一年级上学期，孩子1分钟跳绳200下，厉害的不是孩子，是妈妈

这段时间因为疫情，女儿的小学组织了“云校运会”。老师直接在APP上发布了比赛任务，所有学生都要求参加比赛，里面通过一些AI技术，可以自动计数、排名、打分。

项目有几个，其中最重要的是跳绳，单单是跳绳项目就分3个，1分钟跳绳、1分半钟跳绳，2分钟跳绳。里面的跳绳成绩是公开的，及时更新，我就稍微翻了一下，不看不知道，一看吓一跳，单单是一分钟跳绳的项目：

• 一年级前三名：200,190,185，然后后面一堆160多的。
• 我女儿三年级了，前三名：256,199,193，然后后面一堆180多的。

要知道，现在上学期才过了一半啊，还没有期中考试呢，怎么就出现200了！我这边只是郊区小城市，也不是什么重点小学，我脑子里对于一个一年级孩子的跳绳成绩，还停留在每分钟100上下，他们才刚开学2个多月，还经常停课啊……

娃厉害，妈妈们更厉害

现在的妈妈和3年前是大不相同了，对跳绳非常重视。我经常看到我二宝的同学，就是刚刚上幼儿园小班的，都开始拿着跳绳玩，时不时蹦个一两下。

至于大点的孩子，像大班的，经常，哦不，是天天看到他们放学后跳绳的。妈妈们在旁边聊天，像教练一样观察、指点孩子的动作。很多妈妈喜欢让孩子练习跳绳，原因很多：

• 首先是为了长高。女孩长高主要是小学阶段了，特别是四年级到六年级，到了初中基本就来月经了，一般来说，再慢慢长个5厘米左右，再后面可能长得很少了。跳绳是一个很好的，有助于长高的运动；
• 其次是体育锻炼。现在小学对跳绳很重视，因为在众多的中考项目中，跳绳还是比较容易拿满分的。像现在中考，一分钟跳绳，你跳到190左右，就接近满分了；但同样的分数，如果你参加一分钟仰卧起坐，女孩子要50下；参加实心球，女孩要扔8米，男孩要11米，反正我觉得挺难的。
• 最后，放学后在阳光下锻炼一下，既锻炼身体，放松身心，也保护视力，多好。

我看了一下女儿班级的跳绳成绩。我发现跳得特别好的，长居第一、二名的，都是那2位同学。这两位同学的妈妈和我都很熟，我知道这两个孩子为什么跳得那么好。

秘诀很简单，就是坚持练。

体育老师其实有发布跳绳打卡的任务，这两位同学是打卡榜排名前两位。打卡榜是按照完成率来排位的。我觉得，这个打卡榜单，不仅仅代表孩子有多勤奋，更重要的是妈妈有多坚持！

一个月30天，每天坚持跳难，很难。低年级的娃，哪有那么自律！所以还得靠妈妈，想方设法，威迫利诱，让孩子天天跳。

还得给自己打气，坚持督促孩子，帮他们拍视频打卡。天气冷的时候，工作加班到很晚的时候，放假的时候，看到大家都几天没打卡的时候，我们还能坚持下去！

没错，很多时候坚持不下去的，是大人。

我觉得坚持有个小方法，就是把难度降低。就算每天跳1分钟，也去跳。

在《微习惯》这本书里有个故事：

作者想健身，但花了10年的时间，都没有养成锻炼身体的习惯，最高的记录仅仅是坚持了2周，原因大家都懂，就像我想减减体重，总有“不吃哪有力气减”等等莫名其妙的借口。后来他突发奇想，那我就每天做1个俯卧撑吧，仅仅一个，总不会没有时间。

“挑战1个俯卧撑”的想法，让他完成了蜕变，他越做越多，锻炼的时间从几秒，到3分钟，到20分钟，再到30分钟，欲罢不能。

哪怕是一点点的行动，都比毫无作为要强！所以，想坚持下去，就别想那么多，每天跳1分钟也好！

我还发现，只要女儿1周没跳，成绩就会跌到120多，然后哭唧唧地问我：“为什么我怎么跳，都那么少？”她连续跳个几天，就怎么跳都能跳到180左右了。

我想，经常练除了锻炼“肌肉记忆”，主要是练习肺活量。很多时候卡绳了，不是动作不对，是呼吸乱了，气不够了。

好的工具是成功的一半

到了三年级，体育老师都在APP上发布跳绳打卡任务。我这APP我很久以前就知道，但没用过，没想到我竟然和这么优秀的APP错过了3年。

这个APP是很好玩的，孩子跳绳的时候，边跳边在视频看到自己跳绳的样子，还能看到分数蹭蹭蹭往上涨，刺激孩子继续努力；如果动作不好，“跳得太高”、“手臂要加紧”，它都会给你提示；

当然还有计分功能了，还能和同班、同年级的同学PK，挺好玩。

现在体育老师还会发布很多开合跳、跑步等等运动，二宝还跟着玩，孩子们的兴趣很浓厚。

用什么绳子来跳，也是很重要的。就像我上一篇文章说的，我给女儿换了一条小学生专用竞速跳绳，就半天，每分钟猛涨40下，现在基本维持在180了。这几天是云校运会，我有告诉女儿，前三名的同学是哪几个，让她多学习。放学后女儿开心地告诉我：妈妈，我发现他们竟然和我用一样的跳绳！你太厉害了！

后来，就有妈妈问我跳绳的链接了。

这个跳绳是经过女儿，和他同学认证的，主要是因为绳子很轻。孩子们很在意绳子的重量。材料也是PVC的，甩起来很带劲，不会软趴趴的。它的把手也很轻，还做了防滑。这个跳绳的重量，是我以前买过的最轻的，我还特地测量过，重量只有之前的二分之一左右。

比较创新的是两段式的设计，中间部分比较细小，阻力更小。

对了，关于跳绳还有个小技巧，是当初第一名的孩子告诉我女儿的：你跳绳的时候，一定要让绳子接触地面，发出“啪”的一声！

我女儿说，这是她当初突破130的秘诀。我想，这“啪啪啪”有节奏的声音，能刺激他们的听觉，帮助他们维持节奏，也能避免他们跳得太高，的确是个好方法呢！