每晚失眠睡不着的原因,扎心了!

　　 最近，睡得好吗?

大约有 73% 的人有过睡眠方面的困扰。

　　入睡困难，睡眠浅，醒后难入睡等问题，折磨着我们。一天的工作已经够累了，但一点也不困。好不容易睡着了，又总是在半夜醒来。第二天，只觉得身心疲惫，头晕目眩。

　　失眠是指经常性睡眠减少，或难以入睡，或睡后容易醒来，早醒，难以维持睡眠，甚至整夜不眠，古称“不寐”“不得卧”等。

　　摆脱失眠的关键是找出失眠的原因。

　　1.入睡困难:焦虑失眠

　　熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主要原因。假如你每次睡觉都不能在3小时内入睡，长期睡眠时间不到6小时，容易多想，多属于这类。

　　2.半夜醒:夜醒失眠

　　睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

　　3. 白天困:内虚型失眠

　　如果你晚上睡眠正常，但白天经常困倦，这可能表明身体过度疲劳，主要与身体的其他疾病有关。如果持续超过一个月，请迅速找出原因，避免恶化。

　　4.睡不醒:疲劳失眠

　　如果每次醒来都很累，但不困，可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良和精神紧张有关。

　　5. 睡眠过少：兴奋性失眠

　　有些人每天睡得很少，但仍然兴奋，也可能是一种失眠。虽然表面上精神良好，但实际上会大大加重身体损失，埋葬疾病隐患。

　　一时没有办法改变困境，抛弃焦虑。那就只能给自己创造一个舒适的入睡环境。

　　你可以在睡前洗上一个热水澡，再给自己点上一个喜欢的香薰，床头桌上面放置一盏睡眠灯，上床后再听一段音频，闭上双眼放松思绪，安静聆听。大约10分钟，听完之后关灯自然睡觉。

　　这种方法是解决失眠最温和有效的途径，如果你还苦于失眠，那不妨来试试看。

　　仙踪云智能睡眠灯是由国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，遵循大自然的仿生光照，调节生物钟，刺激人体分泌褪黑激素，缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　安神助眠音乐：

　　34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　营造睡觉氛围：

　　灯光对氛围的营造起着至关重要的作用，仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　冥想放空模式：

　　放松身体，放空大脑，选一首喜欢的白噪音，例如：听着火烧的噼啪声和风雪声，冥想自己身临其境，慢慢入睡。

　　利用仙踪云智能睡眠灯通过以上几个方面来调整，逐渐改善失眠、入睡困难、早醒的问题，调节生物钟，让身体恢复到一个相对健康，规律的作息。

　　有时候，买那么多不清不楚的营养品、滋补品，还不如就送自己、家人一盏灯，睡得好，才是真的好!