您应该尝试瑜伽的 5 个理由

放下手机坐在垫子上，因为坦率地说，没有人能坐在那里得到任何好处翻他们的手机。

现在我并不是说我所做的每一次练习都是一个完整的 90 分钟流程，毫不费力地将高级姿势与高级姿势联系起来。没有什么喜欢的。但我确实确保我每周有 6-7 天坐在垫子上，即使只是为了抱抱抱枕一会儿。这就是养成常规练习的关键：简单地出现并完成工作。有些日子魔术会发生，有些日子不会，这还不错。重要的是当事情变得艰难时，承诺、纪律和坚持某事的能力。

但我在这里有点偏离轨道：这篇文章的重点是，没有人真正知道他们第一次踏上瑜伽垫时在做什么。我们大多数人都无法触摸脚趾，每个人在尝试树式姿势时都会摇晃，以及它所需要的精神努力……嗯，这需要数年（甚至数十年）才能掌握。是跌倒，振作起来，再试一次（一次又一次），这让这个练习变得如此美妙。瑜伽为我们提供了一个避难所，我们可以在其中安全地探索和学习我们所有人的故事和内心故事。

所以谁在乎你是否可以触摸你的脚趾——这里有 5 个理由让你无论如何都应该尝试瑜伽。

1. 它让你发现自己
   当我第一次踏上垫子时，我就陷入了困境：模仿我面前的人，想着“我有这个，我很灵活，这个瑜伽的东西很容易……” 剪到 60 分钟，就在老师在说我们离开卧式时，我的大脑就像融化了一样。我觉得自己很安全，很放松，很自在。我以前从未经历过。正是那种感觉，那种回家的感觉，让我不断地回来。你的垫子变成了一个地方，你可以去安慰自己，揭开新的层次，可以说剥洋葱。它把你带到你的核心自我：当你把所有其他的东西（你的工作、你的房子、你的教育、你的汽车、你的衣服等）都剥离掉时，你是谁。恰当的例子：从本质上讲，我真的很有竞争力，喜欢身体，但我经常因为太努力而精疲力竭或伤害自己。所以对我来说，练习就是学会软化和接受我无法控制一切。也许你是相似的，也许你是完全相反的：你的垫子是发现、探索和重新平衡你的倾向的地方。
2. 它给你一个避难所
   作为一个从我十几岁开始就一直在焦虑和抑郁中挣扎的人，我的垫子是一个真正的避风港。如果我度过了糟糕的一天，我会去我的垫子上，并且经常会有一个非常混乱、困惑、不稳定的练习，这反映了我的精神状态。有时候我也会有点哭。其他时候，我与身体和呼吸如此合一，感觉很轻松。你的垫子是一个让所有这些情绪，它们的全部范围，冒泡的地方。尊重他们并探索他们：你会因此感到更加自由。
3. 它让你减轻压力
   瑜伽和呼吸有着内在的联系。呼吸帮助我们找到身心联系，鼓励我们与之和谐相处。慢慢但肯定地，你开始发现当你在练习时，你的头脑并没有真正在想其他任何事情：你在这里，在这一刻，只是在移动和呼吸，在你的身体里，感觉还活着。卡波！你在场！当我们担心过去或未来时，压力往往会抬起丑陋的脑袋——在当下，没有恐惧。瑜伽——以及它对存在的关注——可以帮助你建立一个减压工具包，随时随地随身携带。
4. 它可以降低您受伤的风险
   最近有很多关于瑜伽有多危险的文章。当然，如果你倒立时头部的错误部位并且你没有通过手臂向下按压，你可能会伤害自己，你应该放慢速度，专注于学习基础知识和增强力量，然后在你的基础稳固后再试一次。但是生活中的一切都伴随着某种程度的风险因素，当然，移动、呼吸和进入你的身体比躺在沙发上看 Netflix 更好——我认为那更危险。但我要在这里咆哮。瑜伽鼓励我们全神贯注并用心行动。通过这样做，我们可以建立更好的身体意识，从而最大限度地减少受伤的风险。一个姿势会让你的身体感到不舒服吗？然后后退或出来，并要求您的老师提供替代方案。此外，您的肌肉只有在柔韧时才会变得强壮，因此重要的是要平衡您正在进行的任何其他训练（跑步、骑自行车、举重训练、CrossFit）和瑜伽以提高灵活性。你会因此而感到强大得多。瑜伽教你意识到和同情你的身体。如果有什么伤害，不要这样做 - 寻找替代姿势。这使我进入了我的最后一点……
5. 它教你倾听并爱护你的身体
   瑜伽的伟大之处在于，您可以在任何一天根据需要修改或加强您的练习。感觉累了？让自己尽可能多地以孩子的姿势休息。感觉你需要消耗多余的能量？做那些额外的chaturangas和倒立跳。旧伤上场？问问你的老师，你可以如何调整并感觉自己正在照顾自己的身体。自我保健是关键。老实说 - 尽管我每天在社交媒体上看到所有身材娇小、健美、穿着莱卡的瑜伽士 - 从来没有像现在这样对我的身体感觉更好，我 34 岁，我练习瑜伽已经 10 年了。练习瑜伽让我感到强壮和有能力，这是一种力量，它也鼓励我软化和接受现实，用同情和善良对待自己，我认为我们都可以多做一点，对吧？