脱发怎么办？专家：多吃6果6菜

脱发吃什么好呢？饮食和脱发有着很重要的联系哦，尤其是季节性脱发，多吃6菜6果，能留住秀发，还能促进生发哦！

都是常见的水果和蔬菜，姐妹坚持吃，一定不会失望！

脱发多吃6菜

菠菜——脂肪酸、铁、镁

菠菜含有丰富的欧米伽三脂肪酸、镁、钾和钙铁，常吃菠菜可以让头发更柔亮、更坚韧。

彩椒——维生素C、钾

颜色丰富的红黄绿彩椒富含维生素C，常吃可以强劲头发、防止头发变脆和脱落。

胡萝卜——维生素A、维生素C

胡萝卜中富含维生素A和维生素C，可以促进头皮健康，促进头发再生

芹菜——维生素b族、抗雄激

芹菜中含有抗雄性激素，可以有助于抑制雄激素分泌，男生多吃，能预防谢顶

莴笋——微量元素锌、维生素E

莴苣中富含维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 还含有微量元素锌，对头发也有益

甜菜——碘元素、护肝脏

甜菜的根中含有大量碘元素，是头发生长不可缺的营养元素。头发不好跟肝肾功能虚弱有关，甜菜可保护肝

脱发常吃6果

桑葚——钙、铁，预防贫血

补充钙、铁元素。补充铁元素，可养气血，增强毛囊毛干，保持头发健康

猕猴桃——胡萝卜素、维生素C、精氨酸

猕猴桃含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸，帮助头部抗衰老，锁住水分

杨桃——苹果酸、柠檬酸

杨桃含有苹果酸、柠檬酸等营养，吃杨桃可以促进消化，对头发保湿以及增强弹性也有显著的作用。

牛油果——植物油脂油酸

牛油果中富含30%的植物油脂油酸，常吃牛油果可以有效对抗头发的干枯。还可以为头发补充水分和油脂

香蕉——钾、维生素、抗氧化剂

香蕉含维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素等，可以滋养和加强我们的毛囊。

木瓜——维他命C、铁、钾、叶黄素

木瓜所含酵素近似人体生长激素，所含维他命C、铁、钾、叶黄素等可以为头发提供多种营养

姐妹，除了以上的蔬菜水果，烧烤和油炸食物也得少吃哦，尤其是头发容易油腻的姐妹！

这样洗头最护发！

1、温水洗头

要点：水温38-42℃最佳

洗头的 水温过高或者过低都会刺激头皮，影响毛囊健康。 湿发梳头要温柔，避免拉扯伤发！

2、挑洗发水

要点：控油保湿，清洁头皮

常脱发的人头皮油脂分泌多，洗发水要选能控油保湿的。脱发的人群头皮多容易出油，一定要及时清洁，以免油脂堵塞毛囊！

3、抹护发素

要点：避开发根，抹发梢

使用护发素前一定要将头发擦干至不滴水，然后涂抹上护发素， 轻揉按摩吸收，再用温水彻底清洗干净。