河南
为了减少负面情绪对大家的影响
法治君给大家准备了一份
疫情防控心理疏导指南
让我们一起在关键时刻
保持良好的心态
如何缓解减少外出后出现烦躁焦虑等情绪？教你一招——“五个一”。
中科院心理研究所陈雪峰表示，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式，有几点建议，概括为“五个一”。
制定一个计划
安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
钻研一件事情
看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
找到一种支持
来自家人、朋友的陪伴，是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
进行一项锻炼
心情烦躁时，做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。
思考一些体验
思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
针对老年人、儿童、青少年、孕产妇、返岗工作人员、一线防疫人员、居家隔离人员、确诊（疑似）患者及家属、因疫情去世人员家属等人群，这10条应对疫情心理疏导的视频短片可以帮助到你！
疫情心理调适1：老年人心理调适
疫情心理调适2：儿童心理调适
疫情心理调适3：青少年心理调适
疫情心理调适4：孕产妇心理调适
疫情心理调适5：返岗工作人员心理调适
疫情心理调适6：一线防疫人员心理调适
疫情心理调适7： 居家隔离人员心理调适
疫情心理调适8：确诊和疑似患者及家属心理调适
疫情心理调适9：因疫情去世人员亲属的心理调适
疫情心理调适10：心理问题调适方式
法治君温馨提醒：让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态；让我们服从大局，服从管理，遵守疫情防控各项要求；让我们齐心协力，共同筑牢疫情防护网，以更坚定的信心，共同守护美丽的家园，为打赢这场疫情防控阻击战歼灭战，贡献一份力量！
来源：综合自健康中国、内蒙古自治区心理学会
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