女人真正的高贵，是情绪自由

李雪琴曾提过一个现象：电影院里有谁哭了，大家就会笑话他。导致现在的人不太敢自然地流露情绪，就好像人越没有情绪就越厉害。

快乐时不开怀大笑，挫败时不郁郁寡欢，悲伤时不泪如雨下，愤怒时不奋起反击……

为了活成别人口中的处世成熟者，人们努力云淡风轻，假装活得游刃有余，久而久之，隐忍压抑成了惯性，情绪自由成了奢侈。

殊不知，人的贵气源于内心强大；而内心真正的强大，是不易情绪失控。

陈果老师说：“当一个人发自内心有自由的时候，她身上会散发出一种别人无法抗拒的感染力，你活成了一束光，别人接近你，就是接近光。”

我们穷其一生追寻的，不是被限制了的生活，情绪自由方能自在坦然。

1.接受情绪，不因坏情绪看轻自己

人们总以为，积极的生活态度是要持续保有正向的情绪。

为此，我们耗尽心力规避坏情绪，发现避无可避时，又妄想用正向情绪掩藏沮丧。

可是，负面情绪并不会被正面情绪消解，当它们来临时，我们越是要求自己快乐起来，快乐就越难达到，内心更加焦躁，消极的感受也越汹涌。

于是，我们陷入深深的自我怀疑和自我否定中，无法得到安宁。

知乎上一篇高赞文章，作者小唐的经历引起数万回复：

90后的小唐原本拥有人人艳羡的婚姻，却因丈夫的背叛终止。

她并没有表现出任何负面情绪，而是每天发布离婚进展，理智又洒脱。

当人们以为小唐终于处理好所有事宜，准备迎接新的生活时，她却突然崩溃，埋怨自己不够潇洒，总在夜深人静时后悔离婚，连累孩子和父母。

原来，她只是佯装坚强，遭遇与婚姻失败的全职妈妈们并无不同：找工作碰壁、孩子被人指指点点、被逼与人相亲却遭到嫌弃……

她绝望地说：“婚姻七年，糟糕的居然是我。我根本没办法生活得好，如果我有能力，就不会走到离婚这一步。”

点赞最多的一条留言这样说：“只希望你过往的经历不要白费，成为鞭策自己成长的伤痕，与自我相处，拥抱情绪，然后一直保持追求进步的心态，遇见更好的自己。”

几天后，小唐不再自我贬低，开始每天分享自己的进步和所得。

她说：“消失的几天，我在家大哭。我发现，原来痛苦是流动的。所以，来就来吧，它会随着我的眼泪，离开我的身体。”

如今，小唐已经成为很多人的“心灵导师”，她用自己的亲身体会，陪伴类似经历的人走出阴霾。

心理学家泰勒本沙哈尔说：“人越是抗拒坏情绪，它越会来势汹汹；相反，如果我们接受它，并愿意共处，比如‘现在我是愤怒的，我允许自己愤怒’，这时，愤怒就不再有威力，反而更易平静。”

糟糕的情绪不是人设崩塌，是生而为人的权利。

没有谁一直顺风顺水，人生在世，无一幸免。

如果把人生喻为绽放的花朵，那么，坏情绪必然是它身上的一瓣。

既不无视也不妖魔化负面情绪，更不因此轻视自己，是心态，更是好好生活的技能。

2.释放情绪，不为别人委屈自己

良善的人总会顾及他人感受，常常选择妥协。

生存不易，如若一再忍耐，委屈自己，那不是随和，更换不来理解和尊重。

《我是余欢水》中，余欢水是个软弱又压抑的中年人。

工作中，他受尽冷眼和奚落；生活中，他受尽讽刺和嫌弃。

余欢水默默忍受着一切，没有怨怼，更没有反抗，隐忍又可悲。

剧中人憋屈，剧外人看得愤懑。

稳定舒适的关系绝不靠一方的退让来维持，余欢水就是最好的例子。

而被观众喻为“人间清醒”的林蓓蓓，则代表了观众心中独立自强的形象。

林蓓蓓是《我们这十年》中的一位舞蹈演员。

当男朋友让她在朋友面前跳舞时，林蓓蓓顾及众人面子，委婉表达不想跳舞的意愿。

男朋友无视她的不满，一再逼迫，林蓓蓓忍无可忍，严词拒绝后转身离开。

剧中人潇洒，剧外人直呼过瘾。

两个人物角色，两种情绪态度，谁都想做林蓓蓓那种自我又自由的人。

余华说：“当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。”

其实，释放情绪不是要获得什么、成就什么，而是褪去迎合的外衣，回到我们原本应该的样子，遵从本心，做真实的自己。

温良谦和虽是优秀品格，但无底线的压抑，被束缚住的，是自己对生活的勇气和热忱。

学会适度释放，活出姿态轻盈的自我，保持自得的状态，才是对生命最大的尊重。

3.识破情绪，不被喜怒哀乐裹挟

心理学讲：“情绪是人对客观事物的态度和感受，是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。”

遇事发生情绪变化是本能反应，但“情绪化”只能徒增精神内耗。

陈艺新老师在心理公开课上做过一个案例：

人走在路上，走着走着突然掉到了一个坑里。通常我们问自己的第一句话是什么？

有的学生回答：我的妈呀，我是有病吧，这么大的坑居然没看到；

有的学生回答：我好倒霉啊，居然掉下来……

陈艺新老师总结道：“所以，我们会发现，一般人掉到坑里，总先抱怨一通。很少有人的第一反应是：‘我要怎么出去。’”

“但是，当我们从坑里出来以后，还有谁会一直想着：我怎么这么倒霉？不会了。我们会让这段经历翻篇，甚至当个玩笑讲给别人听，然后专心去做该做的事情。”

“所以，我们遭遇困境，最有价值的考量是什么？是要怎样走出去。既然这样，就不要一直陷在情绪里，它非但没有任何帮助，甚至会把我们的出路挡住。”

就像窦文涛说：“把注意力向外，不在向内的情绪中沉沦，等于把一个人的心量放大，那么他的世界就大了。”

识破了情绪，我们便会从被情绪巨浪拍打的可怜虫，变为整幅人生画卷的天空和大海，真正活成了自己的主人。

当一个人失去与负面的自己独处的耐心，一切缓解都只是浮于表面；

当一个人缺乏表达自己真实诉求的勇气，一切平静都只是心藏暗涌；

当一个人没有引导自己摆脱情绪化的能力，一切自由都只是宣泄欲望。

想获得丰盈悠然的人生，就要正视情绪、接受存在、适度释放，读懂情绪背后的力量，自然身心自在，顺遂安乐。

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作者简介：七月曲——且盼共鸣。

平台简介：

顾一宸，青年作家，专注于情感治愈和励志分享，写暖床故事，泼酸辣鸡汤。

著有《如果觉得委屈就成为你想要的光》《我与你的惊喜是刚刚好的相遇》《管他努力有没有回报，拼过才是人生》《写作变现：新媒体爆款高效进阶》等书。