如何快速地“减肥”？这5种食物，是为肥胖的人推荐的。

如今的肥胖者比例很高，而且越来越多的人对自己的体型漠不关心，认为胖一点多肉也没有什么。事实上，这样的想法大错特错，肥胖并不仅仅是指腹部、腿部等身体的脂肪过多，还会导致血液流通受阻，导致机体代谢下降，增加身体各个器官的负荷，从而增加高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病的危险，对身体造成很大的伤害。

因此，必须要严格控制自己的体重，因此，减肥成为一个很重要的方法来维持身体的健康。所以，秋天该怎样减肥？减肥要从饮食方面着手，多吃些能消脂、能燃烧脂肪的食品，能减少肉类，防止肥胖对身体的影响。

怎样才能“快速减重”？我建议你在有空时多吃这5种食品，让你更容易减肥！

第一种:燕麦。

很多节食者都很爱吃燕麦。燕麦富含膳食纤维，是许多减肥人士的主要食物。在早餐和晚饭时，可以增加肠胃的蠕动，有助于大便，减轻便秘。第二，食用燕麦能降低其它食品的摄入量，增强饱腹感；第三，能在某种程度上减少脂肪积累，对减轻体重有好处。减肥的朋友，不懂早晚餐该怎么做，可以来些燕麦，用沸水冲一下。真是太方便了。

第二种:苦瓜。

苦瓜是一种苦味，许多人都不喜欢它，但是它是减肥人士的最爱。苦瓜是一种低热量、高钾的蔬菜，具有排泄、消肿的功效。经常食用苦瓜还能抑制体内脂肪的摄取，堪称肥胖症的“杀手”。各位想要减肥的朋友，还不肯吃苦瓜？

第三种:膳食纤维

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

第四种:黄瓜

黄瓜在任何季节都很受减肥人士的欢迎。它不但含有大量的水份，还含有大量的营养。黄瓜富含铁，钙，蛋白质，维生素C等。另外，黄瓜的卡路里也很少，对脂肪和油脂都有很好的消耗性。想要自己减肥的人可以多吃一些。

第五种:玉米

如果你希望减轻体重，可以选择玉米作为你的主要食物，特别是在你不知道该吃些什么的情况下。玉米是一个很好的办法。玉米含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，促进体内的胆固醇代谢，有助于人体排出毒素，降低脂肪的积累。

在饮食方面，要注意多走动，多锻炼身体，这样才能减轻体重。建议一种有益于减肥的锻炼，你可以随意挑选！这个项目叫跑步。许多人都会因为坚持跑步而获得减肥的好消息。减肥的人很快乐，可是有些人在跑步数日后，没有达到预期的结果而丧失自信。其实跑步减肥是要靠毅力的，不能马虎。因为，人在奔跑的过程中，能够加速血液的流动，加速新陈代谢，消耗卡路里，燃烧脂肪，从而形成一个完美的身材。因此，为了减轻体重，你可以每天跑30到60分钟。