老话常说，“应季而食好处多，”如今已经到了秋季的“小尾巴”，马上就要立冬了，天气是又干燥有阴冷，饮食上以“润”为主。
简单来说，就是多吃滋润、滋补的食物，无论是炒的，还是炸的，煎的，这些食物吃多了都容易上火，那我们应该吃一些什么食物才能对身体有益身体呢？
有句话说“秋进补，冬打虎”,秋季补好了身体，到了冬季，老虎都可以打败。虽然夸张了些，但还是有些道理的。
建议中老年人，多吃下面的3道美食，给身体补充营养，让自身体质得以提升，预防疾病。
“秋进补，冬打虎”提醒中老年：多吃3道菜，强身健体，安稳过冬
第一、排骨
虽说现在生活条件好了，可是物价也紧跟时代潮流，比方说我们常吃的猪肉，一到秋冬季价格就略有上升，尤其是年底，猪肉价大涨，不过，该吃还是得吃的，要舍得花钱，给身体补充养分。
推荐菜谱：【玉米排骨汤】
1：将排骨洗净，最好冷水下锅焯水，焯好水后用冷水冲洗干净，冲去油、血水。
2：萝卜、玉米切块，将排骨冷水下锅，放入葱姜蒜、八角、香叶去腥，大火炖到沸腾，转小火再炖半个小时；加入胡萝卜、玉米继续小火炖30分钟。
3：出锅前放入少量盐，或者不放盐，因为摄入盐分太多，会影响钙的吸收。
秋冬天最适合来一碗玉米排骨汤，暖和身心，安稳过冬。
第二、雪梨
老年人要养成均衡饮食的习惯，隔三差五吃点水果，秋冬天身体虚弱，再加上干燥天气的影响，很容易上火，口干舌燥，嘴起皮，这个季节多吃点雪梨对身体好；雪梨汁水充沛，可以给身体补充水分，清热降噪。
推荐菜谱：【雪梨银耳汤】
1：将银耳浸泡5小时， 把泡好的银耳撕成小朵，再把雪梨清洗好削皮切好备用。
2：锅中放水，加入雪梨和银耳，放一点冰糖增味儿，大火烧开转小火炖15分钟后关火，焖半小时就能吃了。
这样一道家常甜品“雪梨银耳汤”就做好了，很适合中老年人喝，不过，老年人的肠胃功能比较弱，秋冬天忌吃太多生梨，因为梨子属寒性，吃多了会拉肚子，做成热乎儿的汤羹喝刚刚好。
第三、驼奶
秋冬人体流失营养很严重，尤其是钙质，老人缺钙的话腿脚就不好，建议多吃些高钙食物，比如说骆驼奶，含有大量的钙元素，易吸收，适合各种体质的人喝；好包含有锌铁、多种维生素和蛋白质，十几种氨基酸，长期喝，对身体有好处。
推荐每天早晚冲一杯驼奶喝：【冲泡驼奶方法】
骆驼奶粉冲调时，杯子内先放60℃左右温开水再放骆驼奶粉，冲调水温跟婴儿奶粉类似，不得高于70度，以防活性成分流失。
很多中老年人都喜欢每天早晚冲一杯奶喝，这样的习惯对身体是有好处的，不仅补钙，养护骨骼，对肠胃也有好处；而且早晚喝驼奶，这2个时间段身体向骨骼输送养分的“黄金时间”，也是人体补充营养的关键时间。
驼奶品牌还得认准新疆牧场生产的，比如“岁月优驼”这个品牌就不错，本土人都在喝，价格相对也优惠，老百姓消费得起，舍得花钱对自己好。
刚好活动到来，“岁月优驼”的品牌方为老百姓有争取了福利，这么优质的驼奶，喝起来香醇，送出去有面子，孝敬家人正合适！
总结：
饮食是促进身体健康的一部分，中老年人也应该多做一些对身体有益的运动，多到户外呼吸呼吸新鲜空气，坚持锻炼，强健的体质你也可以拥有。
建议老人隔三差五的做一次晨练，公园里有好多适合老年人锻炼用的运动器材，吃完饭后可以去公园散散步，平时也要多注意晒太阳，促进钙的吸收，让身体更棒，更健康！
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