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健走运动帮助员工远离亚健康

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据第一财经的调查报告显示,身体健康已经成了影响职场人生活质量最重要的因素。虽然当前大家的健康意识都有所提高,但职场人实际的健康现状并不乐观。调查显示,94%的职场白领面临着各式各样的健康困扰,每位职场白领平均存在5.4种健康问题。比如,常见的健康问题有:颈椎病、手腕或手指腱鞘炎、肥胖、掉发、肠胃问题、皮肤过敏、过敏性鼻炎等等。

因此,亚健康成了现代白领普遍的健康状态。影响职场人健康的最大的因素,是因为工作导致的久坐、熬夜、饮食不规律、压力大、睡眠不好……等等,这些都是导致职场人亚健康的“罪魁祸首”。

幸好,之所以称为“亚健康”,是因为亚健康是一种可变改变的状态,只要我们主动纠正,注意改善,付出一定的努力,亚健康就可以向健康状态转化。但是,如果我们不重视改善,任其发展,亚健康将向真正的疾病状态发展。

奉天汇富(中国)有限公司(简称“奉天中国”)认为,企业关心员工,不仅要帮助员工在能力上得到提升,而且也要关心员工的身体健康。因此,一个有爱的企业,通常都会关注员工的健康,为员工创造条件,改善员工的亚健康,帮助员工保持身体健康。

十月的最后一个周五,奉天中国举办了一次全体员工健走活动,一方面创造一个团队活动的氛围,另一方面希望通过健走这样的运动,帮助员工提高运动意识,来帮助改善员工的健康。

当天的活动方式,是围绕公司附近的大道,开展健走竞赛,每人健走30分钟,并根据30分钟内,每人健走的距离、步数,来判定名次。因此,奉天中国的同事们已经提前下载了手机运动APP,在健走过程中,可以通过手机运动APP记录行走线路、用时、行走步数、速度等数据。

(部分同事出发前的合影)

下午17时,奉天中国的全体员工准时下楼集合,按照事前规划好的线路同时出发,并开始用APP记录。

经过你追我赶的30分钟,所有同事都顺利完成了健走30分钟的目标,没有人中途退出。其中速度最快、行走距离最长的同事,30分钟共步行3492步,行走2.73公里。

奉天中国认为,健走是一种适合于我们大多数职场人的运动,属于一项低强度的有氧运动。人的正常行走速度大约是每分钟100步,即每小时6000步。通常每3步大约为2米,6000步大约为4公里。作为健步运动,只要行走速度高于2公里/每小时,每天健走不少于1小时,就能达到健身的目的。相比于跑步来说,健走更容易坚持下来,不容易中途放弃。很多人一开始选择跑步训练,但是坚持不了几天就放弃了。

坚持健走运动,可以促进血液循环,改善高血压高血脂问题;可以改善肥胖问题;可以有效刺激下肢血液循环,减缓肌肉退化,提升骨质密度;可以提升胃动力;可以改善久坐出现的腰酸背痛;还可以帮助改善抑郁、焦虑的心理压力等等。

从亚健康向健康状态转化,这是需要我们自觉努力的。药,治不了亚健康。远离亚健康最有效的办法是运动。让我们一起运动起来,迈开步,远离亚健康!

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