高敏感人群该如何谈好恋爱？

高敏感人群：

是指遇到一点比较小的事情，情绪容易发生很大起伏的，脑子里会发很多想象，以及忍不住构想未发生的事情的一类人群。

有这些特质的人们，在恋爱中常常因为对方的一点细节做得不足，继而情绪发生巨大的起伏，最终自己比较辛苦，对方也比较辛苦。

在恋爱中，高敏感人群通常喜欢在细节中感知对方爱意的深浅。

最近我的朋友小英最近恋爱了，她时不时跟我说：

“平时男朋友打游戏都会跟我说，为什么今天不说了，是不是他对我的感情发生了变化？”

“今天他的话变得很少，我们之前的话题好像变少了，是不是我不再像从前一样吸引他的注意了？”

像她这样经常为爱内耗的女生，最突出的共有特征就是高敏感。

情绪很容易受到对方的影响，并试图在对方行为的蛛丝马迹中找寻他爱你或不爱你的证据。

高敏感人群面对感情会有怎样的表现？

高敏感人群拥有很强的共情能力，能感知到关于人际与环境更细微的变化。

这类人群比寻常人更容易发现一些变化中的微妙之处，也拥有更强的共情能力。

由于他们容易受到情绪波动的影响，所以比一般人需要更多的独处时间，以此来消化白天五味杂陈的情绪。

在察觉到亲密关系的变化时，内在的情绪让他们过于痛苦，所以他们大概率会选择逃避冲突，或倾向于回避，因为他们无法面对激烈的争吵。

面对矛盾、分歧等问题，他们会想得比较深，将一个问题反复单独推敲，并结合自己的个人经历反思自己，思考自己的行为在哪个环节出现问题。

在推敲的过程中更容易产生内耗，同时也更容易产生对于感情悲观的想法，在拥有的同时就在害怕失去，极度缺失安全感。

为什么会高度敏感？

敏感的秉性大多是与生俱来的，受生理因素的影响。

研究表明，基因遗传是很重要的一个因素。

在大环境中，高度敏感能更快更精确地察觉外界的危险，也是自我保护的一种本能。

人们通过研究发现，人类的一些脑部区域活动与人的敏感度有关。

高度敏感的也可能是后天造成的。

在高度敏感人群成长的过程中，可能受到过重大挫折，没有学会如何跟自己的情绪相处。

可能是养育者的忽略，或者养育者本身过于焦虑等等，让他们也容易焦虑，并且不容易平静，只能通过深度反思自己来处理。

如今，很多人都希望找一个情绪稳定的伴侣，继而，情绪稳定成为大多人追求的目标。

为了成为情绪稳定的人，代表着要学会多余的情绪要自己消化，在消化的过程中将自己的行为反复琢磨、复盘。

高敏感的人，如何消化处理自己在恋爱中出现的种种情绪呢？

高敏感不是缺陷，而是天赋。高敏感人群富有创造力，拥有更强的共情能力，对别人的伤痛感同身受。

敏感的人也不需要刻意去改变自己，而是需要接纳自己。不用去纠结爱，而是要放轻松，松弛下来去享受爱，好的恋爱能真切地感受到治愈。

恋爱中高敏感如何应对？

01

坚信自己是值得的

我们都清楚地明白，爱永远不是靠感动维持的，爱永远是靠相互吸引与彼此支持。

从恋爱开始的一瞬间，我们就能知道自己是值得被爱的。

可能我们看不到自己身上的闪光点，但是对方在茫茫人海中选择了我们，我们身上就一定有吸引他的特质。

倘若我们拥有自信的特质，哪怕对方的条件不错，自信的人心里也拥有足够的底气，认为自己配得上他。

在感情中，弱势的一方更容易患得患失。

我们应该提升自己，由内而外地散发自信，要清晰地明白，好的恋爱，一开始所有的试探，而后平淡的日子大多都是坦然与幸福的。

02

平常心对待感情中的平淡期

当新鲜感开始褪去，我们不再拥有讲不完的话题，真正的爱才开始浮现。长久的感情不可能永远都处于激情的状态，也会有平淡的阶段。

在这个时候，我们不必感觉到慌张。

首先，我们应该对感情这个事情有足够的了解，拥有强大的内心去正视一段感情。

在感情平淡的时候，我们要用正确的方式去应对。

在感觉到感情浓度高且氛围很好时，我热情回应，给到对方情绪价值。

倘若，对方给我的回应没有达到我的预期，我也不会觉得不知所措与慌张，专注于自己喜欢的事情，给予自己幸福感，坚定过段时间就会恢复感情浓度。

03

在爱情中松弛，专注于爱自己

与其纠结于对方对于这段关系的感受，我们更应该考虑自己的需求，在感情中是否开心。我们在经营一段爱情中，理性做到全心全意。

但是，倘若这段感情已经变质，我们如果可以意识到离开这个男人之后，我依然可以找到一个更好更爱我的，至少也能与现在这个条件持平，那我们也能拥有随时离开的勇气。

爱你时很爱你，离开时洒脱不拖泥带水。感情中，拥有松弛感是很重要的。

如果一个人平时的生活已经足够丰富，在个人工作、朋友社交、亲人相处中都能获得情绪价值，不会全身心依托于伴侣身上。

这样的人大概率是不会花很多时间，思考伴侣在想什么，琢磨伴侣的微妙的变化。

谈恋爱这件事很简单，他如果对我很体贴，我就同样给予回馈。

如果他不太上心，那我就专注于自己的生活，做自己感兴趣的事，专注于提升自己。不要把爱情看得太重，我爱你，但我同样爱自己。

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