长时间清水洗头，秃顶长满新头发？真的这么神奇吗？

近日，“男子不用洗发水从秃顶到满头黑发”的话题冲上全国热搜！

视频中的王先生称，自己坚持近半年用清水洗头效果意外。曾经脱发秃顶，现在已经几乎看不出来。

王先生也提到，近半年时间自己还十分注意饮食健康。戒掉外卖，食用油换成更好更贵的，适当吃一些补品。

此前，他就因洗头不用洗发水上过热搜，他表示不用洗发水前几天可能头发会油腻，但10天左右，清水洗后和使用洗发水的效果差不多。

脱发到底该不该怪洗发水？

只用清水洗头能防脱，这么神奇吗？用洗发水会导致脱发？不少网友也开始尝试清水洗头，有网友表示效果可以，有网友则表示效果一般。

早在2022年5月，王先生就因为半月来只用温水洗头登上过热搜。当时他表示自己受脱发困扰有三四年的时间，最先开始控糖，并改善饮食，最近半月不用洗发水后，有了较为明显的改观，他将继续坚持下去。

洗发水的选用，需要根据个人头皮情况，王先生不用洗发水能长出新发，这不能完全等同于洗发水会损伤头发。有时医生确实会建议一些病人不去用含有化学成分的洗发产品，但重新长出头发一般需要比较长时间。

只要是正规合格的洗发水产品，既不会伤头发也不伤头皮。“雄秃”自古有之，而洗发水则是近代的产物，如果不用洗发水就能令“雄秃”恢复健康，那么古代便不该有“雄秃”的记载。

洗头发有指南，洗发水涂抹于头发上

《中国皮肤清洁指南》指出，头皮与毛发清洁的频率因人而异，以头发不油腻不干燥为度。洗发的水温略高于体温，以不超过40 ℃为宜。洗头的时间约5-7分钟。

头发用水浸湿后，先用洗发水涂抹于头发上，搓揉约1分钟，用清水冲洗干净。为了中和洗发水过高的pH值，减少毛发间的静电引力导致的打结，再用护发素将头发再洗1遍。不宜直接将洗发水涂在干的头发上按摩头皮；使用护发素时也要注意不要接触头皮。

预防脱发，要记住这几点

大家关注清水洗发的同时，也别忽略了王先生为了改善脱发，长期坚持好的生活习惯与饮食习惯。

均衡的饮食

维生素、微量元素、氨基酸的缺乏会使毛发变细、稀疏，膳食均衡才能保证毛囊的营养摄取。女性要避免为了保持身材而过度节食，男性避免大量食用高油脂、高糖分的食物。建议日常补充钙、铁等微量元素。

良好的睡眠，适当的运动

睡眠充足保证人体的免疫系统平衡，正常代谢运转。长期熬夜、睡眠质量差会影响人体内分泌，从而影响毛发的生长，造成大量脱发。运动则能够促进人体的新陈代谢，对头发健康有促进作用。

愉悦的心情，良好的舒压

现代人工作压力大，特别是青年经常加班、熬夜，容易产生抑郁、精神焦虑、紧张等亚健康状态。这些都会对头发的生长产生不良影响。调节工作时长，适当放松休闲，对于保持头发健康、身体健康都有极为重要的作用。

适当的头发养护

选择合适的头发洗护产品，洗头的频率不要太频繁，且洗头时不宜大力摩擦头发、头皮。选择合适的水温，不宜过冷或过热，女性不要长期在同一个位置分头缝，或扎太紧的马尾辫，以免物理性的头发伤害。染发、烫发等造型不宜太过频繁，最好间隔3个月以上。

如果洗头时掉发增多、头发变得细软、头发出油增多等，一定要到正规医院的皮肤科或毛发门诊咨询，寻求专业医生的帮助。脱发的诱因有很多，医生可结合相关检查查找病因，给予准确的治疗方案，从而预防和阻止脱发的发生。