秋已暮露成霜愿君安康

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

节气习俗

传|统|二|十|四|节|气

霜降

民间有登高远眺、吃红柿、进补等习俗

历经秋霜

山河五彩斑斓

站在高处便可将如画盛景尽收眼底

好“柿”成“霜”

秋霜让柿子悄悄“红了脸”

部分地区有霜降吃红柿的习俗

取“吃柿子不会冻到流涕”

或“防止冬季嘴唇开裂”之意

节气养生

传|统|二|十|四|节|气

起居·早睡早起

霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。

此时也是保养阳气之季，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。

早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。

大家要继续坚持睡“子午觉”，每日保证7~8小时的睡眠时间为宜。

着装·重视保暖

霜降时昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪容易凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”于关节健康不利，所以霜降后要格外重视保暖。

特别是老年人尤其要注意四肢保暖。年轻人也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉。脚踝是三阴经交汇的地方，所以脚踝比较怕冷，容易因保暖不当导致疾病出现。

睡前可用热水泡脚，对于身体阳虚、气虚之人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品水煮沐足，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。

饮食·防寒润燥

脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。

孙思邈所著《药王千金方》写道：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”

秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入，以酸入肝养肝。

另外，霜降时节气候干燥，此时不可再过食辛辣，应以滋阴润燥为重，可适当多吃百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳、梨、苹果等。

此外，白薯、山芋、山药、莲藕、荸荠等根茎类食物也都适合在这个时节吃。

天上繁霜降，人间秋色深

莫负好时光，奋斗正当时

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