经常“便秘”，怎么使劲都排不出来，不用发愁，可能是“气虚”了

半夜两点不睡觉、夜宵不停、白天睡懒觉、一坐就是大半天、手机电脑来回转、火锅烧烤一顿顿......这不就是现在大多数人生活的真实写照吗?

就是因为这些不健康的生活方式，让身体慢慢的出现一个接着一个的问题。而便秘就是一件问题不大，但却让人很头疼的事情，明明肚子很胀，有时候也感觉大便呼之欲出，等到自己到厕所万事俱备的时候，又是任何风吹草动都没有。使劲用力也不下来，又怕把痔疮引出来，听说还有人因为便秘在厕所突发脑溢血了。尤其是老年人，便秘的几率很高。

临床时间发现，因为“气虚”所导致的便秘尤为常见!《中医诊断学》里面有医学研究分析，在所有便秘的病因中，气虚导致的便秘是最多的。

意思就是说：排便困难，可能是身体气虚了!

人体在排便的过程中，气是有一个非常重要的作用的，只有身体拥有足够的气才能让大肠具有足够的动力去蠕动排出粪便。要是气不足，大便自然就像是狗皮膏药一样一直待在大肠里不愿轻易离开，同时大便还呈现干燥的状态，那这可能就是气虚了，“十人九气虚”，老年人就容易气虚。

当然，气虚所引发的症状不仅是大便干燥，为了更好的判断，如果发现身体便秘的同时还伴有身体无力、嘴巴无味、脸色发黄、舌头有齿痕、不想说话、汗多、肌肉松软、甚至有脱肛的症状，那就是气虚了。

为什么会气虚?

《脾胃论》表示“内伤脾胃，乃伤其气”，意思就是说如果脾胃受损，就会让身体气机失调，大便缺少气血的浸润，变得干燥难以排出身体。

肺为水上之源，要是身体肺气不足，就会影响身体精微的运转，导致便秘。不仅是肺和胃，要是肝肾失调的话，肝失疏泄导致气机不顺，引发便秘。要是肾虚的话也会没有力气推动粪便的排出，引发便秘。

脏器不好会导致气虚，引发便秘，而导致脏器不好的主要原因，还是要你自己反省一下你的个人生活了。气虚并不是突如其来的，而是长年累月慢慢造成的。

就比如经常熬夜、疲劳工作就会导致肾气不足、经常是生冷油腻辛辣的食物就会伤脾胃、久坐不运动、下班就葛优躺会损伤肺、因为生活工作压力大，忧思过度就会损伤心气。

“气为血之帅”，要是身体气虚不仅会影响粪便的排出，还会影响血液的循环，慢慢的身体越来越差，不仅会便秘，还会引来其他大病小病。所以说，想要通肠润便，对症看到自己是气血体质，最好及时调理。

发现自己便秘，也不要再用“蛮劲”了!

排便的时候浑身上下都会用力的，会导致腹压不自觉的升高，血压上来，会让你有一种头晕脑胀的感觉。对于血管有弹性的年轻人来讲其实没什么，但是像动脉硬化患者、血管弹性下降的老年人来说，其实用劲排便反而会容易诱发中风。脑溢血、心肌梗死等症状。

同时肛门一直处于扩张的状态，也会因为一直用力导致肛门充血引发痔疮、肛裂、肛瘘等病症。大便没排下来，再把自己的命搭进大便这件事上面，那也是得不偿失的。所以还是要从源头解决这个问题，让上厕所不再是一件痛苦的事。

气虚体质想要调理，该如何出手?

——饮食补气

推荐黄芪、火麻仁、陈皮

黄芪性温，不仅可以补脾肺之气，还可以缓解脾虚导致的身体疲倦无力、没有食欲的症状，促进肠胃蠕动，预防缓解便秘。火麻仁不仅对于血虚津亏具有积极作用，通常润便。研究发现陈皮里含有对肠胃具有温和刺激效果的物质，可以推进的肠道粪便的前进，利脾肺。

除了这几种，还有花生、鸡蛋、扁豆、香菇、糯米等食物都是具有益气健脾效果的。

——运动通气

一个人一直不运动，身体气血怎么会流通，身体自然就会慢慢变虚弱，所以运动是很有必要的。也不是需要什么高强度的运动，只需要经常活动关节、让气可以流通就好，做一做五禽戏、八段锦、太极拳、散步等就可以了。运动完之后也可以按摩按摩像是足三里、关元、气海等穴位，也是身体保健的好方法。

综上所述，便秘的痛苦很多人都是知道的，尤其是堵在肛口上不去下不来的感觉真是奇妙的很，便秘的时候就不要在厕所为难身体了，有那个时间还不如去多吃点补气的食物，做通气的运动。

参考文献：

1. 经常便秘不用愁!可能是“气虚”，2个中医方，补气，润肠通便2021-04-28 22:00·龙南中医院广州门诊部

2. 气虚便秘，煮点黄芪麻仁2019-06-21 11:17·中国食品报

3. 你了解自己的体质吗?——气虚体质原创2022-06-07 11:10·闪电新闻

4. 你知道么?用力解大便可能会要了你的命2020-09-09 13:02·湖南省第二人民医院