吃什么大脑才会越来越灵光?补脑的这五种食物可别错过了!

大脑是我们人体中的最重要的器官，无论在哪一个年龄段，都需要补脑健脑，大脑健康年轻生命自然就长寿了，除了每天保持健康的生活状态与保持适量的运动，我们还应当经常动动脑筋，当然，想要大脑越来越“灵光”，我们还可以通过补充食物的方式来为我们的大脑补充营养哦！

想知道大脑最爱哪种食物吗？跟着尚尧往下看，可别错过啦！

Part 1

鱼肉

鱼肉里面含有丰富的富含Omega-3不饱和脂肪酸，包括了EPA、DHA等。DHA，俗称“脑黄金”，这种物质可以帮助提高大脑的记忆能力和思考能力，还能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。尤其是深海的鱼肉，更加富有大脑所需要的营养元素哦！并且，鱼肉肉质比起其他肉质来说角更加鲜嫩，脂肪含量低，是减肥养生人群的不二之选。

Part 2

蛋可能是最家喻户晓的食物了，几乎家家户户的冰箱里都会有蛋。

跟其他食物相比，蛋可以说是“性价比”最高的补脑食物了。蛋中含有卵磷脂被人体吸收后会释放胆碱，对延缓智力衰退、改善记忆力等均有一定好处。蛋不仅含有丰富的蛋白质，还富含了维生素、钙、铁、磷等，可以帮助我们的大脑提高新陈代谢哦！还有帮助我们的大脑增强记忆力、抵抗力的作用。

Part 3

花生

花生当中富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们正好是大脑的神经系统所需要的重要响元素哦，每天吃一小把的花生，可以延缓大脑的衰老，抑制血小板的凝集，从而能够预防我们脑血栓的形成哦~

Part 4

核桃

俗话说“以形补形”，在我们老一辈的人的观念里，就属于核桃果实的形状长得最像大脑了，所以老人都会用核桃来补脑。实际上，经过科学表明，核桃也确实对我们的大脑有所帮助，核桃中含有卵磷脂，能够促进大脑神经的发育，能够延缓大脑的衰老，预防老年痴呆哦！

所以适当地吃吃核桃，对我们的大脑也是有好处的！

Part 5

豆类

豆类，尤其是豆制品也含有丰富的卵磷脂。维生素与其他矿物质，不仅仅如此，豆制品还富含了人体所需要的多种氨基酸，这些元素都可以保护我们大脑的机能，多多吃豆制品，尤其是对经常需要动脑筋的小伙伴有帮助！另外豆制品还对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤其有好处！

这几种补脑的食物尚尧在这里就介绍完啦，想要脑子越来越灵光，这些食物赶快吃起来~！