秋天该有的模样来了！本周开启秋高气爽模式，适宜出行~

昨日，

天空虽然晴朗，

但呼呼的北风吹了一天，

感觉很是清凉。

傍晚时分，

大风吹来了绝美晚霞~

震撼的日落美景在胶州湾上演，

火红硕大的夕阳缓缓西垂，

成群的鸟儿在落日余晖中翩跹起舞，

形成独特的风景线。

绝美晚霞

遇见秋天

摄影/记者 徐常青

受冷空气影响

我市今早迎来了今年立秋以来最冷早晨

平度莱西最低气温5℃

市区最低气温10℃

今天的“青岛蓝”天空

大家喜欢吗

微博网友摄

小晚提前预告

未来几天都是晴好天气哦

无明显降水过程，

也没有强冷空气的消息，

风力不大，

气温缓慢回升，

白天体感较为舒适，

是秋天该有的模样，

大家可以惬意地享受秋日啦~

虽然今天阳光灿烂

但是室外体感依旧较冷

大家注意添衣

来看我市具体天气预报

据市气象台天气预报显示，今明两天，岛城天空晴朗，风力不大，各区市最高气温能够回升到18℃到20℃。不过内陆地区最低气温持续下降，今天夜间到12日早上，最低气温只有4℃到5℃，北部地区预计有轻霜冻。

青岛市气象台今日6时发布

【青岛市区】

今天白天，晴到少云，西北风3到4级；

今天夜间，晴到少云，西北风3到4级，今天最高气温18℃，最低气温10℃，相对湿度30%-70%。

12日：晴转多云，北风转南风3到4级，12到19℃。13日：多云间晴，南风转北风3到4级，14到20℃。

【预报各区】

今天白天到夜间，晴到少云，局部有轻霜冻，西北风，海上5到6级，内陆3到4级。

12日：晴转多云，北风转南风3到4级。

13日：多云间晴，南风转北风3到4级。

青岛市区未来一周天气情况

寒露节气已至，气温骤降，学点规矩保健康~

洗脚水里加点料，泡走高血压、腰腿痛！最佳泡脚方来了

俗语有云：

“白露身不露，寒露脚不露”，

意思是说进入寒露时节天气转凉，

需要注意足部的保暖。

寒露最怕脚受凉

中医学认为，寒露过后，避免足部受凉，对于身体保健十分重要，否则后患无穷——

1

脚与上呼吸道

脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

2

脚与肾

脚与肾关联很大，脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱。

3

脚与内脏

不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症。

要想足常温，一定勤泡脚

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且足部分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，不但能促进气血运行，还能疏通全身经络，强身健体。

泡脚的确好处多多。那该用什么来泡？功效是否有不同？下面，给大家逐一介绍。

1

热水泡脚

【做法】把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。

【功效】减轻头部血管压力、缓解头痛。

2

生姜泡脚

【做法】取中等大小的姜半块，拍扁后水煮10分钟左右。将煮好的姜水加入适量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】改善下肢血液循环，辅助减轻水肿。

3

桂皮泡脚

【做法】取花椒和桂皮各15克用水煮10分钟，煮好后兑入凉水冷却至40℃左右即可使用。

【功效】排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。

4

艾叶泡脚

【做法】取30-50克干艾叶用热水煮10分钟，煮好后兑入冷水至40℃左右即可使用。

【功效】改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

【注意】由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁，否则容易引起头晕、头痛。

5

红花泡脚

【做法】取红花10-15克用热水煮10分钟，煮好后兑入适量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】预防冻疮和皮肤皲裂。

6

陈皮泡脚

【做法】取适量陈皮放入热水中水煮10分钟，煮好后兑入冷水冷却至40℃左右即可使用。

【功效】改善手脚冰凉。

这么泡脚能治病

1

腰痛——陈艾汤

【原料】陈艾200克。

【用法】在泡脚水中兑入熬煮好的陈艾药汁，让水浸泡到膝盖，再用衣物把桶盖住保温，泡脚20分钟，直到全身微微出汗为好，每天做一次。

【功效】祛风止痛，用于慢性腰膝疼痛。

2

足跟痛——枯草食醋方

【原料】夏枯草50克，食醋1000克。

【用法】将夏枯草浸入食醋内2-4小时，然后煮沸15分钟，去渣取汁备用。每晚打一桶热水，兑入药汁，先把双脚架在木桶上方，用水蒸气熏一下，等到水温合适，再把整个脚踝浸入水中，每次20分钟。

【功效】舒筋活络，软化骨刺。

3

高血压——沐足方

国医大师邓铁涛平时有高血压，每当血压波动较大时，他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，这样可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。

【原料】怀牛膝（20～30g）、川芎（20～30g）、天麻（10～15g）、钩藤（后下）（10～15g）、夏枯草（10g）、吴茱萸（10g）、肉桂（5～10g）。

【用法】：药材放于布包中扎紧，加入2000ml的清水煮30分钟后，取汁倒进恒温沐足盆内沐足30分钟即可。

【功效】方中诸药既可滋补肝肾、引肝气下降，又可清热熄风、平肝潜阳，全方合用，有“釜底抽薪”之义，可帮助患者重新恢复气血调畅、阴阳平衡的正常生理状态，对于肝肾不足，肝阳偏亢引起的高血压具有很好的调整作用。

4

腿抽筋——舒筋荣脉洗剂

【原料】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰

【用法】以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温将至38摄氏度左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。

【功效】可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。

泡脚问题全解答

1

怎样才算泡好脚?

泡到你的后背感觉有点潮，或者额头微汗了，就算是好了。

注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。

一般来说，有的人上身不出汗只是下身出汗，说明是肾寒，可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水；还有些人上半身发热，下半身却不出汗，这是气虚的表现，坚持泡脚一段时间后，可以有效缓解。

2

什么样的泡脚盆最好

比较深的木桶或专业的足浴桶最适合泡脚，泡脚时要能把小腿整个放进去。

如果实在不具备这样的设备，可以用毛巾沾泡好的热水，包裹湿敷小腿及膝盖。

3

水温多少最合适？

健康的泡脚方式是每日临睡前泡脚20分钟为佳，水温40℃左右最合适。

尤其是患有糖尿病、下肢静脉曲张的患者由于末梢神经不能正常感知外界温度，应特别留意水温的高低，否则容易被烫伤。

4

脚气发作能泡脚吗？

患脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

此外，儿童及热性病患者如有高热、出血、口热舌干等症状的人不宜泡脚。

来源丨青岛气象、青岛微天气、养生中国

观海新闻/青岛晚报 记者 徐常青、微博网友等

编辑丨沁园

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