俗语：晨食壮火，午泄残精，命短阳衰，老祖宗的告诫很有道理

坊间听到的“老话说”“俗话说”，虽不知出处是哪里，但是有一定道理，一般是前人总结，用多年的生活经验告诫后人，教导大家一些养生知识。如果你也是一个很注重养生的人，今天的这篇文章要好好看看。

“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”，这句话是什么意思？

晨食壮火：“晨”是早晨，最后的“火”有两种意思，一种是生气产生的怒火，一种是营养过剩产生的胃火。

①早晨起来不要吵架，这个时候体内的阳气正在生发，如果你再和人争吵斗嘴，火气就会越来越大，让血压上升，对心脏也不好，尤其是中老年人，经常在晨起后生气是很容易短命的。

②早晨起来不要吃得过于滋补，例如海参、辣椒等，脾胃还没有完全打开，运化精微物质的能力有限，滋补过多会上火、心烦、脸上冒油，时间久了还会影响肠道的疏泄能力，对寿命也是不利的。

午泄残精：“午”是中午的意思，“残精”也有多种理解，例如阳气、精气、精力等等。

①中午的时候人容易疲劳，精力衰弱，此时应适当午休，补充精力，大脑和心脏就不会累。如果你继续工作、娱乐，就会把体内为数不多的精气消耗掉，时间长了人就会越来越虚弱，不容易长寿。

②老话说“午不泄精水”，肾精是一个人立命所在，告诫大家中午应该滋养肾精，好好休息，如果总是在中午消耗肾精，久而久之身体会虚弱乏力。再者，阳气到中午时最旺盛，然后慢慢减少散发，就像一个年过半百的人，接下来要面对的是阳气衰弱，只有好好守住残精，身体才不会加速衰老。

总结来看，这句话就是在告诫大家，在早晨和中午有些事不能做，有些事要适度，如果你已经出现虚弱乏力、容易动怒、犯困等症状，要及时改掉晨起动怒、早餐过于滋补、中午不休息、午泄残精这样的恶习。

一个人的生活模式会影响他的寿命和健康，如果平时不注意反思和总结，不停消耗元气和精神，最后就会离衰老和疾病越来越近。

人到中年，从四点科学养生

起居

古人早晨起得很早，如果要赶路或上朝，天不亮就要出发，现代人虽然不用那么早起，但是一般七点多也要起床上班，具体起床时间可以根据四季调整，春夏早起半小时或一小时，秋冬推迟半小时。需要注意的是，早晨和晚上的睡眠时间要相互适应，想要早起的话那么晚上就不能睡得太迟，否则很影响心情。

饮食

适宜吃清淡、温软、略微甘甜或酸口的食物，有助于滋养脾胃，增进食欲，而且酸苦滋味是滋养肾阴的，有助于阴阳调和促进内火疏泄。另外，清爽可口的食物吃起来能令人开心、减少燥热，若是一大早就吃辣的、油的，人的心情也会暴躁。

午休

除了高龄老人和体质特殊的人，大多数人都需要午休，注意不要和衣而卧，也不要睡“饱觉”，在温度适宜的房间内，穿着柔软舒适的睡衣，平躺或侧卧休息二三十分钟，睡得好比吃补药还好。就算没有条件午休，也应该找个地方静坐一会，闭上眼睛休息冥想一会。

性生活

不论男女，都要注意适度，过度就容易消耗肾精和阳气了。同时还要考虑自己的身体状况和伴侣的意愿，心脏病患者要注意保重身体。

除了以上几点，还有3个行为也会过度消耗精气神，看你有没有？

年纪很大了，还总是操心子孙后代的事。孩子成年后，他们逐渐成为家庭的核心，父母慢慢退居二线，平时只要在重要事宜上给予意见即可，其他的事可以让孩子们放手去干，不要过多干预，操心劳力多了，自己的身体也不允许，对长寿是不利的。

天气已经降温了，还经常吃冷饮、喝冰水。有的人阳盛阴亏，总是觉得渴、热，喜欢喝点冷的降温，殊不知脾胃怕寒，它不知不觉受损了。要温养脾胃，脾胃好其他器官才能获得营养，身体越来越健康。

经常烦闷、思虑太多，事情没有发生就总是心心念念不断担心，等到事情发生了又会后悔当初的决定，犹豫到最后自己也拿不定主意。总是伤损心神，对脑神经和心脏都是不利的，这种不健康的行为要尽快改掉。

平时要对自己的身体多关注，发现症状及时改正，不要等大病来袭才后悔。不知道怎么养生保健的人，可以多听听、多看看老一辈人的告诫，这些都是生活经验，有一定道理，精华部分可以借鉴，当然，具体怎么做也要结合自己的实际情况来，不要盲目模仿。

参考资料：

[1]早餐为何很重要？医生告诉你答案·广东中医药.2019-05-25

[2]「健康养生」“熟寝通霄即大丹”!古人的睡眠养生智慧学起来·人民信产官方平台.2021-03-23

[3]古人养生|沈复“五宜”养生法·齐鲁壹点.2022-08-10