秋分不养生，冬日找医生！秋分将至提醒女性可得做好这5件事

一夜之间，秋风徐徐，带着一丝寒意。俗话说：夏去秋静，风凉，白昼和黑夜都长。秋分是传统二十四节气中的第16个，也就是在这个时候，太阳在黄经一百八十度，直接照射在赤道上，白天和黑夜都是一样的。秋分一过，白天短，夜晚长，早晚温差大，天气干燥，容易引起秋燥。温暖和寒冷，是一种难得的清新。

《月令七十二候集解》：「八月中解见春分，分者平也，这是九十天的一半，所以，这是一种说法。」古人把立春、立夏、立秋、立冬作为四季如春的开端，秋分正好是秋九十天中的一天，不早不晚，正好将秋分平均，也就是秋最凉爽的一天。这个时候，大部分人都不会因为酷暑而大汗淋漓，也不会因为寒冷而感到寒冷。秋分的时候，没有了雨，也没有了雾气，一切都是那么的晴朗。这种畅快淋漓的感觉，让他们的身体和精神都没有了任何的限制，一阵风吹来，让他们感觉---一切都是那么的美好，那么的舒适。到了秋分的时候，我们平时应该注意些什么呢？

注意饮食调理

秋季是急性肠胃炎的高发期，如果吃了生冷寒凉的食物，会引起肠胃不适。秋天以后要尽量少吃生冷的食品和饮料。一日三餐要清淡、易消化、滋润。另外，秋天可以多吃一些蔬菜，比如萝卜、白菜、冬瓜、莲藕等。同时可以多吃一些鱼肉、鸭肉、瘦肉、蛋类、牛奶、豆类等。

这种食品富含高质量的蛋白质，能够增强身体的体质，促进消化和代谢，防止秋季干燥。

预防病菌的感染

秋分过后，天气比较干燥，空气中含有很多的粉尘、有害颗粒等过敏原，同时也会滋生大量的细菌和病毒。尤其容易得上呼吸道和肠道的各种变态反应。秋季分时要注意避免感染致病菌。平时要注意生活环境和个人卫生，出门时要带着口罩，尽量避免去人群密集的地方。更不能直接或近距离接触那些有传染性疾病的人，这样可以防止一系列的致病细菌，从而防止传染病的传播。

防止身体脱水

到了秋分，天气比较干燥，人体内的水分会流失很多，导致人体缺水。

人体缺水导致的不适，可以通过日常饮食中的适量补充水分来缓解。如果是内火旺盛的人，可以喝淡绿茶、菊花茶、枸杞茶、金银花茶等，可以起到补充水分的作用，也可以起到降火的作用。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

注意锻炼的方法

进入秋季以后，不能久坐、久躺、不做运动，以免引起机体免疫功能下降，容易得某些传染病。如果天天进行激烈的锻炼，会让人体的阳气消耗太大，对身体不好。秋天的时候，可以做一些有氧运动，比如快步走、慢跑、骑自行车等。可以增强人体的免疫力，缓解秋季干燥的症状，同时也不会给身体带来任何的负担。除此之外，要保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要调整好自己的心态。