#生命跑者#小太阳的光与热

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在中国越野跑界，提起姚佳这个间接以跑为业的“职业跑者”，可能并不为人熟知；然而，提起“小太阳”这个自由撰稿人与自媒体的名号，恐怕是无人不知。

辗转各地参赛的跑者们，经常在比赛露出展示中，看到“小太阳流水记”赫然占据媒体合作榜单的显要位置。

太阳与小太阳

自媒体，如果没有优质内容与个性风格，就不可能赢得长期流量。不论是赛讯、人物还是个人感受，小太阳的文字，或慷慨激昂指点江山，或细腻婉转娓娓道来；充满了温度与希望。小太阳的视频，制作精美考究，台词幽默干练。名片式的个人风格，让他收获了众多粉丝，成了不折不扣的跑界网红和业界典范。

姚佳的腿上功夫十分了得。2013年，他在读大学期间，马拉松成绩就打开了3小时10分。

参加学校运动会的姚佳（右）

2016年毕业后，他的工作与创业，都与跑有关。他除了跑马拉松，还频频参加各地的山地与荒漠越野赛，拿到过香港100的小金人，也获得过八百流沙极限赛的双人组冠军。

香港100公里金奖达成

如同跑步本身，跑步去上班和跑步去创业，都少不得从零开始，不可避免经历艰辛困顿；也会在经历坎坷后得到相应的收获。跟随小趣同学，看看你不认识的那个小太阳，或关于小太阳，你不了解的那些方面。因为他是一位特别有趣的“生命跑者”。

Q&A

Q：在选择以跑为业之前，做过什么工作？

小太阳（姚佳）：入行前，我在一家公益机构运营慈善筹款的徒步活动，比如为抗战老兵募捐等等。

姚佳（右二）策划公益徒步活动

Q：过去工作中的技能，对现在有什么帮助？

小太阳（姚佳）：当然有了，因为同样是组织户外活动，并且离不开媒体宣传，自然有许多相通的东西。

Q：你为什么跑步？跑了多久了？

小太阳（姚佳）：不知不觉，我已经跑过10多年了。我从初中开始跑步，是为了通过体育考试。随后，跑步就成为了我的爱好。上大学后，我开始参加各地马拉松。

姚佳参加马拉松赛

Q：选择“以跑为业”，理由是什么，哪年跑步入场？

小太阳（姚佳）：我很享受通过跑步去观察这个动态世界。2016年1月，大四毕业前夕，我进入了跑步行业，穿着一身单衣，从厦门坐火车去北京发展，先是在北京的一家跑步旅游企业，然后去昆明做跑步行业的自由撰稿人。现在回想这些年，以跑为业有快乐，更有艰辛。

严寒中夺冠

Q：身为业界典范，如何看待跑界自媒体在疫情之前和目前的生存状态？

小太阳（姚佳）：疫情，让线上事物多了起来，短平快和能快速引起强烈好恶情感的东西，更受欢迎。其实自媒体输出和读者订阅，是双向选择，互相筛选的过程。要想凝聚铁杆读者，就要坚持产出具有自身风格的内容。

青海湖超级马拉松

Q：如何培养写作才能专长？在以跑为业前，是不是就很爱动笔写？

小太阳（姚佳）：从小到大，我一直喜欢写作！小学四年级，我就在家乡的《黄山日报》副刊发过短文。中学与大学时代，我还靠写作获得过奖励，参加文学社和新闻部等学生社团。一写至今，就是顺其自然了。

小太阳参加熊猫超级山径赛

Q：怎样将跑、写、拍三种技能集于一身？现在是拉起团队，还是继续一人运作？

小太阳（姚佳）：现在还都是我在一人担当。当我需要出镜时，才偶尔找个摄影师帮帮忙。拉团队这件事，暂不考虑，毕竟需要成本啊。

Q：你报道过这么多比赛，印象最深的是哪一场的什么事？

小太阳（姚佳）：四川道孚雅拉雪山的顶石100。当地人像围观明星一样围观精英选手，简直是太热情太疯狂了。最后只能找来警察维持秩序，保证运动员可以冲线。当时我就想，这或许才是中国越野跑的最好氛围，特别棒。

Q：参赛，最刻骨铭心的经历是什么？

小太阳（姚佳）：对我个人来说，肯定是乌蒙山330和八百流沙那样的长距离比赛。在乌蒙山，真的是跑到筋疲力尽身体虚脱。八百流沙退赛时，感到前所未有的无奈、失望、痛苦与遗憾。

2011年TNF100公里

后来，上海跑山趣邀请我去西藏参加鲁朗100，也算是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”吧。此外，还有2016年的香港TNF100公里，我人生的第一个100公里，因为没有经验，非常痛苦疲惫。

苦不堪言的第一个100公里越野赛

对我和她来说，最难忘的是北京长跑节半程马拉松，这是我们一起完成的第一个比赛。

Q：现在干什么，组织精英训练营？是否方便透露更多？

小太阳（姚佳）：目前，我更多是与品牌合作，运作内容与事件营销，比如大理的某精英训练营。我希望能在将来发起或参与更多与之类似的、我认为有意义的事。此外，我也开始尝试滑雪和做滑雪有关内容，希望在冰雪运动领域延续我的热爱。

有人陪伴，“小太阳”的温暖加倍

Q：山地与荒漠越野赛，你的参赛成绩过硬，如何平衡与跑为业的工作与自身的训练参赛？

小太阳（姚佳）：前几年，不是去比赛，就是在比赛路上，主要是以赛代练。比如，在知行合逸工作期间，我带跑步旅行团，去柏林等地参加马拉松赛。疫情以后，比赛差旅少了，这才有心思沉下来，尝试通过更严格更系统的训练去提升突破，至少是尽量把课表完成。

带领中国旅行团参加柏林马拉松

Q：你的马拉松水平如何，似乎很少参加？

小太阳（姚佳）:现在跑马拉松不多了，每年只参加北京、上海等大赛。回想当年，我跑到过3小时10分以内。从2012年开始，我跑过不少马拉松，可以用“疯狂参赛”形容，光是厦门马拉松，就连续参加了好多届。2016年，我开始接触越野赛，对马拉松的兴趣就淡了，更喜欢富于变化的山野与荒漠等纯自然环境，觉得各地马拉松有些千篇一律。

站台获奖

Q：除了微信公众号，还有什么平台，介绍一下？

小太阳（姚佳）：除了公众号“小太阳流水记录”，我还有视频号“小太阳流水记”、B站“小太阳快跑”、微博号“小太阳待定”。目前的主战场，是微信公众号。因为我写的内容篇幅较长，最适合的，恐怕还是公众号。

Q：你认为国内外跑界自媒体的最大差别是什么？

小太阳（姚佳）：个人认为，跑步运动较为普及的国家，自媒体也更成熟理性，更能坚持自家的风格。国内这块，流量导向的成分似乎更多一些，经常写成娱乐八卦式的风格；甚至但凡不管什么事，只要和跑步、越野跑有一点莫须有的关系，就要缝合在一起。从长期看，这未必好，会伤害整个行业。

香港100公里参赛途中

Q：你对2022年中国马拉松和越野赛的预期如何？

小太阳（姚佳）：作为爱好者和从业者，我无比期待各地越野赛全面回归。

Q：“小太阳”称号的来历是什么？

小太阳（姚佳）：“小太阳”来自五月天乐队一首歌的名字，我很喜欢这首歌，也希望做个能传递温暖和温情的人。这是我用了十多年的网名。

—边跑边写，在热爱的领域发光，他用文字带给了我们或欢笑或力量或感悟，就如他的外号“小太阳”一样温暖。

感谢观看，今天的内容就到这里啦，下期再见！

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