睡眠和学业哪个更重要？中学生的睡眠现状，令家长们心疼

女儿这个假期放了5天。学校通知放假完要月考。本以为她可以借着假期好好复习，可是前3天多数时间在补觉中过的。看着孩子熟睡的样子，真心不忍心叫醒，心里无比矛盾！可见孩子们平时有多缺觉？

关于缺觉问题，我曾以为就我们家女儿如此。特地搜索了下，发现全国上下的家长们都在吐槽孩子的睡眠问题。孩子们缺觉厉害，不少初中生作业做到11点后，甚至有些熬到凌晨，而早上最迟6点半就要起床。教育太差，怎么办？到底睡眠和学业哪个更重要？

睡眠和学业哪个重要

就这个问题，家长们还是有共识的：睡眠重要。睡眠好，学习效率才高，才能谈成绩；睡眠不够，每天昏昏欲睡进课堂，效率非常低下。周而复始，对孩子来说，是个恶性循环。

虽然如此，但又不得不面对现实。中考的五五分流，让家长们焦虑无比，担心孩子上不了高中。于是，不得不跟着所有人一起卷。大家口中的“只要卷不si，就往si里卷”，就是内卷的真实写照吧。

在睡眠和学业中，不少家长仍然选择了学业。因为他们认为不努力读书，或许孩子的人生就没了前程？殊不知身体才是一切的前提。

在这场内战中，有多少孩子为此付出了生命的代价？想到这里，我更不忍心叫醒。也许有家长会指责我不负责任。我也是在尝试叫醒之后，才有了这样的觉悟。睡不够，孩子精神恍惚，学习效率低下不如好好睡觉了。当然是在假期才有这样任性睡一回的机会。

孩子睡眠不足会怎样？

影响身体发育

初中生正处在青春期，正是长身体长个子的最佳时期。而身高增长的必要因素，就是睡眠充足。

女儿自从上初中后，很少能睡到7个小时。睡眠不够，生长激素分泌少，加上学习压力大，这一年身高增长并不理想。另外，生物钟紊乱，会造成生长激素分泌失调，延缓身体发育。

记忆力衰退

我们的大脑是能量消耗和运转最频繁的部位。充足的睡眠才能让人精力充沛，让大脑正常运转。睡眠少，孩子注意力难以集中，不仅影响学习，也影响认知能力的发展。

免疫力下降

睡眠充足，即使疲惫的身体也容易恢复。睡眠不足会导致身体的各个器官无法得到充分休息。从而使孩子免疫功能降低，抵抗力变弱。病毒和细菌容易侵袭，孩子生病的次数就会变多。

怎样能让孩子睡足一些？

提醒孩子不要熬夜

女儿上了初中后，作业量真的很大。一般到11点没做完，我就会催促她去休息。但她是个不做完作业不安心的人。即使被我催着睡，她也会半夜爬起来写，担心被老师责骂。我三番五次地告诉她熬夜的危害后，她也能默认早睡早起的模式了。

熬夜相当伤身体。宁可让孩子们早点睡，早点睡，也不选择熬夜。身体健康要摆在第一位。

睡前尽量保持放松

睡前如果精神太紧绷，睡眠质量就不好。所以，在孩子睡前，尽量和孩子聊聊天，或者听听音乐、看看书，干一些他喜欢做的事情。

尤其是不要在睡前责骂孩子。我自己就犯过错，孩子在睡前做错事了，只顾发泄自己的情绪。孩子在梦中还很委屈。因此，教育孩子也看时间。

注意午休休息时间

中医认为：高质量的休息就是从子午觉开始，“子时大睡，午时小憩”。子时指的是23时到凌晨1点，午时是从11点到13点之间。如果能在一天中阳气最盛的时候午睡，孩子们就能精力充沛。

午睡小憩就可以，一般睡10-30分钟，最多不能超过1个小时。睡觉的时间长了，人会感觉更疲劳，午睡一会反而能使人充满活力。

写在后面：

其实，不论是孩子的哪个阶段，睡眠都很重要。它关系着孩子的生长发育，影响着孩子的身心健康。

当学业和睡眠有冲突时，家长们不要因为学业忽略了睡眠。睡得好的孩子，成绩也不会差；睡不好的孩子，成绩也好不了。你觉得呢？