91岁老人的“主动养生”

所谓主动养生，就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人，他今年91岁，身体非常健康，被村里人称为“健康老人”。据了解，吴老的健康秘诀来自于他的“主动养生”———

主动爬楼梯 近年来，杭州市大搞旧城改建，吴老家因搬迁住在6楼。以前，吴老患有静脉曲张和冠心病，爬楼时腿疼，气喘吁吁。可当时杭州租房非常紧张，根本找不到平房。在无奈之下，吴老只好每天爬楼。半年之后，他意外地发现自己腿疼减轻了，气也不喘了。尝到爬楼的甜头后，吴老就更愿意爬楼了，并坚持自觉爬楼。就这样，被动爬楼变成了主动健身，这让吴老收到了意想不到的效果。

主动饮水 吴老是农民出身，与庄稼打了大半辈子交道。他认为，如果感到口渴时再饮水，就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了，因此，吴老每天主动饮水，夏天要喝6～8杯凉开水。吴老说，主动喝水，能预防血液黏稠，预防心梗、脑梗。

主动吃早餐 现代人生活条件都好了，有些老人因为缺少活动，新陈代谢慢，早晨不感觉饿，许多老人不吃饭就晨练或工作，这对身体健康是不利的。吴益龙老人对笔者说，不管早晨肚子饿不饿，他都要准时吃早餐。

主动保暖 老年人身体比年轻时虚弱了，要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的，炎热的季节也不要让腹部着凉受寒，打好健脾保胃战。

主动锻炼 吴老年轻时认为自己身体好，无需锻炼，后来他患了冠心病才认识到，不能等患了病再锻炼，应该主动锻炼。他选择快走和保健操作为锻炼项目，坚持多年后心绞痛和房颤症状都不见了。

主动使左手 吴老年轻时是村里的会计，也算是一名知识分子。平时，他很喜欢阅读健康报刊，还喜欢把报刊上的健康知识搜集成册。一次，他在一份健康报上看到：由于人们习惯使用右手，而左手使用机会少，所以右脑半球血管较脆弱。受到启发后，他在日常生活中能用左手的地方就尽量使用左手。如拿筷子、摇扇、用剪刀、拿笔等等，在体育活动中尽量多锻炼左手，如单侧体操等。

主动排便 大便是人体要排泄的废物，大便中含有许多有毒物质。因此，清晨起床后，即使没有便意，吴老也要按时排便，养成按时排便的习惯。

主动洗脚 吴老说，主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚，随时续热水。每天十多分钟。

主动休息 吴老说，人体就像机器一样，不要等到累时再休息，要学会休息，不会休息就不会工作。

主动体检 吴老过去认为，没病不用体检，还浪费钱。过了几年，村里组织体检发现他患了冠心病，吴老这才认识到跟着感觉走不可靠。此后，他自己主动掏钱体检，防患于未然。此外，吴老还养成了主动照镜子，察言观色，看脸色变化，看身体变化，早发现早治疗效果好。总之，要警惕身体的生理异常现象。

吴老乐哈哈地对笔者说，只有掌握了养生保健的主动权，变被动为主动，防患于未然，做到“水不来先筑坝”，这样才能收到事半功倍之效。王春华