北京
随着爱养生的人越来越多，尤其是早上这个重要的黄金阶段，深受人们的重视，但同时也可能因为部分人不良的生活习惯，哪怕是你常有的4个小动作，都会慢慢偷走身体健康。
我们来具体看下，都有哪些小动作是要注意的：
早上定多个闹钟：
你是否每天早上都有多个闹钟参与你的起床，甚至每隔时间范围只是5分钟、10分钟…并不建议这样做，虽然能够无限进入到睡眠，好像是循环补觉的过程，但长时间如此，人体所固定的生物钟规律，就可能被打破，从而出现睡眠障碍。
而最好的方式是能够做到自然醒，可有的人却觉得这点很难。其实不然，只要养成良好的生活习惯，尤其在睡眠上，机体的生物钟就像闹钟一般，随着光线的照射，机体分泌的褪黑素减少，随着机体新陈代谢的加快，人就很容易从深睡到浅睡，再从浅睡中清醒过来。
如此闹钟就形成摆设，睡眠质量也会跟着上升，对身体健康自然有益。
早上喝冷水：
对于肠胃健康的群体，喝冷水没有任何的感觉，但如果是肠胃还未发育完全的群体，以及老年人，避免胃黏膜受到冷水刺激而出现消化不良、腹泻、胃痛等肠胃不适，不妨选择温水为宜。
早上揉眼睛：
很多人睁开眼睛之后，都喜欢下意识地揉眼角，看有没有眼屎，也许正是这样的动作，还有人手上有很多肉眼看不到的细菌、病毒等等，都可能导致眼睛的健康受到威胁，如结膜炎、眼底出血、眼部血管破裂、红血丝等等。
如此，只需拿清水清洗即可，还可以节省时间，更干净卫生。
早上立刻起床：
不要这么快，尤其是血压高的群体，醒的时间越早，越容易碰上早上的一个血压高峰期，即6点到10点的时间段，因人在刚清醒时，机体还没有调整过来，很容易因为过于激进的动作升高血压。
建议有同等情况的群体，在本身患有高血压、心脏病等心脑血管疾病，不妨在早上彻底清醒之后再起床，先是在床上坐一分钟，穿好衣服后，再到床边缓一缓，就可以接下来一天的美好生活了。
由此可见，需要注意的地方较多，当然一日之计在于晨，大家不要忘了吃一顿营养健康又丰盛的早餐，开启全天的快乐。
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