走路时，膝盖突然“软”一下，是怎么回事？一起听听医生的答案

不知道大家有没有出现过这样一种情况，有时候好端端地走着路，膝盖却突然软了一下，整个人差点摔倒，明明正处青壮年，为什么会出现这种情况呢？难道是自己的膝盖出现问题了吗？

所谓的膝盖，在临床上称为膝关节。膝关节是全身中结构最为复杂、最大，所受杠杆作用力最强的关节。虽然为屈戍关节，但其运动则是二维的。运动范围虽然不如肩关节、髋关节广泛，但具有更为精确、复杂的规律。

膝关节的稳定主要是保持人体站立时的稳定。人在站立时，人体的重心线落到了膝关节前方，迫使膝关节有被动伸直的趋势，此时的关节外韧带紧张，以维持关节的稳定。在另一方面，臀大肌及小腿三头肌同时作用，牵拉股骨及胫骨上端向后，以防止关节发生屈曲的动作，使人体站立更加稳定。

随着年龄的增长，身体各器官组织渐渐走下坡路，对于老年人来说骨头也非常脆弱，再加上常年来的劳动，容易出现一些关节疾病，再加上钙元素得不到充足的补充，非常容易出现骨质疏松的问题，如果不慎摔倒甚至还会导致骨折。

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【案例分享】

来自北京的刘大爷，今年68岁，在退休之后闲来无事，每天都会和老伙计一起聊天、遛鸟、下象棋，小日子过得丰富多彩，尤其是每天吃完晚饭之后，刘大爷就会和老伴一起下楼散步，长时间有规律的生活，也使得刘大爷的身体素质一天比一天好。

但是就在前一段时间，刘大爷在睡觉时，经常感觉自己的膝盖凉飕飕的，而且走路的时候膝盖经常发软，就在前几天，刘大爷和往常一样去楼下散步时，突然感觉自己膝盖一软差点摔倒在地上，幸好刘大爷及时扶住墙角没有摔倒，这一件事让刘大爷心有余悸。

自己马上就要70岁了，万一真的摔出个三长两短，恐怕就要躺在床上起不来了，这不是给儿女添麻烦吗？自从那天之后，刘大爷经常和老伙计谈论这个话题，这才得知原来不止刘大爷一个人出现过这样的情况，很多人也有过膝盖发软的经历。

这让刘大爷非常好奇，在平时自己也非常注意钙元素的补充，怎么还会出现膝盖发软的问题呢？就连一些年轻人也表示曾出现过膝盖发软的情况，这到底是何原因？下面不妨听听医生的答案。

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走路时，膝盖突然“软”一下，是怎么回事？一起听听医生的答案

1、半月板损伤

如果在平时走路的时候，膝盖突然发软，甚至还有想要摔倒的情况，最常见的问题就是半月板出现了损伤裂伤。当屈伸膝关节活动着力点压迫的这个点集中在半月板损伤部位的时候，就会快速产生疼痛感。

人体处于保护的本能，就会出现打软腿想摔倒的感觉，如果膝盖发软的情况频繁出现，一定要去医院做相关检查，比如核磁共振检查，看是否是半月板出现了问题。

2、膝关节退行性病变

对于大多数中老年人来说，随着年龄的增长，身体各机能逐渐下降，膝关节炎逐渐出现退行性病变。如果在走路的时候突然感觉膝盖发软，很有可能是膝关节退行性病变所导致的。

很多中老年人可能会出现膝关节骨质增生或者骨刺形成的现象，这样就会引发双侧膝关节退行性病变，主要症状表现为活动时膝盖酸软无力，而休息后症状会有所缓解。

3、腰椎疾病

长时间出现膝盖发软的情况后，则要考虑可能是由腰椎疾病引起的，比如腰椎间盘突出、腰椎狭窄等。一般出现腰椎间盘突出的情况下，会导致下肢产生放射性的疼痛，因此会出现膝盖酸软无力的现象。

同时出现腰椎管狭窄的情况后，会对脊髓神经造成影响，之后支配膝关节活动的肌肉和韧带都会出现酸软无力的现象。

4、肌肉力量不足

对于大多数年轻人来说，如果在走路时出现膝盖发软的情况，首先要考虑是否是肌肉力量不足所造成的，比如长时间过度劳累。

如果之前有进行剧烈运动或者长时间爬山，都会导致局部肌肉过于紧张，从而出现力量不足的现象，这种情况下就会导致膝盖过于酸痛。这是一种常见的生理性表现，一般适当休息后症状便会明显改善。

综上所述，在走路时突然出现膝盖发软无力的情况和多种因素有关，大家一定要尽快找出问题所在，采取相应的措施进行治疗和改善。

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我们在平时应该如何保护膝关节？

1、进行抬腿训练

最简单的膝关节保护工作就是抬腿训练，首先坐在椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续一分钟，然后自然落地，换另一条腿抬起。

通过做这个动作，能够很好的锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节，不管是学生，上班族还是中老年人，只要能够坐在椅子上就可以完成这一简单的动作。

2、减轻负重

想要保护膝关节，一定要在源头上加以斩断，那就是减少膝关节损伤，对于肥胖人群来说，由于自身体重过重，而膝关节承受了全部的力量就会加重其负担，容易出现膝关节受损的情况。

另外如果在平时频繁爬楼爬山，以及长距离行走受凉等，也会使关节软骨损伤。因此在平时一定要减轻膝关节负荷，避免过度下蹲或下跪，还要避免膝关节结构受到损伤，比如髌骨骨折，半月板损伤或内外侧副韧带损伤等。

结语：想要保护膝关节，更好地维持膝关节功能，延缓退变速度，使膝关节使用寿命较持久，大家一定要在日常小事中多加注意，如果已经出现了骨关节炎磨损的症状，一定要采取有效措施加以保护。