中午不睡,下午崩溃。特别是很多熬夜一族,第二天中午都需要补个午觉,下午精力瞬间充沛!不过研究却发现,晚上熬夜,中午补觉超过这个时间,脂肪肝风险翻倍!
晚上熬夜,中午补觉
脂肪肝风险翻倍!
2022年7月,美国《临床内分泌与代谢杂志》发表了一项最新研究显示,熬夜后午睡补觉,如果午睡超过30分钟,患脂肪肝的风险增加138%。
午睡千万别超过这个“时长”!
2022年3月,《阿尔茨海默病协会杂志》发表的一项研究显示,每天午睡超过1小时的老年人患阿尔茨海默病的风险,比每天午睡少于1小时的老年人高40%。
研究团队分析发现,午睡和阿尔兹海默病之间存在潜在的双向联系:午睡过多、过长,会增加未来患阿尔茨海默病的风险;而阿尔茨海默病也会导致白天过度午睡,陷入恶性循环。
此外,2020 年欧洲心脏病学学会年会公布的中国科学家的一项研究成果指出,对于那些每晚有充足睡眠的人群来说,每天不超过 1 小时的短暂午休有助心脏健康,但午睡超过 1 小时可能导致其死亡风险提高 30%。
午睡在世界各地都很普遍,通常被认为是一种健康的习惯。一种普遍的看法是,午睡可以提高工作效率,表现并抵消睡眠不足带来的负面影响。
总的来说,午睡<60分钟不增加患心血管疾病的风险。午睡时间<30-45分钟可能会改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。
最后,如果你想午睡,最安全的方法是不超过一小时。
午睡虽好
为什么很多人越睡越累?
1.午睡睡得太久
睡午觉的时间非常重要,不能睡太久。
2.午睡直接趴着睡
时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。
3.午睡时间点不对
午睡时间太晚,就会导致晚上睡不着,第二天就会精神不好。
4.吃完午饭就午睡
刚吃过午饭时,体内大量血液流向胃,大脑供氧明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。
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