经常“忘东忘西”，是老年痴呆的前兆？做好4点，有助保护记忆力

你还记得自己还是三岁孩童时发生的事情吗？

很多人对于4、5岁前的记忆都是非常模糊，而对于三岁之前的记忆，更是仿佛消失了一般，完全没有任何印象或记忆。

难道3岁前的记忆真的被大脑删除了吗？还是说小时候看到了“怪东西”，被大脑自动屏蔽了呢？

一、年纪轻轻就总忘事，是老年痴呆的征兆吗？

记忆力指信息在大脑内存储和提取的过程。一般人的记忆力会随着年龄增长，存储能力会有所减退，这是很正常的生理现象。

大脑中的海马体是负责短期记忆的存储区域，而海马体是有寿命的，一旦人老了，海马体的存储功能也会逐渐下降。

此外，脑细胞需要一定的激素和蛋白质进行维护，而随着年龄增长，这些营养物质也会供不应求。另外，人的记忆也受到了多种因素的影响：

• 疾病影响

大脑的记忆能力与疾病因素有关，慢性疾病患者，情绪病、抑郁症等精神疾病患者，脑部损伤者，都可能影响脑部记忆和破坏神经元，以及影响脑部正常供血，导致大脑的记忆功能出现问题。

家族遗传

某些患者的家庭成员中可能出现脑部损伤等疾病，那么下一代罹患同样的疾病的概率要高于一般人群。

• 睡眠质量差

睡眠与大脑发育息息相关，当睡眠质量较差，可引起头晕、乏力等问题，使记忆力下降，甚至会加速老年痴呆发展。

• 不良习惯

久坐不动、抽烟酗酒、饮食不规律、暴饮暴食等不良的生活习惯，看似与大脑打不着关系，但其实这些行为都会造成记忆区域损伤，使记忆力衰退。

那经常忘东忘西，是不是老年痴呆的征兆呢？

老年痴呆指的是人的认知功能全面下降，它包括记忆、学习、思维、推理、行为等方方面面。

记忆力不好，是老年痴呆常见的早期症状之一，但经常忘东忘西并不等于一定会发展成痴呆。

正常大脑老化会表现出反应能力降低，记忆短暂性错乱，这些都是正常反应，但对日常记忆、行为、推算等不受影响。

轻度的认知障碍只是正常大脑老化与痴呆之间的过渡阶段，只要不影响日常生活，大家无需过于紧张。

二、3岁以前的记忆去哪了？研究发现答案

3岁似乎是人体记忆的分界点，科学家发现大多数人都遗忘了3岁以前发生的事情，这是为什么呢？

100年前，心理治疗之父西格蒙德·弗洛伊德提出“婴儿失忆”这个词语，指的是成年人无法提取2到4岁前的情景性记忆。

人类为何独独会“丢失”这一段记忆呢？北京航空航天大学叶盛教授从现代生物学、神经科学以及心理学的角度分析，认为有以下3点原因

1、大脑网络未发育成熟

大脑的神经网络非常复杂，即便是可以高速运算的计算机也无法与大脑相媲美。

这么复杂的一个大脑系统，并不是一下子就发育出来。实际上，在我们的3岁以前，大脑仍在持续发育，整个过程在3岁时达到巅峰。

到了三岁时，神经元之间物理连接发生改变，这个时候有些存储的记忆很可能也会跟着消失不见。

2、大脑自动切断连接

在大脑成长的过程中，很多被大脑认为是无用的神经链路会逐渐被断开连接，而这些连接中承载着我们一部分的记忆，当这些连接断开后，我们的记忆也会断开。

3、记忆需要不断重新读取

我们为什么会对一些事情记忆深刻？这是因为在此后岁月，大脑不断把它调出来“重温”，这个过程中可能还会对记忆加工，所以有些记忆其实并不可靠。

这种记忆属于经历性记忆，主要跟自身的经历、情景有关。而大多数人都是在成年后养成重温情景记忆的习惯，3岁之前的记忆也就慢慢遗忘了。

三、要想提高记忆力，4事别忘了做

排除生理因素的影响，记忆力的减弱，跟我们的生活习惯息息相关，要想守护大脑，这些行为要常做。

1、饮食要健康

大脑工作需要健康的能源去提供动力，对于大脑而言，蛋白质、维生素、好的脂肪等都是优质的能源材料。

因此日常可多吃三文鱼、沙丁鱼、坚果、奇亚籽等富含omega-3 脂肪酸的食物，适量补充蛋、鸡、绿叶蔬菜等维生素丰富的食物。

而大脑“最讨厌”高糖、高脂等食物会使海马体功能恶化，因此少吃含糖饮料、甜品、含有人造黄油、油炸食品等食物。

2、睡眠充足

规律高质量的睡眠对于保护记忆力非常重要，人类大量的信息存储加固都是在睡眠中完成的。一旦睡眠不足，或是质量太差，就会影响大脑的记忆能力。

3、定期锻炼

运动会促进血液流动，有助于降低抑郁和焦虑风险，帮助改善睡眠，对提高记忆力也非常有帮助。

4、培养爱好

大脑与身体其他器官一样，不用则废，因此平日应注重大脑的训练，多读书、多看报、多交流，培养各种爱好，学习不同的新技能，都有利于加强大脑的利用率。

当出现持续性的记忆力减退、注意力无法集中的情况，不要轻易认为是正常生理表现，不管不顾。若不及时对脑部疾病进行干预，很可能会进一步往未知方向发展，很有可能甚至影响日常活动。