孩子抑郁了怎么办？家长要牢记这三点

近年来，随着人们对心理健康的日渐关注，人们逐渐了解到抑郁症不仅出现在成人之中，未成年人也有可能受到情绪问题的困扰。不少孩子在成长过程中会被抑郁情绪所困扰，如果这些抑郁情绪得不到及时妥善的处理，就有可能进一步影响到孩子的生活和心理健康，进而发展成严重的抑郁症。

那么，当孩子深陷抑郁之苦时，家长应如何对待？接下来北京儿童医院精神科王铎博士与您分享这个话题。

1.照顾好自己：很多家长在发现自己的孩子可能患有或已经确诊抑郁症时，往往内心是并不平静的。有些人会非常的焦虑，有些人会感到不知所措、有些人会觉得像天塌下来一样绝望，也有一些会极力的想去否认不愿接受，这种时候无论怎样的反应都是可能出现的。

张铎强调，家长在帮助孩子时也需要关注自己的状态，及时进行调整。因为家长过度地焦虑和消极情绪可能会传递给孩子，进而加重孩子的不良情绪，而且家长的不良状态也会让家长无法给孩子提供有效的支持，比如不愿接受孩子抑郁的家长可能会抗拒带孩子寻求专业的帮助而延误治疗。家长自己的状态越好，越可以做出有效的行动，给孩子提供稳定的支持。

2.接纳与陪伴：无论孩子是什么样子，请家长尝试去接纳理解孩子现在的状态。接纳不意味着放任孩子，而是尝试站在孩子的角度，去理解孩子为什么会抑郁、理解孩子的痛苦。抑郁往往不是无缘无故而来，常常是与孩子在学习、生活、人际关系等方面遇到的困难与问题相关。就算有时不能完全理解，也尝试去尊重孩子对事情有与你不一样的感受和判断，并接受它们的存在而不去否定。多去倾听，多向孩子表达理解、支持、共情，少去否定、下判断、提建议。如果不知道怎么做，可以去和孩子沟通，了解自己的哪些行为会让孩子感到痛苦，问问孩子“我怎样做会让你感觉好些？”、“你希望我怎么做？”

对于抑郁的孩子来说，生活中往往不缺站在外人的视角评价他们给他们意见和建议的人，但是这些意见和建议往往并不是孩子真正需要的，而且会让他们感到孤独和不被理解不被接纳。他们往往缺少并需要的是看到并接纳他们的痛苦、耐心陪伴他们的人。陪伴在孩子身边，向孩子传递出“你对我很重要”、“我们可以一起想办法让你好起来”等讯息，会让孩子感到自己不是孤独一人，自己有可以依靠，可以一起面对困境的盟友。家长的爱与支持会给予孩子面对痛苦的力量。

3.寻求专业人员的帮助：我们的心理活动和情绪也是身体生理活动的产物，就像身体会生病一样，心理也是会生病的。身体病了我们会去看医生，心理疾病也不可讳疾忌医，寻求专业医生的帮助有助于家长和孩子更好地了解目前的情况，获得及时的更全面的干预。家长如果在陪伴孩子的过程中感到有压力、情绪不佳等情况，也可以为自己去寻求专业人员的帮助，调整自己的状态来更好地支持孩子。

抑郁的康复并不是一个一帆风顺的，更不是一个短期迅速的过程。很多孩子的抑郁就像浮在海平面上的冰山，下面还潜藏着很多盘根错节的问题。抑郁的好转会比较慢，可能还会反反复复、时好时坏，需要家长和孩子们保持耐心，一起来面对这路上的坎坷，并心怀希望。抑郁是可以好转并可以被治疗的，在这个过程中，家长和孩子们不要忘记自己并不是孤单的无助的，有很多家庭也面临同样的问题。市面上也有很多关于抑郁症的书籍和科普资讯，更可以随时向专业人员寻求支持与帮助。

文字|精神心理科 王铎