千古难题！“纵欲”真的会伤害身体？“禁欲”真的强身健体吗？

生活在这个灯红酒绿、物欲横流的世界里，我们每时每刻都面临着各种诱惑，“纵欲”对于现代的年轻人来说更是“家常便饭”。特别是等到晚上，工作了一天，好不容易有了属于自己的时间，人处于一种放松状态的时候，“欲望”就很容易趁虚而入。

只不过每个人对待“欲望”的态度不一样，有些人可以控制住自己，有些人则放纵自己去追求快乐。那么，如果一直“纵欲”是否会伤害身体呢？“禁欲”就可以强身健体吗？

人的“欲望”有哪些？

每个人都有“七情六欲”，在佛教的说法中，“六欲”指的是“生、死、耳、目、口、鼻”之欲，而这些都是作为人最基本的欲望和需求。但到了现代，“六欲”又有了不同的理解，现在我们所说的“六欲”通常指的是“食欲、性欲、情欲，求知欲、占有欲以及出类拔萃欲”。这些听起来是不是很熟悉？

在日常生活中，我们都喜欢吃很多好吃的食物、喜欢躺在床上熬夜打游戏刷视频、喜欢抽烟喝酒、喜欢疯狂购物、喜欢跟爱人缠绵，这些“欲望”的发泄会让人感到快乐，让人在短时间内产生一种满足感。但如果经常“纵欲”的话，对人的身体也会造成一定的影响。

然而，每个人对“纵欲”和“禁欲”有不同的看法。有人说，年轻的时候如果过度地放纵自己，老了之后身体就很容易吃不消，而如果能控制住自己的欲望，那么就能达到强身健体延年益寿的功效；又有人说，人活一世，如果一味的“禁欲”，一辈子感受不到快乐，即使年老了可以“长命百岁”，那活着也没啥意思了。那么，“纵欲”跟“禁欲”究竟哪个对身体的危害更大呢？

“纵欲”带来的危害

从短期上看，“纵欲”确实可以让我们分泌多巴胺，从而感受到快乐，但是上瘾也特别容易，“纵欲”过度就会让人飘飘然，从而失去自控力，相当于慢性毒药。

比如熬夜，现代有多少人可以在晚上12点之前准时上床睡觉呢？相信有一半的人都做不到。据有关调查数据显示，19-25岁的年轻人中有44%的人熬夜至零点以后，这说明熬夜已经成为一种普遍的现象。而熬夜之后给身体带来的一系列反应才是最令人头疼的。

根据最新的研究发现，长期熬夜会导致免疫力下降、眼科疾病以及心血管疾病等等，同时还会出现焦虑和抑郁等心理问题，而每年因熬夜而猝死的案例也层出不穷，但是这却是很多人的生存现状。

跟熬夜差不多的还有抽烟喝酒，对于男性来说，抽烟喝酒是一种放松心情、排解压力的方式。俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，但是在你感受到快乐的同时，你的肺也正在遭受侵害。

随着尼古丁不断渗入肺部，你的肺开始变黑，开始出现频繁的咳嗽和气喘等症状，同时，过度抽烟还容易引发心脑血管疾病，严重的可能会得肺癌，喝酒也一样，适度喝酒对身体有益，而饮酒过度则会加重肝脏的负担，影响胃肠道功能。虽然酒桌上大家“大碗喝酒”的样子很爽，但是酒过三巡之后，你醉倒的样子真的很狼狈。

除此之外，过度放纵自己的性欲也是现代的一种普遍现象。虽然说性冲动是人类最原始的欲望，但是并不代表可以放任不管。特别是对于现代的年轻人来说，性观念比较开放，所以他们更容易在“随意”开启的一段性关系中“沉沦”。长期以往，你会发现，你精神萎靡，脸色蜡黄，还很容易感到疲惫，干什么都没劲。而这些就是“纵欲”过度向你发出的信号。

有研究发现，长期在高强度下进行频繁的夫妻生活，会导致男性的私密部位长期处于一个充血的状态，更容易诱导各种男性疾病。女性也会因为盆腔充血而导致腰膝酸痛。另外，长期“纵欲”还会降低私密器官的敏感度，并导致性功能下降。所以，无论男女，在浓情蜜意时，也要记得节制，这不仅是对自己的身体负责，也是对自己的伴侣负责。

最后，长期占据在“欲望”榜首的还有“食欲”。古人云“民以食为天”，对于人来说吃饭永远是放在第一位的事情。品尝到美味的食物会让人产生幸福感，也会进一步激发人的欲望，让人陷入“暴饮暴食”的状态。

但是长期摄入大量的高脂高糖的食物之后，肥胖引发的“三高”以及心脑血管疾病也随之而来。每次“暴饮暴食”之后，你也会忍不住后悔，但下次还是管不住自己的嘴。那么，说了那么多“纵欲”过度的危害，难道“禁欲”就能让身体健康起来吗？

“禁欲”真的可以强身健体吗？

说到“禁欲”，你首先会联想到啥？六根清净的和尚，还是全身心投入工作的“社畜”。其实“禁欲”也没有我们想象中的那么“恐怖”。它只是让你克制住体内过度的欲望，让身体回归到规律的生活作息中，让身体休息一下。

当然，“万事开头难”，所有的改变都需要经历一个循循渐进的过程，但是如果你能跨出第一步，那就是你改变自己的开始。

如果你不再熬夜，开始学着早睡早起，那么你的大脑跟身心将会得到充足的休息跟放松，这也会保证你第二天醒来收获一个良好的精神状态。而长期坚持下去，那些因为熬夜而形成的黑眼圈也将慢慢淡化，精气神也会越来越好。

同样地，如果你开始放下手中的香烟，你肺部受伤严重的肺部纤毛也会逐渐恢复，没有了尼古丁在体内“为非作歹”，你的心血管细胞功能也将逐渐恢复。

所以，不可否认，“禁欲”的确可以让我们的身体状态变得更好，但是这并不代表“禁欲”就一定会强身健体，也不代表可以延年益寿。按理说，“纵欲”过度对人体不好，那么“禁欲”不就可以让我们的身体保持健康吗？

影响人身体健康的因素

其实，真正影响人身体健康的因素是基因跟情绪。研究表明，一个拥有良好的心态的人比整天愁眉苦脸的人活得更长久，这也说明了心态的重要性。

庙里的和尚与普通人之间的差距就在于前者总是能在生活中保持一个稳定心态，这也是他们总能保持健康长寿的秘诀。而有些人就算是一辈子抽烟喝酒，依然能够活到九十九，而这些却是后天没办法改变的。所以，“纵欲”跟“禁欲”跟人体健康程度有关，但并非决定因素。

“纵欲”过度会掏空人的身体，让人精神萎靡，但是，同样地，“禁欲”会使人精神紧绷跟压抑，时间久了，也会让体内的内分泌紊乱，从而导致身体失调，所以，一味地“禁欲”也不可取。有资料显示，长时间“禁欲”也会对身体健康造成危害，古人云食色性也，如果一个人长时间的“禁欲”反而会导致记忆衰退、皮肤粗糙甚至是内分泌失调。

因此，要想获得一个健康的身体，就不能过度的“纵欲”，也不能一味地“禁欲”，毕竟，物极必反。人非圣贤，有欲望是再正常不过的事情，重要的是把握好“尺度”。适度的发泄欲望可以让自己的生活更加快乐，从而提高自己的生活质量。如果一味地“禁欲”，享受不到一点快乐，那么多活几年又有什么意思呢？

参考资料：
调查：超4成年轻人熬夜至零点后 光明网 2022.3
青少年关于抽烟、饮酒的危害认识及对青少年抽烟饮酒行为的影响 知网 方晓义
禁欲时间对男性精子质量的影响 知网 魏威 张宁 2022.7

作者：吃饭啦小郑