山东
俗话说“一夏无病，入秋三分虚”建议女人多吃这3道菜，气色好
俗话说“一夏无病，入秋三分虚。”对于女性来说，秋天更应该重视补气养血，气血好了身体健康更漂亮，也为度过寒冷的冬天做准备。
入秋后，天气逐渐寒凉，寒气渐长。女性属阴，以血为本，天凉阳气易损。那这时我们应该多运动增强身体的活力，也可以用食补的方法更容易获得营养。分享几道家常美食，简单易做，一起来看看吧！
第一道：红枣鸡肉炖汤
鸡肉可以补气血，鸡肉味甘性温，里面加入大枣，枸杞，桂圆可以更好地达到进补的效果。
1、买回来的鸡肉放入一勺面粉，多抓一会可以有效地去除里面的血水，然后冲洗几遍放在一旁控水备用。
2、切几片姜和大葱段，锅里放油把葱和姜炒香，然后加入鸡肉煸炒，把鸡肉炒到变色，然后加入热水，记得一定要加入热水，这样鸡汤才会金亮好喝。
3、然后再倒入砂锅里，放入桂圆和大枣，小火焖炖一个小时。
4、直到鸡汤炖好了，色泽金黄透亮，加入一勺食盐，一把枸杞搅拌均匀就可以上桌了。
第二道：黑米馒头
黑米里面的营养成分很多，里面含有花青素，具有很强的抗氧化作用，女性没事多吃点黑米有延缓衰老的好处，还可以预防贫血，黑米中富含铁，对缓解和改善贫血有一定的效果。
1、碗里倒入黑米和紫色糯米，加入水浸泡半小时，然后连水一起放入电饭煲里蒸熟。蒸熟后加入红糖放在一边备用。
2、碗里倒入适量玉米面，加入热水烫面，放凉后加入面粉，比例一比一，放入酵母粉，白糖搅拌均匀和成面团放一边醒发。
3、面团醒好后有很多蜂窝，然后放到面板揉成长条切成面剂字，擀成面片。
4、面片上放入搅拌好的黑米馅，包结实防止露馅，放到蓖帘上醒10分钟。
5、然后凉水上锅蒸，水开后15分钟，再闷5分钟就能出锅了，满屋都飘着香味。
6、 这样做的黑米馒头健康无添加，大家安排你起来吧！
第三道：小碗菠菜猪肝汤
猪肝想必大家都不陌生，有养肝明目，益气养血，里面加入菠菜和大枣营养功效翻倍。女性朋友们可以适量吃一些好处多多。
1、买回家的猪肝先放到冷水中浸泡2小时，把血水泡出来，这样做出来的不腥才会更好吃。
2、然后把猪肝切成薄片放入碗中，加入料酒泡上10分钟，这样做是进一步去腥増香。
3、然后把泡好的猪肝分三分放入小碗中，加入几片猪肉片，姜片，菠菜，大枣，枸杞，一点食盐，一点香油，再加入凉白开水。
4、放入锅中，上汽后蒸15分钟。这样一道简单又有营养的菠菜猪肝汤就好了，吃起来一点都不腥，汤也很鲜美。
今天和大家就分享到这里，如果朋友们有更好的健康美食，可以发到评论区，大家一起学习一下，编辑文章不易，感谢大家帮忙点赞转发，下期再见。
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