血液循环不好可诱发多种疾病，做好这6点，改善血流更长寿

相信大家都知道，我们的生命之所以能够延续，与我们身体中的血液一刻不停地循环有着密切的关系。但很多人不知道的是，我们身体中的血管长度全部连接起来，长达9.6万公里，这些血管组织与心脏或其他组织一起构成了我们身体的循环系统，这个复杂的道路网络将血液输送到我们身体的每个角落，每个细胞，而血液中所含有的氧气和养分，是为细胞供给能量的重要来源。

我们可以说，良好的血液循环是保证身体细胞正常生长，生理功能正常实现的重要保障，而如果因为某些原因，例如血管出血硬化狭窄，或者血管出血斑块，甚至是血栓，导致血液循环不畅，甚至是堵塞时，这就意味着身体内的细胞无法获得充足的氧气和营养，各个组织器官的健康和正常生理功能，也就很难保证完好，不良的血液循环情况，还有可能会带来很多的健康问题和疾病风险。

血液循环不畅，会出现哪些症状？

随着年龄的增长，中老年人更容易出现血液循环不畅的问题。血液循环不畅，会带来哪些症状或健康问题呢？简单来为大家总结4点。

首先是四肢出现的相关症状。如果血液循环不畅，可能会造成手脚总是感觉寒冷，或出现麻木感，有些朋友出现静脉血栓，下肢循环受到影响，甚至会出现腿部皮肤变得苍白，甚至呈现出浅蓝色的增长，这些都是值得注意的。

这种血液循环不畅的信号，不但会造成四肢畏冷，感觉异常的症状，如果这种状况长期得不到解决，还会带来周围神经系统的病变，例如糖尿病人的并发症糖尿病足的主要原因，就于血液循环不畅有着密切的关系。

其次，血液循环不畅，还可能会导致头发，指甲等部位的变化。头发变得干燥，易于脱落，指甲变脆等，特别是一些腿脚部的毛发，如果出现异常干枯，脱落等，都应该加以注意。

血液循环不畅，还会影响男性的正常功能。很多男性出现功能障碍问题，都与血液循环不畅有着密切的关系，血液循环不好，无法为海绵体等相关部位提供充足的血液，自然就会发生男性功能障碍的问题。

更值得注意的一点是，血液循环不畅，也是导致心脑血管疾病发生的重要风险因素。心脏负责维持血液循环的动力，但同时心肌也需要血液中氧气和养分的充足供应，血液循环不畅，会加大心脏的搏动负荷，逐渐造成心肌的过度疲劳甚至是发生心室肥大等病变。而如果为心脏供血的血管发生堵塞，就是心梗的突发，不及时干预甚至会危及生命。

而对于脑血管健康也是一样的。脑血管的狭窄也会影响大脑的供血，进而影响中枢神经系统的健康，而一些腿部的静脉血栓、以及心脏房颤形成的附壁血栓等，如果一旦脱落，随血液循环流动，就容易造成肺部血管的栓塞或脑血管的栓塞，引发梗塞性的脑卒中问题，同样也应注意。

生活中做好这6点，有效保护改善血液循环

对于中老年朋友们来说，保护好血液循环，对于提升身体整体健康水平，减少相关疾病风险，都是非常重要的。年龄的增长，身体的逐渐衰老，都是不可逆转的，但在这个过程中，我们可以通过一些健康生活方式的保持和改善，进一步的保护好我们的血液循环，从而让我们活得更加健康。

影响血液循环的一个重要风险因素就是吸烟。烟草中除了尼古丁，焦油等物质以外，还含有上千种的各种结构的化学物质，这些物质中很多都对血管健康存在一定的危害性。因此，吸烟、咀嚼烟草，以及吸电子烟等，都是危害动脉血管壁，导致血液黏稠的重要风险因素，有吸烟习惯的朋友，如果想要保护好血液循环，还请及时戒烟，不管吸烟史有多长，戒烟永远都不算晚，越早戒除，获益越多。

适度多喝水是促进血液循环的重要而简单的生活方式。为身体补充水分，水分会有很大一部分都会被吸收进入血液，因此，为身体补充充足的水分，不但能够预防血液黏稠度增加影响血液循环，还有助于使血液循环保持良好状态，同时也有助于保护好肾脏的健康。每天坚持喝1.5到2升的水，少量多次的补充，尽量选择白开水，淡茶水等健康饮品，就是很好的。

避免久坐。长时间久坐是很多现代人的不良习惯，一次坐上几个小时，对于血液循环来说，当然是非常不健康的习惯，这种习惯还有可能损害背部健康。久坐能够削弱腿部的肌肉，并减缓腿部血液的流动，进而影响全身的血液循环，也是带来心脑血管疾病的一个危险因素。对于需要长期久坐办公的朋友，不妨试着使用站立式办公的方法，虽然需要时间来适应，但对于腿部的静脉瓣膜会带来获益。

加强运动锻炼和活动，也是改善血液循环的好办法。与久坐相对应的，就是尽量的加大活动量。各种各样的运动锻炼方式，都有助于改善血液循环。例如很多女性朋友喜欢做的瑜伽运动，在舒张活动，锻炼身体柔韧性和平衡能力的同时，也有助于改善血液流动，促进身体细胞的氧气供应。而一些有氧运动，如步行，慢跑，太极，游泳，挥拍类球类运动，以及深蹲等力量训练等，都是很好的锻炼方式，在运动锻炼之外，在日常生活中做做家务，多多走路，增加身体活动度，也是很好的血液循环改善方式。

均衡健康饮食。健康饮食对于保护血管健康也非常重要。保持均衡健康的营养摄入，以谷物杂粮，新鲜蔬菜水果为主要食谱，适当搭配富含优质蛋白的肉类，如去皮的禽肉，鱼肉等，同时注意豆类，蛋奶类的摄入，尽量少吃超加工食品，控制低盐低糖饮食，这些方面都做好，对于保证身体健康，促进血液循环，都是很有帮助的。

热水泡澡或啜饮热饮。这些方式虽然只是一种短暂的扩张血管，改善血液循环的方法，但的确有效。温热的洗澡水会让动脉和静脉血管舒张，以改善血液循环，在泡澡时按照血液循环的方式，搓洗或刷洗身体，也是有助于促进血液循环的一种方法。除此之外，还可以通过喝热水或热茶的方式来提升血液循环，但需要注意的是，控制好温度，慢慢的小口喝，不要烫伤口腔和食道黏膜。

上述谈到的6个方面，都是改善血液循环的一些生活小建议。当然想要全面保护好中老年朋友的血液循环，除了在生活中做好相关的生活调理以外，积极控制高血压，糖尿病，高血脂等血管健康风险慢病，保持良好的心态等，也都是非常重要的。

希望这篇文章能够对大家认识血液循环的重要性，通过生活干预改善血液循环有一定的帮助作用，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。