油性皮肤每天怎么洗脸？日常护理记住5个重点

▎药明康德内容团队编辑

油性皮肤，是很常见的皮肤问题。

这类皮肤不一定都容易长痘，但都有毛孔粗大、“油光满面”的共同点，不少人无奈地自嘲为“油皮””大油田”“脸上油到能炒菜”。

那么，油性皮肤到底是怎么回事、又该如何护肤？

今天，健康榨知机就来跟大家仔细说说。

油性皮肤是怎么来的？

我们的脸部、耳后、上胸部和背部，是皮脂腺高度集中的部位，也是最容易长痘痘（就是寻常痤疮或粉刺）的部位。

皮脂腺分泌的皮脂，就是我们所说的“油“。正常情况下，这些油是为了保护皮肤而存在的，能在表皮形成一道天然屏障。

而且，人体产生的皮脂量会随着年龄变化。刚出生时，皮脂分泌量相对较高，但出生后不久，皮脂分泌就减少了。

但是到了青春期，皮脂分泌量（以下简称“出油量”）又会突然急剧增加，一直到女性绝经后和男性六七十岁左右，皮脂分泌量才会再次下降。

正常情况下，成年人分泌皮脂的平均速度是每三小时1 mg/10 cm2。

当这个数值小于每三小时 0.5 mg/10 cm2，说明皮脂分泌不足，就会导致皮肤干燥，甚至干燥综合征；相反，当这个数值超过每三小时1.5 mg/10 cm2，皮脂就过量了，会导致油性皮肤甚至脂溢性皮炎。

在皮脂分泌的过程中，我们体内的雄激素，尤其是5α-二氢睾酮 (DHT）起着主要作用，但也受到多方面的影响。

• 性别：男性和绝经前女性的皮肤往往更“油腻”，这是因为他们的睾酮水平较高；女性在排卵期，由于黄体酮升高，出油量也会相应增加。

• 环境和季节：有几项研究发现，在春季和夏季，还有气候潮湿的环境中，出油量会增加。

• 种族：中国女性的毛孔尺寸明显偏小，密度较低；而黑人的毛孔尺寸较大，这可能是出油率较高造成的。

• 情绪压力：压力太大可导致皮质醇水平升高，刺激皮脂分泌增加。

皮肤爱出油可能会堵塞毛孔、导致长痘，但也有很多好处，比如皮肤更容易锁住水分、皮肤更厚不容易受伤、皱纹也更少。

关键是，要在控制出油和让皮肤锁住天然水分之间取得平衡。

油性皮肤该如何护理？

1. 注意这些护肤品成分

不管是洗面奶、保湿乳还是化妆品，都要选择标有“无油”“不致痘”标签的，这些产品不会堵塞毛孔、导致粉刺。

而可可脂、椰子油、凡士林、硅酮这些成分就要警惕了，油性皮肤用了容易堵塞毛孔。 含酒精的产品也要避免使用，容易刺激皮肤。

在缓解出油方面，他扎罗汀和维甲酸有助于缩小毛孔；局部2%的烟酰胺可能降低皮肤出油率；含绿茶或2%左旋肉碱的外用药妆产品，可能让皮脂分泌减少，但还需要进一步的研究来证实。

2. 皮肤清洗有讲究

每天早上、晚上和运动后都要洗脸。

洗的时候轻揉即可，不要“擦洗”，这样会刺激皮肤、让皮肤状况变得更差。

在洗面奶的选择方面，可以用温和的泡沫洗面奶。

很多人以为油皮要用“强力去油”的洗面奶才能控制出油。但实际上，太强力的洗面奶会刺激皮肤。如果像洗盘子一样洗脸，把皮肤洗得太干，反而会导致油脂分泌增加。

另外，也不要用油基或酒精基的洗面奶，这些都会刺激皮肤。

3. 做好保湿

每天洗脸后，涂点保湿产品。

虽然是油性皮肤，但涂点保湿产品来保持皮肤水分还是很重要的，可以避免外油内干。

另外，防晒也很重要。为了省事，可以选择防晒系数SPF 30或更高的广谱防晒+保湿产品，一举两得。

为了避免爆痘，尽量用含有氧化锌和二氧化钛的防晒霜，不要用含有香料或油脂的防晒霜。

4. 选对化妆品，养成好习惯

化妆要选标明“无油”的水性化妆品，睡觉前彻底卸妆。

爱出油的朋友，还可以全天使用吸油纸——轻轻地把纸压在脸上，保持几秒钟，让油脂被充分吸走。不要把吸油纸在脸上擦来擦去，这样容易让油扩散到其他部位。

不要一天到晚忍不住摸脸，这样会把污垢、油脂和细菌从手上带到脸上。只有洗脸、涂保湿化妆品、涂防晒霜或化妆的时候，才能触摸脸部，而且摸之前记得先洗手。

5. 及时就医，科学用药

最后想告诉大家的是，每个人的皮肤状况都不一样，没有“百试百灵”的护肤方法。

如果你的皮肤出油特别多，或是不停爆痘，上面这些办法可能就不够用了，一定要及时去看皮肤科医生。

图片来源：123RF

对于严重的痤疮和脂溢性皮炎患者，已有证据表明，口服异维A酸可减少90%的皮脂分泌，但这种药是处方药，一定要在医师指导下使用。

而且，异维A酸有较强的导致胎儿畸形的风险，对于有性生活的育龄期女性，在停药后3个月内应该严格避孕（采用两种避孕方式、每个月进行妊娠测试），最好在停药6个月以上再开始备孕（外用维A酸类药物时，也要停药1个月以上再备孕）。

此外，螺内酯、口服避孕药、注射肉毒杆菌毒素和光动力疗法等，也有证据表明可能对改善油性皮肤和毛孔粗大有帮助。

这些都需要专业医生的指导评估，最后为你选出适合你的治疗方案。

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参考资料

[1]How to control oil skin? Retrieved Sep 13, 2022, from https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/oily-skin

[2] Endly, D. C., & Miller, R. A. (2017). Oily skin: a review of treatment options. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 10(8), 49.

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