坚持健身3月、6月、1年、3年，身体变化有何不同？

我们可以发现，现代社会中，越来越多人开始追求健身锻炼，希望 拥有更好的身材线条。

但是，健身是一项毅力活儿，真正能够坚持下来的人并不多。 而坚持下来的人，往往能够收获除了身材以外更多的好处。

下面就让健身过来人告诉你，坚持健身能收获什么好处？

当你刚开始健身的时候，对于心肺功能的锻炼是最为明显的。刚开始进行有氧运动的时候，你会发现体能素质特别差，坚持不了几分钟就会气喘吁吁，身体摄氧量开始不足，你需要停下来休息。

但是，当你健身锻炼一段周期后，你会明显的发现自身体能耐力明显提高了，运动能力也得到了强化。这就是健身带来的体能素质的进步。

当你坚持健身3个月后，你会发现身上的赘肉慢慢消失了，腰围减小了，大象腿变成了细长的双腿，你的体脂率也慢慢下降了。

健身期间加入力量训练的人呢，瘦下来后身材曲线也会越来越好。随着锻炼周期的延长，自身肌肉量的提高，自身的的代谢水平也会变得旺盛起来，人就不容易发胖。

当你坚持健身6个月后，你会发现自身的抗压力得到了提高，身体免疫力提高了，感冒发烧的疾病开始减少了，脸色开始变得红润了起来。

你对生活的态度变得乐观了起来，精神面貌变好了，身体灵活性跟协调性都得到了提升，自身的身体状态也会越来越年轻。

当你坚持健身1年以后，你会逐渐爱上健身，开始健身成瘾。健身开始成为生活的一部分，无论多忙都会抽出时间锻炼，自身的自律性得到了很大的提高。

平时的生活恶习逐渐改掉了，学会健身餐饮食，不再泡吧应酬喝酒，学会了规律作息，而这时的你，也开始遇见更好的自己。

当你坚持健身3年以上，你已经从新手变老手，开始懂得总结健身经验，分享健身的一些技巧，让身边的人远离健身的误区，结交到更多志同道合的朋友。

你逐渐跟同龄人拉开差距，你发现自身的颜值保持在冻龄状态，时光在你身上仿佛停滞了，而生活中的你，也变得越来越自信、优秀。

这就是健身带来的多个益处......

如果你也想改变自己，你也想让自己变得越来越优秀，不如从现在开始坚持健身锻炼，每周坚持锻炼4次以上，每次不短于30分钟，让时间见证身体、身材的蜕变，让你感受到健身的魅力。

健身的方式是多种多样的，我们可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的有氧运动项目跟力量训练项目，定制一个合理的健身计划，定制优化健身计划，让身材不断获得进步。

不要把健身当成任务，我们应该培养健身锻炼的乐趣，感受健身带来的多个益处，给自己足够的动力去坚持锻炼，这样你才能够坚持下来。