4个月宝宝被爸爸鼾声吵到空气挥拳/严重打鼾可能引发呼吸暂停

9月2日，浙江杭州的一位宝妈“吴女士”拍下宝宝父亲打鼾的有趣一幕，4个月宝宝被吵后左右乱动，十分有趣。吴女士称，当时宝爸和宝宝在床上玩睡着了，突然宝爸鼾声大作，宝宝就被吵醒了，手舞足蹈的样子十分可爱。

有网友评论：“哈哈哈，心疼宝宝3秒钟呀！快去给爸爸一拳，把他打醒”

“打呼真的很影响睡眠，好不容易哄睡着，一个呼噜声直接破防。”

也有网友评论说道：“打鼾是呼吸道疾病，要去医院治病，别以为打鼾是好事！！” “生长激素在深睡眠期才会出现分泌高峰，小宝宝长期睡眠不足不仅会影响他的生长发育，还会影响他的内分泌、免疫力，甚至是性格的形成。”

你知道吗？打鼾不仅影响自己和身边人的睡眠质量，还可能引发多种疾病。哪些人群容易打鼾？有什么方法可以减少打鼾？

“严重打鼾会怎样？打鼾还有救吗？”

严重打鼾可能是患有睡眠呼吸暂停综合征，最好尽早干预。这种综合征会使高血压、冠心病等疾病的发病风险大大增加，甚至还有可能出现夜间猝死。

“哪些人群更容易打鼾？”

• 男性35岁以后，女性更年期后。打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
• 肥胖者。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

• 儿童。儿童处于生长发育的特殊阶段，如果有睡觉打鼾呼吸暂停的情况，会明显影响其大脑、体格和智力的发育。
• 孕妇。特别是处于孕后期的孕妇，由于体重增加，也可能出现睡觉打鼾、呼吸暂停的情况，这会影响胎儿的正常生长发育。

如何缓解打呼噜的症状？/打呼噜还有“救”吗？

• 要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。切忌暴饮暴食。尽量不要吃高脂肪、高蛋白的食物。

• 要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁塌陷，从而造成上气道阻塞。但侧卧则相对能减少这种情况的发生。

• 选择一款合适的枕头。过高的枕头可能会让人的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

• 晚上别喝酒。不少人认为酒精有助于睡眠，喜欢晚上睡前喝杯酒。但“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，诱发打鼾。

打鼾，曾经被大家公认是睡眠质量好的表现，但其实这也是一种病态症状，而且给人带来的反而是更多的疲惫。长期打鼾更会增加患脑卒中、心律失常、夜尿症等8种疾病的风险。

人一生1/3的时间都在睡眠中度过，别让鼾声坏了你的健康。你还知道有哪些妙招能对付打鼾？