年轻姑娘会把什么样的中年女人当假想敌？

最近刷到一个帖子，女人带着小孩在餐厅吃饭，朋友抓拍照片发给她看，她惊吓片中那T恤裹着一圈圈肥肉趴在桌上的人，臃肿不修边幅毫无姿态，和印象中的自己早已隔万重山。

莫以为换上战衣，描画精致妆容就可掩盖掉。那常年积累下的习气、精神早已改变。

你也可让亲友无意抓拍你，看看真实的你自然状态下，自己是否满意。

自那篇（点击蓝字打开），大家最关心我抗衰技能，便乖乖交出。我看里面对比照，想想这些年经历的事，也着实佩服自己的生命力。

我不是自律之人，甚至懒散放任自流。但在抗衰一事上，想到便会去做。可以一点点修复，一点点变美。无需想到工程浩大，自律到死，不如摆烂。

对于抗衰而言，首先很重要的是心态。

你要记得自己是美的，无关你颜值客观如何，内心的矜持（关乎言行姿态）和骄傲（不甘就此暮气沉沉的老去）都要保留。这样才好抵御岁月带来的愁闷感。

管什么年纪，该穿什么，该干什么。没有应该。

我时常和一群95后玩狼人杀，可以套个大T恤和最时兴的肥大牛仔短裤，也可丝缎及脚踝长裙，全凭自己心情。

久而久之，抗衰成为肌肉记忆，美就成为一种习惯。天长日久坚持下来，才能对抗地心引力。

做了多年的抗衰，有不少心得体会。今天分享给你们。

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我想先说头发。

发量多且发质好，看上去生命力蓬勃，更易得氛围感。比如原来的港风美人几乎都顶着一头瀑布乌发。

上了年纪，发量问题比面部下垂更难搞定。

上次剪头发，听到了差不多十年没听到的一句话：你头发太多了，打薄一点吧。

我心花怒放地回了句：好啊。

我头皮爱出油，发尾干，每年会烫染两三次，每天洗吹。熬夜冠军，平均凌晨3点睡。三年前脱发很严重，分区的发缝很宽，发际线往上两指，有一圈变得很稀松。焦虑啊，梦见大把大把脱头发堪称最恐怖噩梦。

先说说我的无效经验，别说尝百草，也是费尽心思了：

我在小红书上，看着徐璐，张柏芝及一众明星红人亮出来的新生碎发，跟风买过不下五种生发液。但好像都没什么用。什么时候用也有点尴尬，洗完抹上，总会有些黏腻，那明晃晃的发缝就变得更明显，就很难坚持，更别提效果了。

也买过生发仪，当时觉着自己可聪明，选那种路人推荐的，很少点赞的，想着不能是推广的真实反馈。比如veve，然而用了几次发现还会把最稀松部位的头发给带下来，这性价比让我恨不得把它扔到垃圾桶。

还有用生姜切片涂抹的，跟着吃维生素b之类的药片。都看不出来有什么效果。

今年初又盛行梳头法，每天梳100下。各种博主po自己梳头大法半年前后对比照。让人心动。

我之前不太愿意梳头，总担心梳头发会扯下很多头发，让原本不富裕的家庭雪上加霜。所以梳子之前于我是拿来干嘛的，就是出门之前刷刷造型，让头发蓬松即可。

看到梳头大法，觉得原理可以接受，类似于多多按摩头皮，气血通畅。即刻我就开梳。也不是每天都记得，但每周梳两三次100下的频率是有的。

不知不觉，头发越茂盛，那块稀松地已经不见，发缝不比我7岁女儿宽。

这半年作息时间，生活习惯均没改变，就是多了梳头发这件事。

推荐一下小泉成器的负离子电动鬃毛梳。

看购买记录，我居然买了五把小泉的梳子，一把送给妈妈，一把送给闺蜜，一把经常放在行李箱，压坏了有卖了一把。第五把什么时候买的，想了好久，是当时觉得梳完后很蓬松漂亮，特意备了一把在公司，后来搬办公室的时候不见了。

它最好的一点就是梳顺头发，音波振动功能特别容易梳开发结，不会硬扯下头发。它还有负离子功能，秋冬时用它梳头不起静电。充电也很方便。对梳100次人士而言，这把梳子绝对是上上之选。

上面方的就是用了四年被压坏的那把，装电池的。下面那把鬃毛款是充电的，更方便。又有入手了木质的宽齿梳。

宽齿梳更着重于头部经络，能有专业按摩师的力度。

鬃毛梳着重于头皮，是一个很享受的过程，梳完神清气爽，每个毛孔都照顾到了的感觉。

0 2

再就是面部抗衰，紧致提升。

再好的护肤品，也只能作用在表层。关系到下垂提升之类的，护肤品就大概别指望了。

我每年去做热玛吉时，医生看到我表上填的年龄时，都会说，你这个紧致度真是蛮不错了。还有医生反过来问我都做了什么的。

除了日常护肤品外，我分三个维度抗衰：

0 1

保持脸部柔软

关于防止下垂，我有自己心得。除了医美，我最重视中医里的通经络。

去捏脸上（身上）肉比较厚和僵硬的地方，那块大多经络不通畅，捏起来大概率比薄和软的部位痛。不要误会僵硬就是紧致，或者叫肌肉。

堵的地方得不到疏通，那块就会越来越厚，伴随着僵硬。你们应该见过那种肚子很大，但腿很细的身材吧。某处突出的胖，大抵是那块循环代谢不好。比如我身高169cm，在20几岁只有92斤腿瘦的跟麻杆一样时，也有双下巴。我自小一生病，就会扁桃体发炎，就是双下巴那位置。每个人的体质不一样。

而淤堵肥胖的部位重量变大，就一定会加剧下垂。

我之前会用到refa去滚，比较用力地把相对僵硬的部位滚软。

去年换成了左点刮痧板，加热的红砭石效果还是挺好的。

（很明显的使用痕迹吧，这个已经用了一年半，才一百多。经我面对面安利下单的朋友不下十个了。）

*需要注意的是，好几个医生提醒过我，说面部刮痧拨筋容易破坏角质层，还容易把深层的斑带出来。

我倒没有感觉，只是提醒大家刮的时候给足精油，不要太用力。

如果还是不放心，就换refa那种滚轮式的，不用担心伤皮肤。

我以前颧骨位置，肉肉又厚又硬，以前照相时特别明显，一笑就鼓起来，又不是苹果肌的那种鼓。如果不去管它，那块的重量势必会压得法令纹越来越重。而这几年体重没变化的情况下，脸上已经没有多余厚肉。

还有鼻翼，你们有没发现很多人，年纪越大鼻子越大，比如林青霞，于浩民。所以刮痧时，不要忘记带一下鼻翼，刮柔软即可。

没有特殊情况，我几乎每天坚持20分钟。

光靠每年一次的热玛吉，是很难出奇效的。

顺便提一下，比如宙斯和tripplar这类的抗衰，射频美容仪我应该是第一代用户了。最早还给妈妈买过家用版超声刀。

不能说没效果。但相比而言它们使用起来更复杂，难以坚持。而Refa和砭石刮痧板，最大的好处就是，随手拿起来就能用，追剧的时候也能随手刮两下，没有任何心理负担。

0 2

除皱针

除皱也是抗衰的题中应有之意。我每年会打一次。

美容机构和医院一般会把除皱针打在眼尾、抬头纹、川字纹处。

眼尾和抬头纹，不推荐打。我没有鱼尾纹，但是卧蚕下的那条纹比较重，曾去打过，极易扩散到苹果肌位置，造成假笑脸。

抬头纹不要单独打，极易压眉，然后至少一两个月时间睁眼无力，眼皮耷拉。

我并没有川字纹，但两边眉头上方一点，有两块小鼓包。那就是川字纹形成初期。眉头不展，容易显凶。我将它扼杀于摇篮里，每年打一次。如果有一点抬头纹，就分散药水给一点。

抗衰抑或微调，最需懂得克制。

0 3

每年一次的热玛吉／超声炮

每次去做热玛吉，医生都会夸我脸紧致。记得三年前第一次做热玛吉，医生还反过来问我做了什么脸这么紧致？我给她反向安利了刮痧按摩。

不过，热玛吉这种年度保养我是不会省的。虽然做了两次感觉变化不大，可能跟本身脸上没什么肉，也没有下垂有关。但是朋友会看出有效果。贵在保持，也心生安慰。

今年换成了超声炮，没什么痛感，除了下颌线部位做的时候有酸胀感。做之前特别担心，如小红书上po出来的超声炮后几天脸会肿胀，一再和医生确认。所幸没有。

超声炮的价格比热玛吉大多要便宜，眼部和脸部都是分开计算的。论价格和效果，我更推荐超声炮。

做完之后，最大区别能看出脸部一整个向上的状态，精神几分。而且超声炮脸部+眼部一起的价格等于热玛吉只做脸。强调一下，一定要做眼部。因为眼周皮肤最薄，胶原蛋白流失也最快。年轻时我觉得眼霜眼膜通通是智商税，现在发现最需对抗的就是眼周衰老。

0 3

关于健身的好处，我就不多赘述了。且不说健身的结果，运动的过程中能慢慢感受到自身的力量，掌控和鲜活感，会觉得自己年轻，还有无限精力迎接未来。

未必一定要全副武装去健身房，请私教，才能运动。这两年我也没怎么去健身房，但不代表不运动，小区里跑两圈，只要你肯，小区里全民健身的器械都能拉出直角肩。 我就在家买了副拉力绳和仰卧起坐辅助器，这两样加起来都不过百，不需要任何安装。

只要有空隙，只要你愿意，不需要任何器械，也可以打开各种符合自己需求的健身视频动起来。

抗衰是个过程，更重要的是心态。我两年前也害怕衰老，甚至在一些大事的决策上都会受影响，怕自己不如20几岁时那么精力旺盛，不敢折腾，承受风险的阈值在降低。但是你想想又有多少事，是真的因为年龄大了而不能做了。

熬夜的精力可真不见少，更多的是害怕衰老，害怕没有精力，以及害怕本身阻止了我们。

去一点一点地养成些好的习惯，比如一开始就运动5分钟，冥想静坐2分钟，不知不觉就会发生变化。这不仅是抗衰，而且是对自己负责任。我希望你在心里多认可自己一分，至少有好好照顾自己。

我再啰嗦一段：

以上所说都是外养，最最重要莫过于内养。我想说一千次一万次，你们去做冥想。但我知收效甚微，我闺蜜遭遇些狗血事，眼见她失去自我过得不好。我心疼安慰，更狠不得日日监督她冥想疗愈滋养自己。但她一句：闭上眼坐在那头晕。就不了了知。我不能再去强求。

但我还是想努力一次，我坚持冥想3个月的感受太妙不可言，只想你们去体会那种从心底长出来的力量，乐观，和安静的感觉。

或者，我换种方式说，现在经常听到“松弛感”“太用力的人走不远”之类的。如果你们想体会那种由内而外，装都装不出来的温柔且坚定的状态。就去试半个月，坐着晕就躺着做。

这一世生为女人，单程票请好好珍惜。不论你现在多大，关心自己，替担心、疼爱你的父母照顾好自己，不论心情还是身体。我们终将穿江过海，走上通往心智成熟之路。