孕期别做这4个动作，胎宝宝会难受的哦

怀孕后，对于“大腹便便”的孕妈咪来说，不但不能随心吃，还不能随意做。

因为在孕期一旦“放任”自己，一不小心就会伤害到胎儿。

1.经常弯腰90度捡东西

在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使孕妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。

同时，经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部，影响胎儿发育。

当然，如果孕妈咪必须要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度的缓解孕妈咪腰部支撑力量。

2.长时间蹲在地上做家务

孕期妈妈可能会存在供氧不足的情况，所以在女性进入孕中期以后，尽量避免蹲在地上干活或者休息。

防止，突然站起时头晕眼花得发生，一旦摔倒有多危险，不用累诉。另外，长蹲也会影响身体血液的循环流畅，这也将给胎儿的供氧量带来威胁。

3.踮脚尖去拿高处物品

回想我们在取得高处物品时的样子，踩在凳子上，踮起脚尖得样子。往往此时，我们的腹部前倾，身体挺直。这种动作对于孕期女性来说危害极大。一方面踮脚很容易导致我们身体失去平衡，另一方面，挺直的身体和紧贴到物体的腹部对胎儿也会形成压迫。

再说，一旦东西从高空落下，还容易砸伤自己。因此，孕期爬高也不可取。

4.爬到高处去打扫卫生

因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。

适合孕妇的运动有哪些？

1.散步

散步作为较安全、方便的孕期运动方式，是绝大多数孕妈咪的最爱。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步，这可是最有利于分娩的运动哦。

2.瑜伽

瑜伽通过呼吸、体位、冥想等练习，能有效缓解孕期不适症状，如腰骶部痛、乏力、静脉曲张、下肢水肿、情绪波动、失眠等。

3.伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

孕期是女性的一个特殊时期，这个时期可能会有很多不方便不舒服，我们不需要过度坚强，更没必要非得拿以前的身体状态或者别人的情况来作比较。

适当进行运动，该“偷懒”时就“偷懒”，学会指使老公干活儿，也是孕期技能之一啊姐妹们！

孕检产检抽血化验，老公不仅可以帮忙排队，还能够拎包倒水，开条缴费，填表占位，借此培养老公好机会，让老公变成啥啥都会，此时不用老公，更待何时呢？？？