怎样才能获得内心的平和和安静，克服浮躁之心？

1、 不借贷。

借贷，就是往自己身上背了一座大山。一座大山长期压在你身上，你轻松得了吗？你能不烦躁吗？

所以，不借贷，我们多挣的时候，就存一点积蓄。少挣的时候，也能满足自己的支出。不花明天的钱，不花没挣到的钱。这是让自己保持平和、心安的妙招。

2、 拥有极少的物品。

生活了半辈子，我家里的杂物非常之多，前几年，我看过几本极简生活的书，就是简单地生活，拥有极少的物品，会让心理平和，烦躁减少。

我觉得可以尝试，就开始整理我的物品。我竟然发现暖水袋竟然有三个，菜刀四五把，锅碗瓢盆很多，挤满了橱柜，反倒真正要用时，却找不到了。

我的衣服也多，因为我的体重这些年基本保持不变，每年每个季节哪怕只卖一件衣服，一年就是四件衣服，20年就是百八十件衣服。

我的衣柜里乱糟糟的，衣服裤子堆在一起，长裙短裙连衣裙、旗袍，数不过来。我这才发现我太富有了，可真正出门，总觉得找不到合适的衣服。

我开始学着书里的样子练习收纳整理，起球的衣服，送出；变形的衣服，送出；不喜欢的衣服，送出；多余的衣服，送出。

然后，我把上衣，放到一个格子里。裤子，放到一个格子里。长裙放到一个格子里，短裙、旗袍也是放到分开的格子里。还有风衣，羽绒服。还有鞋。

排列清晰地摆在格子里，一眼就能看到我有多少件衬衫，多少件裙子，多少件羽绒服。不知道为什么，看着清晰排列的衣服，心里就干净了许多，烦躁也去了许多。

后来，我用这种办法清理了书柜，清理了橱柜，清理了抽屉，把所有物品归类。我甚至发现我的笔超过一百只，我的本子多到三年内都不用再购买。

物品太多，未必是好事，可能引起你的焦虑症啊。相反，拥有少量的物品，让房间的空间多一些，让自己知道家里所有物品的位置，你会觉得自己在一点点地掌控自己的生活，从而掌控自己的人生，不至于被时髦和流行带偏了消费。

这让自己的内心，会平和，安宁。

3、 少花钱。

尽量少地购买物品，只购买必需品，不购买奢侈品，是一个极佳地让心灵安宁的办法。

购物欲是没有止境的，越买越想买，越花钱越想花钱。购买回来的物品堆在房间里，你的快乐转瞬即逝，你还会觉得内心空荡荡，需要用更多的物品来填充。

所以，少花钱，少购物，你会发现你的内心平和安静了很多。

4、 有自己的房子

有一个自己的房子，不用太大，太大的话，你自己收拾太累，请人打理太费。有一个小小的房子，反而更会聚财，更具有安全感和隐秘性。

租房子，会让你有一种动荡的感觉。我的前半生，租住的房子超过十个。每次搬家，心里都像被洗劫了一样，你会丢失很多东西，包括美好的记忆。

所以，存款攒钱买个小小的房子，这不仅是你的安身立命之地，还让你安心，安静，平和。你的情绪就不会像以往那么焦躁和不安。

5、 有稳定的收入

我的前半生，很少有稳定收入。曾经在一家媒体公司工作了三年，这三年工资也不固定，多的时候，1000零点，少的时候，不足500块。

工资的浮动，有时破了我的底线，给我一种不安，不知道哪一天我可能得不到这份工资。所以，我的情绪时好时坏。我发现有一份稳定的工资，有利于自己少些烦躁，多些平和。

退休之后，我的退休金虽然千元点，但工资稳定，这给我一种背靠大树的安全感。有了安全感，生活就少了很多烦躁。

6、 收拾房间。

小时候，我不是一个爱干净的女生，我妈催我收拾房间，会骂我许多难听的话。

我比较叛逆，谁越让我干什么，我越不会去做。也就是说，我就愿意按照自己的方式生活，按照自己的时间表来安排事情。

某一天，我把收拾房间安排到时间表里。我很认真地叠好床上的被子，又开始扫地，抹干净桌面，把桌子上的闹钟、台灯、文具盒都擦拭一新。

看着房间里窗明几净，我忽然感觉心里安静下来，一切烦躁的东西好像也都不在了。

我从此得到一个平和安静的办法，一旦心情焦虑烦躁，我就会收拾房间，拂去尘埃，心情就在劳动中，烦躁去掉很多；看到房间干净起来，心情就平和、喜乐很多。

7、 不攀比。

无论穷富，无论职位高低，都尽量做到不攀比。你结你的婚，我过我的独居生活，不羡慕婚姻中的两情相悦，不羡慕高官厚禄，我只过我的恬淡的生活。

8、 对情感支出不过分

无论是对父母，还是对子女，无论是对兄弟姐妹，还是对朋友，都请不要过分地支出。

因为过分的支出，甚至超出自己条件的支出，如果长时间得不到认可和回报，我们会心生怨恨的。

所以，对情感的支持要适可而止，有个限度。我对你好，好的有节制。那么，也不会太在意回报。

不在意，即心安。

9、 爱自己。

不在意别人怎么看自己，不去看别人写自己的文章，不去听别人对我的议论。夸我的不看，我容易骄傲自满。损我的不看，我容易情绪低落。

不看，不听，不问。即心安。

10、 读书。

缓慢地读一本书，不像少年时的快读，而是缓慢地读书。咀嚼每一页的文字。在阅读的慢时光里，捧一杯冒着热气的豆浆，时而从书里抬头，望望窗外匆匆而过的身影，内心自会澄净如水。

11、 写作。

写作是治愈自己不佳情绪的好方法。少女时代，被我妈揍了，被我爸冤枉了，被老师嘲讽，被同学讥笑。那样小小的我，没有力量也没有办法去抵御这些风雨。

怎么办？我就摊开日记本，一边哭泣，一边写日记，把心里的愤懑都写在了日记里。在心理学上，这是有效的倾诉，让自己愤怒烦恼的情绪得以发泄出去。

写日记不用写得多么优美，只要会写字，就随意地倾诉。我走过了半生的风风雨雨，遇到不开心的事情，我总会摊开日记本，写下心中的委屈和懊恼。开心时，也会在日记里记上一笔幸福的记号。

写完日记，就好像把自己的这些情绪都锁在日记里，就放下了，很轻松地开始新的生活。不信，你试试，就知道写作的奇妙之处。

12、 运动。

我喜欢各种各样的运动，跑步，我不求速度；练习瑜伽，我不求动作到位；舞蹈，不求跳得完美。我只是随着心中的音乐，缓慢地让自己动起来。

只是动起来而已，让自己的身心处于极度的放松之中，那么，你的不良的情绪就会悄悄地溜走。身体在运动中得到快乐，心情自然就变得美妙起来。

13、 节俭

节俭是让人心里安宁的一个办法。真的，不骗你。你把一个落满了灰尘的本子拿出来，把后半部分没有用的撕下来，重新订成新本子，继续用，节省了你另外买新本子的钱。

钱不多，但足以让你会心地一笑，觉得自己是持家的能手。

自己动手修理下水道，你会自信感爆棚，觉得自己强大，心安。你还节省了修理费，你会感到满足而快乐。这种自信和强大，反过来就让你去掉许多不安和烦躁。

14、 存款

尽量多地存款吧，无论对于老年还是中年，手里有积蓄，你绝对会更加平和安静。

15、 知足常乐

我虽然退休金千元，但我觉得，挣多，多花；挣少，少花。知足常乐，常乐即心安。

如果我没有稿费的收入，我全靠退休金生活，那么，我会用退休金先满足自己的生活。

如果有稿费的收入，我会拿出一部分稿费，孝敬父母，帮助儿子。就这样，有节制的付出。

16、 不后悔

以前，我做过的事情总是容易后悔。比如，酒桌上说过的狂妄无理的话。或者顶撞过父母，或者怼过姐姐，训过妹妹和儿子。

我陷入无尽的自责里，寝食难安，羞愧不已。其实，这是严重的内耗。

既然事情已经发生了，那就让这件事过去吧。只是记住教训就可以了，千万别一次次地复盘，那会让你焦虑不安。

记住，不后悔，做过就做过了。记住教训就好。要在生活中有意识地让自己心安，平静，回归内心的祥和。

17、 不担忧将来

将来还远着呢，虽然我的人生已经进入后半生，但我不惧怕将来。

有人说，老了可怕，病了可怕，父母过世可怕，儿女不孝顺可怕。但我认为这没什么可怕的。生老病死，既来之，则安之。

我坦然接受衰老，不再染发。将来老了动不了，好吧，我们已经享受了一世的快乐，知足了，那就像植物一样回归泥土，让秋风把我的一切带走。

希望我的这些办法，可以让您得到一丝安宁和平和。

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