山东
1、变得容易不耐烦。
其实有的人他并非天生的急性子。
只是，当情绪过度损耗而不自知的时候，会连带引发一种很深的匮乏感。
因为当你过度消耗自己之后，你的心智，仅仅应付日常生活和工作，就已经疲惫不堪。
这个时候你就没有更多的耐心，去给到别人。
甚至说面对自己爱的人，自己的家人，小孩，都很难有更多的耐心去好好对待他们。
而且，当情绪过度损耗的时候，就越无法容忍别人做事情出错。
一个很典型的例子：
当一个家长心情好的时候，小孩做点什么顽劣的事情，笑笑就过去了。
当家长心情不好的时候，小孩做题做得稍微慢了点就忍不住发火。
当情绪耗竭的时候，任何一件小事都会让你勃然大怒。
观察自己是否逐渐变得不耐烦，变得无法容忍一些小事，就是一个身心过度疲累的信号。
2、做事情无法专心。
情绪正常的时候，大多数人都可以正常进入工作状态。
在工作的时候至少是可以保持一个小时以上的专注。
这也是人类正常的专注极限。
但是很多人的情况是，刚打开电脑，工作还没五分钟，就开始想东想西。
而且，这种分心并不是说真的有外界事情在干扰。
而是自己脑海里出现的念头在干扰自己。
别人并没有跟你搭话，或者让你去做别的事情，但就是注意力无法集中。
或者，做几分钟工作，忽然想起要查点东西。
但是打开搜索引擎，就开始搜别的不相干的东西了。
这也是一种情绪耗竭的特征。
表面上看，好像这是一种“无缘无故”得分心。
实际上没有什么事情是无缘无故的。
你为什么总是无法集中注意力，是因为之前已经长时间没有好好休息过。
但人不可能不休息，一直工作，意志力再顽强的人也做不到。
然而，现代人压力太大，为了不被淘汰只能不停地工作，没有休息。
所以，大脑只能见缝插针地休息，这就是分心、无法集中注意力的原因。
3、感觉别人一直在针对自己。
心情好的时候，你会觉得周围一切事物都好可爱，什么事情都很顺利。
但心情不好的时候，周遭的一切都变得很可恶，什么人都跟你作对，也总有倒霉的事情发生。
压力很大，心很累的时候，心情一直得不到放松，始终处于一种紧张焦虑的状态当中。
紧张会带来戒备，焦虑会让你的身体认为你现在处于一种危险当中。
而这种处处提防、无法完全放松的心情，会让你更容易觉得别人对自己有敌意。
这反而更不利于人际关系，形成恶性循环。
4、经常感觉孤独，但身边有人却觉得很烦。
压力大的人会经常感觉孤独，所以很依赖热闹的人际关系。
总会呼朋唤友，或者谈恋爱等等，试图驱散那种孤独带来的焦虑。
然而，压力让孤独深植心中，不是表面的人际关系能化解的。
相反，当身边真的有人的时候，却觉得人走来走去都嫌碍眼。
5、每天都想辞职。
人的适应性其实很强，一份工作只要做得熟练，按理说后面就变成自动化了，不会觉得烦。
但现代人为什么普遍每天都想辞职。
是因为大部分工作都在缓慢侵蚀人的心智，让人每天都有忍无可忍的感觉。
这个时候做出改变是必要的。
要么改变工作，要么改变环境，要么改变自己的心态。
6、很容易暴躁，和谁都想吵架。
当你压力很大的时候，就会变得暴躁。
可能平时碍于面子或者嫌麻烦，大多数时候都是多一事不如少一事的心态。
但如果真到压力爆发的时候，会跟每一个为难自己的人去吵架。
7、食欲不振，睡不好，动不动就感觉疲劳。
其实大多数人的生活很简单就是吃吃喝喝，衣食住行，上班下班。
食欲和睡眠占了一天当中很大一部分的时间比例。
也是马斯洛需求层次里最基础的一层。
虽然生存需求是最底层的，但正因为是最底层，所以它才是人生的基石。
如果吃、睡这两方面没照顾好，就说明一个人的底子是很薄弱的。
生活带来的压力，会直接影响最底层需求的满足状态。
压力大到一定程度，就连吃和睡——生活里最基本的两项都会变得摇摇欲坠。
吃不好睡不好，就会更加疲劳，压力也会更大。
所以，想减轻情绪的消耗，首先从好好照顾自己衣食住行开始做起吧。
以上7种消耗自己的行为，你占了几条？
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