江苏
立秋已过，养肺要提上日程。
一年四季气候不同，对于我们身体的影响也是各不相同，而秋季则是我们养肺的好时机。
立秋之后阳气渐收阴气渐长，天气逐渐开始变得干燥，我们人体也会感觉到明显季节变化，而在秋季养生讲究的就是一个养肺润燥。
立秋后为何更需要养肺?
《素问·六节藏象论》说“肺者，通于秋季”。传统中医的说法肺为娇脏，意思就是我们的肺部是一个很娇弱的器官。因为每天进行呼吸，会直接和外部的空气频繁接触，这是其他的身体内脏器官很少见的。
也正是因为如此，肺部其实是较为敏感的，很容易遭受外邪入侵。到了秋季天气逐渐转凉，并且干燥回灰尘多，这个时候很容易影响到我们的肺部。一般情况下，秋季寒邪和燥邪都很容易趁此进入我们的肺部，出现一系列肺部的问题。常见的情况有痰多咳喘，干咳少痰，痰中带血，肺部疼痛胸闷气短等问题。
出现这类问题，往往就是肺部遭受外邪入侵导致的问题。因此，现在进入立秋后的时节，我们也应该及时进行养肺清肺，预防肺部疾病的到来。
立秋养肺多吃三物，简单有效
1、梨
梨香甜可口水分充足，对于干燥的秋季来说就是一个不错的选择。并且梨本身含有清热解毒，润肺生津，止咳化痰的效果。日常生活中食用梨子可以选择生吃，也可以配合冰糖，银耳炖煮冰糖雪梨汤。银耳有润肺化痰，养阴生津的功效，配合雪梨可以改善阴虚肺燥的情况，多喝也可以改善秋季咽干口渴的问题。
2、石榴
石榴也是秋季的一种特色水果，本身酸甜可口，性质温和酸甜有生津液的效果，对于口干舌燥等问题都能够产生一定的效果。《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。秋季养肺润燥可以多吃酸甜的食物，像是石榴，山楂，杨桃等都是不错的选择。
3、甘蔗
甘蔗汁水丰富，性平味甘是解热生津，润肺化痰的选择。一般情况下，甘蔗本身糖分较多，日常生活中不宜吃得过多，需要注意适度。
以上三种食物都是秋季可以适当多吃一点的食物，但是也应该注意，秋季应该滋阴润燥但也不能够太过，如果太过就有可能导致阴盛阳衰，对于身体来说也并没有好处。
季节性的变化往往会容易导致我们的身体出现异常，有三种疾病在秋季出现的频率略高，日常生活中我们应该注意小心警惕，做好预防工作以免疾病上门。
秋季到来三种高发病，生活中要警惕
1、高血压
夏季相对来说对于高血压患者相对友好，主要是因为在夏季天气炎热，导致我们人体的血管舒张，进而血液对于血管壁的压力随之减小，更容易让高血压患者保持血压平稳。
但到了秋天天气转凉，这样夏季带给高血压患者的福利也就随之临近尾声，这个时候高血压患者尤其注意控制血压。建议入秋天气转凉之后，患者就是去医院进行血压检测，并咨询医生根据季节变化改变高血压用药治疗方案，以达到最好控制血压的效果。
2、感冒受凉
中医认为肺为娇脏，外合皮毛，并且与口鼻相通。这样的情况就导致我们身体体感寒凉的时候就容易对肺部造成损伤，还容易诱发呼吸道疾病。
像是秋季早晚温差大，还有气温回升和降低频繁出现，很容易导致呼吸道感染感冒伤寒等问题。因此到了秋季我们应该注意防寒保暖，避免受凉感冒等问题。出门在外每天可以带一件外套随身放着。
当天气凉或者风大的时候及时穿上外套，还应该注意佩戴口罩，避免冷空气和灰尘对于我们的呼吸道产生刺激，影响我们的身体健康。
3、大便干燥，便秘等问题
秋季干燥导致我们的肠道往往水分也不足，容易出现大便干燥的问题。一般情况下，到了秋季饮食上多注意补水，每天饮水量保证在两升左右为宜。
秋季多饮水能够促进肠道蠕动改善便秘大便干燥的问题，并且还能够改善口干，咽喉肿痛等问题，秋季多吃瓜果蔬菜，少吃过于油腻和辛辣刺激的食物，这些食物容易生热加重秋燥对于身体的不良影响。
到了秋季，是登高的好时节。肺属金，主气司呼吸，登高望远能够亲近自然，呼吸新鲜空气对于我们的肺气调养也是有一定帮助的。到了秋季也应该注意坚持运动，但需要注意秋季运动不能够大汗淋漓。秋季气温变化较快，昼夜温差大因此锻炼的时候运动到微微出汗即可，切忌剧烈运动，相对来说更好一些。
秋季养肺正当时，我们清淡饮食多吃易消化的食物，每天保证充足的睡眠时间，注意防寒保暖，做好这些基本工作就能够降低我们身体患上疾病的风险。
参考资料：
《秋至 养肺降燥正当时》人民政协报2021-08-18
《秋季是养肺好时机》保健时报2020-08-27
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