辽宁
“冷在三九，热在三伏”，不觉之间已经来到了三伏中的最后一伏，今年的末伏在立秋之后，因此也是民间传统说法中的“秋包伏”。
“立秋十日难过活”，虽然已经过了立秋，但是最热的三伏天还没有过去，尤其是今年的“秋包伏”最近天气还是比较炎热的，“秋老虎”的威力还是不小的。
不过末伏的气候特点跟头伏和中伏还是有很大的不同的，末伏是夏秋转换之际，因此到了末伏少了夏季的闷热潮湿，多了初秋的燥热，早晚已经有了些许凉意，所以进入末伏以后就不能再遵循夏季的饮食习惯和作息规律，要及时做好调整，记得“4事不做，2物不吃”，适应季节的更替，为一年最热的三伏天画上一个圆满的句号。
进入末伏记得“4事不做”
一，不去南墙背阴处纳凉
“不撞南墙不回头”这句俗语想必大家都耳熟能详，不过很多人未必了解这句话的真实意思。
南墙是庭院里为了阻隔凉风和气流设立的一道墙，凉风和潮湿的气流到了这里都会被阻隔住，因此南墙的墙根下都是比较阴暗潮湿的，所以这里也是细菌和毒虫的栖息地。
南墙下阴暗潮湿，伏天里是要做到防潮和防寒的，加上末伏在立秋之后，这个时候也是毒虫和细菌滋生繁殖期，南墙下纳凉是很容易招受到毒虫和湿气、寒气侵扰的，所以进入末伏以后要想庇荫纳凉不要去南墙下。
二，雨后不去江河湖海野游
三伏天里很多人喜欢去游泳，尤其是立秋之后北风刮起，这个时候水面不像夏季南风天那么混浊，而且水温经过一个夏季的晾晒也变得比较温暖，这个时候游泳会觉得非常舒服。
不过末伏游泳不要在雨后去江河湖海野游，因为雨水会把岸上的污物带入水中，游泳时污染到眼睛或口鼻就会给人带人伤害，因此大雨过后至少要等上二天再去室外野游。
三，晒太阳要有度
末伏来临以后，阳光会变得特别炙热，这个时候人们可以晒晒日光浴，对于身体和皮肤都有好处。
不过末伏晒太阳也要个度，每天晒个20分钟左右即可，尤其是不要在中午阳光最炙热时出门晒太阳，以免阳光灼伤皮肤，而且这个时候也要做好防暑降温，避免高温天气里的室外作业。
四，不以果蔬代替主食
末伏来临以后已经到了秋季，这个时候正是各种瓜果梨枣成熟上市的时候，价钱便宜味道还非常不错，喜欢吃果蔬的人可以大快朵颐。
很多减肥瘦身人士喜欢用果蔬代替主食，这是极其不可取的，因为很多的果蔬含糖量比较高，加上营养也不够全面，缺乏具有饱腹感的碳水化合物，用果蔬代替主食是不利于身体健康的，而且营养摄入也不够全面，所以果蔬可以经常食用，但是不能取代主食在正餐中的地位。
末伏来临记得“2物不吃”
一，鸡肉
农村生活过的人都知道，鸡到了伏天都会出现不爱进食和下蛋的“歇伏”情况，这个时候鸡肉发柴，肉质也不够肥美，因此末伏吃鸡肉味道和营养都不是最佳。
末伏时天气还比较炎热，市场上售卖的冷冻鸡肉，有些会出现反复化冻的情况，这样的泡了冰水的鸡肉，味道和新鲜度都会差很多，所以民间谚语有“头伏鸡，二伏鸭，三伏老鳖无处躲”的说法，所以末伏鸡肉并不是最好的食物。
二，梨
秋季是吃梨的好时候，不过末伏上市的伏梨，没有经历昼夜温差加大的变化，糖分积累的并不够，而且梨比较招虫子，末伏上市的梨大多是为了抢市场上市的，味道和口感都没有达到最佳，所以喜欢吃梨的可以再等等，到了处暑和秋分时节，昼夜温差大，那时候的梨味道和口感才是最佳赏味期，现在吃梨还有点早。
末伏是三伏天里最后一伏，过了末伏就将迎来秋高气爽的日子，所以在三伏天即将结束的末伏，还是要记得“4事不做，2物不吃”，家人少生病，为三伏天画上一个圆满句号，舒舒服服的迎接金秋的到来。
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