重庆
作为“90后”的健身美学代言人，“小钢炮”杰夫.塞德凭借阳光帅气的英俊脸庞，富有人体美学的健美体格，深受广大健身迷的喜爱，（据说，最近刚获得2022年奥赛直通车的何局限也是他的粉丝之一。）杰夫.塞德是IFBB历史上最年轻的职业卡获得者，曾经在奥林匹亚男子健体比赛中获得过第11名。在互联网沉寂了一段时间后，杰夫.塞德最近在Ins上警告他的粉丝，要注意“脏增肌”饮食的危险，因为他在6个月内增肌40磅，导致血压飙升！
一、“小钢炮”杰夫.塞德的成名史
杰夫.塞德，1994年6月12日出生于美国华盛顿，杰夫从小就喜欢各种体育运动，身体素质超强，他在橄榄球，棒球和摔跤方面都表现优异，他在高中时，还拿过学校的橄榄球和摔跤的奖学金。
由于受阿诺德.施瓦辛格的影响，杰夫在12岁时就已经开始了健身，但在高中4年级的一次橄榄球比赛中，他不幸撕裂了十字韧带，从而粉碎了他的大学体育梦。
在养伤期间，杰夫无意间发现了电视上出现的男子健体比赛，此时，他已经练了6年的健身，身材刚好成型，有足够的资格参加比赛。于是，他调整了人生目标，开始专注于健身，结果一路过关斩将，在18岁时就获得了IFBB北美锦标赛的男子健体亚军。
在杰夫.塞德参加健美比赛的那些日子里，他表现得非常出色，19岁时，他就成为了IFBB职业卡的最年轻获得者，因此，还参加过几次奥林匹亚男子健体的比赛，最好成绩是2013年第11名，由于他再也无法再提高自己的运动表现，因此，他已经很久都没有参加健体比赛了。
不过，杰夫.塞德借助社交媒体的崛起，他成了一名拥有千万粉丝的健身网红。杰夫身高183厘米，体重93公斤，肌肉强健，体型完美，加上一头飘逸的金发，像极了《七龙珠》里的孙悟空。
杰夫.塞德利用互联网的红利，开始给各种健身杂志拍照，出售自己的健身课程，还创建了自己的网站和服装品牌，利用互联网的红利期，赚得盆满钵满，出行都是百万豪车，身边更是美女如云，一时间，还成为了全美炙手可热的健身模特。
二、杰夫.塞德警告不要“脏增肌”
最近，杰夫.塞德在Ins上警告他的粉丝，要注意“脏增肌”饮食的危险，他说：“我变胖了，我变胖的原因是因为我没有控制饮食，我使用了“脏增肌”来增加体型和体重，因此，我增加了很多脂肪，在六个月内体重增加了40磅。”
虽然杰夫.塞德承认“干净”饮食在前4个月很有效，但当他开始每天摄入约5000卡路里时，情况就失控了。他说：“前四个月，我吃得很干净，但随着体重的增加，我开始增加卡路里，最终，我一天摄入了多达5000卡路里的热量。在过去的两个月里，我喜欢看到体重秤上的数字不断上升，我停止了做有氧运动，开始什么都吃。我穿上大号服装，体重增加到了232磅，实际上，我从开始到结束，在六个月内增加了40磅，老实说，我知道我增加得不是很多肌肉，而是很多脂肪。”
作为健身网红，杰夫.塞德常年保持着较低体脂的身材，深受广大女粉丝的青睐，所以，当他增加了这么多体重时，许多人都惊呆了！不过，杰夫警告其他人一定不要“脏增肌”，因为“脏增肌”，导致他的血压飙升。
杰夫.塞德说：“如果你要增肌，一定要干净地增肌。”他提倡有氧训练和干净饮食，除了适当的饮食和睡眠，他还建议要保证足够的睡眠时间，因为这样才能让身体的肌肉恢复。
最终，杰夫·塞德说他不会向任何人推荐这种“肮脏的”增肌饮食。他说：“不要只关注规模和重量，多照照镜子，看看你增加了多少脂肪。如果你获得了太多的脂肪，却没有足够的肌肉，也许是时候开始结束“脏增肌”了。我会向你推荐“脏增肌”吗？不，我不会！”
杰夫·塞德不是唯一一个反对“脏增肌”的著名健美运动员。4次奥林匹亚先生乔.卡特最近详细讨论了这件事，这位健美传奇偏爱增加瘦体重的饮食，并说现在大多数人都喜欢减肥而不是增肌。
在六个月的时间里体重增加了40磅后，杰夫.塞德警告说，“脏增肌”会给身体带来潜在的危险。从杰夫.塞德的这次经历中最大的收获就是他鼓励人们干净增肌，否则就会对健康产生负面影响。
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