近日，全国各地都高温预警，有些地区还是桑拿天，夏季跑步面对酷暑，又不能全副武装，会影响排汗和运动表现，不利于身体更好的散热，那有什么夏季防晒小妙招和注意事项呢？
跑步时间
首先，高温环境下，从空调房或者相对凉爽的环境来到户外，应当先花一些时间在适应温度上面，之后循序渐进增加跑步的公里数和时长；
其次，一天当中最热的时候是在午后两点，因此，夏季跑步首先要避开此时间。
运动小装备
空顶帽：除了选择浅色、宽松款式的网状或纤维材质的衣服之外，可以选择佩戴帽子，如空顶帽，热量会从头部散发出去，同时，可以在有效的遮阳同时防止汗水流进眼睛。
止汗带：作为运动过程中的常用单品，能够起到防止汗液流入眼睛的作用，在炎炎夏日，有了止汗带的帮助，挥汗如雨的运动中，再也不必带着毛巾路跑了。有些导汗带，还有把汗水引流至耳后的作用。
运动墨镜：夏日阳光强烈，刺眼的眩光和紫外线全靠运动墨镜来进行阻挡，运动墨镜能够持续保护视网膜的同时，对空气中流动的沙尘以及飞虫等也能够起到遮挡的作用，保护我们的视觉环境。
冰袖：冰袖属于物理防晒的防晒之一，戴上冰袖，能够让我们不必担心长时间的暴晒所带来的紫外线伤害。一定记得选择透气轻薄的哦。
涂抹防晒霜
要想让防晒产品起到最佳的效果，建议提前30分钟左右涂抹，每1小时后进行补充涂抹。在涂抹防晒霜时应当多注意平时没有涂到的部位，如耳朵、肩膀等，此外，即使是阴雨天气也一定要涂抹防晒再出门。
水的补充
一般来说夏季跑步时，每小时跑步都会流失0.5-1.5公升的水，建议至少每15分钟左右就要补充150ml以上的水分。运动强度大，还要及时补充含有电解质的运动饮料哦。
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