研究表明：95%的糖尿病是由不良的生活习惯导致的

说起糖尿病，相信大家都耳熟能详，被称为“不死的癌症”。可想它的危害有多大！糖尿病除了具有一定的遗传性，更多的糖尿病都是由于不良的生活习惯导致的。

根据科学的统计，95%以上的糖尿病患者都有不良的生活习惯和饮食习惯。比如很多糖尿病患者都需要承受巨大的精神压力，喜欢用饮料替代白开水；平时生活中喜欢吃油腻的食物，而又不注意运动，导致身体过分的肥胖；另外作息不规律，经常性的熬夜。这些不良的饮食习惯和生活习惯才是导致糖尿病患病的罪魁祸首！

糖尿病的四种主要类型

1、1型糖尿病=胰腺几乎或根本无法分泌胰岛素。

2、2型糖尿病=胰腺可以分泌出胰岛素，但是分泌不足，或是分泌的胰岛素无法正常运作。

3、妊娠糖尿病=怀孕引发的糖尿病。

4、其他特定原因、疾病引起的糖尿病=遗传基因异常、内脏病变、内分泌失调、感染性疾病、滥用药剂等因素，导致胰岛素分泌异常、分泌不及时、无法正常运作。

绝大多数糖尿病患者属于2型糖尿病

糖尿病常被拿来作为生活习惯病的代表。但此时的“糖尿病”指的并不是1和4所有类型的糖尿病，仅是2型糖尿病。据世界卫生组织《全球糖尿病报告》显示，世界上绝大多数糖尿病患者罹患的是2型糖尿病。这种糖尿病曾经几乎全部发生在成人当中，但现在也出现在儿童中。

大部分的2型糖尿病患者都受到遗传因素的影响，再加上暴饮暴食、运动不足等不健康的生活方式等诱因，最终导致发病。此外，“糖尿病潜在患者”指的也是极有可能成为2型糖尿病患者的人群。

· 糖尿病潜在患者

《中国2型糖尿病防治指南》指出，糖尿病的高危人群包括：

1、直系亲属中有糖尿病患者

当父母或同胞兄弟姐妹有一位有糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的3倍；如果父母均为2型糖尿病患者时，其患病风险可达一般人群的6倍。

2、超重、肥胖或腰上赘肉很多

这类肥胖者一般胰岛素受体不敏感、胰腺负担重。另外，如果你体重并未超重，但四肢肉比较松软，看起来也比同样体重的人显得胖的话，同样也需要注意预防。

3、年龄40+岁人群

人过中年，胰岛素受体也会开始老化，容易发生胰岛素抵抗。数据显示，年龄每增加10岁，糖尿病的患病率增加68%。

4、饮食习惯不当

主食比菜吃得多，以白米饭、馒头、面包等精细面食为主，从不吃杂粮。做菜重油重盐，偏好甜食、饮料等。

5、饭后易疲倦

大部分人可能会有“饭困”，但一般不会特别严重，但如果自己比其他人的“饭困”明显很多，可能需要当心了！另外，容易低血糖或偶尔未及时进食就饥饿感明显的人，也建议进行血糖检测。

6、久坐不运动

不爱运动、活动量小、体能较差的人群，连上几层楼梯都觉得十分费力人群。

7、女性怀孕时有妊娠糖尿病史，或者有巨大儿（≥4kg）生产史者。

上面7点中，占有2条及2条以上，就极有可能成为糖尿病候选人。除此之外，其他疾病，如高血压、高血脂等，都有引发糖尿病的风险，值得警惕！

适量运动是良医，科学膳食是良药，保持健康体重，放松心情，远离糖尿病。坚持健康的生活方式，才是预防糖尿病和其他疾病最为有效的良药！

来源：《降血糖就是这么简单》