45岁以后，牢记5种蔬菜水果少吃一点，有利于身体健康，少生病

人一旦进入45岁以后，身体的各项机能就会逐渐发生变化，从而导致各种高血压、糖尿病、高血脂等疾病的发生。

而导致这些疾病的原因，除了人体机能随着年龄的增大逐渐退化以外，更多的是，与我们的运动和饮食有关，尤其是饮食方面。

45岁以上的中老年人群，在饮食方面如果不注重营养搭配均衡，不注重养生，不控制饮食的话，很容易就引起一系列问题，甚至透支“革命的本钱”。

那么中老年人群体，应该怎么样去吃，才能吃得健康呢？不是多吃大鱼大肉，也不是多吃蔬菜水果，吃多了反而会使身体变得更加糟糕。

今天呢，小编就给大家分享，45岁之后，这5种蔬菜水果，就算再便宜，也要少吃一些，不了解的朋友们，赶紧跟着我一起来看看吧，然后也给你家里人分享分享。

【45岁以后，需要少吃的5种蔬菜水果】

第一种：西瓜

炎炎夏季，很多人都喜欢买上一个大西瓜，放进冰箱中进行冷冻以后，再取出来食用，吃起来脆脆甜甜，特别的解暑。

但是你知道吗？西瓜的糖分是特别高的，尤其是现在很多中老年人都会患有糖尿病，患有此病的人群，不仅需要认真治疗以外，同样需要管住嘴，而西瓜就是禁忌之一。

甜甜的西瓜，稍微吃上一些，就会使血糖飙升。同时，西瓜本身偏寒性，也不利于中老年人的身体健康。

第二种：荔枝

荔枝营养丰富，香甜嫩滑，含有大量的维生素b、维生素c、果糖、叶酸等成分，吃上几个，清甜又解渴，但是荔枝一次性不能吃的太多。

特别是中老年人，很容易就会肝火旺盛，要是再吃上一些荔枝，身体就会受到影响，出现上火的情况。

俗话说得好，一颗荔枝三把火，在荔枝上市的时节，一定要忍住诱惑，少吃一些，可以选择苹果、香蕉、梨去购买。

第三种：竹笋

每年一到竹笋上市的时候，很多中老年人都喜欢购买上一些竹笋，而且他们在食用之前，很少对竹笋进行焯水。

竹笋口感虽脆嫩鲜美，但是在其内部，会富含大量的草酸，而大部分中老年人群体，都会吃上一些补钙的药品。

这就容易导致草酸与钙成分进行结合，从而影响人体对钙元素的吸收。因此，食用之前一定要记得焯水，但最好是少吃一些为好。

第四种：辣椒

对于患高血压的中老年人来说，辣椒一定要避免。因为在辣椒中富含了大量的辛辣成分，食用以后，很容易就会刺激到神经。

使神经兴奋的同时，还会使血压急剧升高，辣椒过多的话，还容易使肠胃不好的中老年人患肠胃炎等疾病。

所以呢，中老年人在饮食方面，要尽量清淡，尽量的均衡饮食，才能够让身体更加健康。

第五种：山楂

众所周知，山楂是一种开胃水果，没有胃口不想吃饭的时候，来上一些山楂，确实是能够起到开胃的效果。

但与此同时呢，山楂也是一个含糖量比较高的水果，患有糖尿病的中老年人要少吃一些。

而且山楂中酸性物质比较多，大量食用的话，会使中老年人体内胃酸增加，从而引起胃部的不适，所以食用山楂，适量即可，你记住了吗？

好了，以上就是本次给大家分享的，中老年人群体要少吃的五种蔬菜水果。虽然我们都知道，多吃蔬菜水果是有利于身体健康的，但也并不是所有的蔬果都适合去大量食用哦。

如果你那里还有更多的看法和建议，欢迎在评论区留言，让我们大家都能够学习一下。