突然被通知隔离，应该准备些什么？（附：囤货清单）

如果突然被通知要去集中隔离要带些什么？

如果需要长时间的居家隔离

该准备哪些东西才能确保基本生活不受影响？

特殊时期先别慌

这两份清单请收好↓↓↓

突然被通知去方舱医院隔离

应该准备什么

方舱医院，用于轻症或无症状感染者的隔离，具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。

01

必需品

最关键的几样东西不能忘：

• 身份证

• 口罩

• 手机

• 充电器

其次是这些生活用品：

衣服

隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。

• 舒服的睡衣两套

• 保暖的外套：北方地区早晚用

• 换洗的内裤和袜子：最好带几条一次性内裤

• 舒适且容易清洁的拖鞋

食物

隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。

• 能充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、牛奶、代餐产品等

生活用品

卫生用品：

• 洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露

• 毛巾或一次性棉柔巾
  

• 卷纸/抽纸：至少2包，方舱卫生间可能会缺

• 女性经期用品

数码产品：

• 充电器
  

• 耳机
  

• 排插
  

其他：

• 笔：可能会填一些纸质文件

• 保温杯

• 剪刀

• 剃须刀

• 指甲刀

药物

需要长期服用的药物：进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院，所以如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备2周以上的药量

抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况

一些常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等

02

非必需品

隔离期间保持良好心态也十分重要，这些“升级装备”能帮你打发时间：

• 书本：不是哪里都有好网络的，这时候书便成为排解无聊的工具

• 娱乐设备：平板电脑、游戏机

• 轻便的运动器材：跳绳、拉力器

• 耳塞

• 眼罩：方舱晚上不关灯，会发遮光眼罩，但戴自己的更舒服

• 自己睡得惯的枕头

长时间居家隔离

如何有效地囤物资

如果被通知要居家隔离7至14天甚至更久，如何在缺少外界帮助的情况下，依然能维持相对正常的生活消耗。

以下按品类整理了一个“囤货指南”，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

囤货之前一定注意电费和燃气费！提前把电费和燃气费补足，以防不测。

01

食品类

关于食物，记住原则：先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。

必备的日常消耗：

主食（面条、大米、面粉）：建议买真空包装或塑封好的，不然容易生虫。通常一袋10千克的大米，维持一个月是没问题的。

冻肉：将鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。

鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期40～60天。按家里人口准备，至少保证每人每天1 个鸡蛋。

常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300毫升，除了按箱囤常温奶外，还可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪，而且更省空间。

食用油：三口之家囤上两桶5升左右的食用油就能维持一个月，如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。

杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存可充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。

耐储存的新鲜蔬菜：如下图↓

除此之外，还可准备速冻蔬菜、基础调味料和复合调味料、维生素片等。

非常耐放的东西，有空间可以多囤

速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼等

干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，放在干燥的室温下就能存放，泡发时间控制在4～6小时，不然容易滋生有害微生物

加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放

方便速食：方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱

即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐

饮用水：一个健康成年人每天要喝1.5升水，一桶4.5升的桶装水大概够喝3天。如果隔离时间是14天，至少备个2箱左右（一箱4桶）

罐头和压缩饼干：罐头是将食物灭菌后再罐装密封，隔绝空气来保存的，无须使用防腐剂，不必担心安全问题

02

生活用品类

女性用品：卫生巾、护垫、棉条、安心裤

个人清洁：牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露

日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，还便宜耐用）

家庭用纸：卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸

消杀防护用品：家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套

厨房用品：洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱，节省空间还能防止窜味

孩子用品：尿布、奶粉、成品辅食、玩具等

宠物用品：宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具

03

常用药类

创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的药物充分备齐。

上面两种

物资清单的列表

科普延伸

有备无患

拿好这份隔离必备物品清单↓↓↓

告知身边的朋友们！

来源：三亚市应急管理局据国家应急广播网、丁香生活研究所、广州卫健委综合整理

编辑：戴玉春

审核：郑伟、孙殿洋

监制：孙帅