全民健身日｜周末战士打球，提防肩关节脱位

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 刘庆钧

图/羊城晚报资料图

篮球、羽毛球兼具趣味性和强身健体而备受都市男士的欢迎，每到周末各小区篮球场、羽毛球场都是人头涌动。广州中医药大学第一附属医院骨伤中心运动医学科主任向孝兵提醒，平时缺乏运动，周末突击打球，除了膝关节、踝关节易受伤外，肩关节也容易受伤，其中以肩关节脱位（我们通常说的“脱臼”）最为常见。

向孝兵主任解释，在打篮球抢篮板时手臂伸长（充分外展高举），这时一旦被人一拉，就容易发生肩脱位，这时肩部不仅疼痛难忍，还不能活动，伤者应尽快去正规医疗机构，经专业医师评估后，再进行复位处理。久拖或处理不当，会加重肿胀，出现血管、神经损伤。复位时听到“格哒”一声弹响，表示复位成功，伤者的不适可立即消除大半。

这里要特别提醒的是，复位后脱位侧的手臂仍需要用支具将手臂固定在外旋位，固定时间至少需要3周。这时有些伤者会感到不理解，觉得自己已经恢复“正常”了，不需要小题大做。向孝兵主任解释，外旋位固定，可能使脱位时发生急性损伤的韧带、关节囊等在较为理想的位置愈合。如果愈合位置不理想，容易成为习惯性肩脱位。如果反复出现肩脱位，可能需要手术进行修复。

运动造成的另一种常见肩损伤是肱二头肌腱和关节盂唇损伤。这种损伤没有肩脱位那么严重，伤者在不活动时感觉酸痛，在打羽毛球做大力扣球动作时才触发疼痛。对于这种肩损伤，向孝兵主任建议，如果不严重的话，可以通过保守治疗来帮助康复，比如理疗、针灸等，并注意休息，一般一段时间后可恢复。如果损伤比较严重，有明显的撕裂，或者形成了瓣状结构，关节在活动时出现了卡顿、绞索（关节在某个角度时突然卡住动不了），这时要及时就医，必要时需接受手术治疗。

向孝兵主任提醒，要预防运动损伤，最重要的是在运动前至少进行5——10分钟的热身，做下关节牵拉（可被动牵拉到最大角度），以提高关节的适应性，另外可多做些跑跳动作，让肌肉兴奋起来，都可以减少运动损伤的发生。另外，日常应加强身体营养及锻炼，提高肩部肌肉力量，生活中注意避免外伤对肩关节的损害。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派

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