入伏后，建议少吃油条和小龙虾，多吃5样菜，不凉不燥，健康度夏

今年的夏天实在是太热了，相比较于往年三伏天的时候，今年的三伏天是真的很热，我们这边的气温，已经高达35度，你们那边是多少呢？

在这样一个炎热的三伏天里，我们一定要多注意避暑，尤其是在饮食方面，一定要多多注意，千万不能乱吃。

那么在炎热的三伏天里，我们要怎么去吃，对身体才健康呢？如果你还在吃油条和小龙虾，这些油炸食物的话，一定要记得改善。

因为这些油炸食物口感太油腻，吃多了的话，不仅会影响到我们的胃口，还会让体内火气越来越重，三伏天火气重的话，很容易就会变的浮躁。

所以这个时候，我们一定要多吃一些清凉又解暑，同时还营养又健康的食物，为此，我今天就来给大家推荐这5样菜，三伏天去吃的话，会更合适哦。

三伏天要记得多吃的5菜，营养还解馋

一、丝瓜

丝瓜这种瓜类食物，它的营养价值是很高的，其性凉、入肝、胃经等，在天气热的时候，特别适合用来清炒，或者是煮丝瓜汤。

很多人三伏天都爱胃口不好，能来上一碗丝瓜汤搭配着的话，就能起到很好的开胃作用，像我就特别喜欢，用丝瓜汤来泡饭吃，口感会特别清爽。

尤其是那些夏天爱上火的朋友，多吃丝瓜的话，还有很好的清火以及解热作用，能让你在三伏天，也能清清凉凉的。

二、苦瓜

与丝瓜去进行对比的时候，苦瓜的清火效果会更佳，而且苦瓜又是夏天的应季蔬菜，在夏天去吃苦瓜的话，不仅价格便宜，而且还能及时清火。

苦瓜这种食物，其内部富含了丰富的苦瓜素，虽然味道很苦，但是它的营养价值会很高，而且是越苦，营养价值越高。

把苦瓜直接生吃，或者是用来清炒的话，都是很不错的选择，像我就非常喜欢吃清炒苦瓜，还能有效开胃，一口苦瓜下去，就得多吃一些菜，以此缓一缓苦味。

三、四季豆

四季豆虽然一年四季都能吃到，但是与其它季节进行对比的时候，夏天的四季豆，才是其最甜、最嫩的时候，口感好营养也高。

这种蔬菜中所富含的钙含量是非常丰富的，其还富含了丰富的维生素K，既能补钙的同时，又能补充维生素，对骨质疏松的中老年朋友，会特别好。

把四季豆用来煮素汤，或者是直接清炒的话，不仅味道好，而且还有很好的开胃作用，所以我就特别喜欢用来煮素汤，口感会特别清凉。

四、芦笋

芦笋与我们常吃的竹笋，是不同的品种，其就是一种蔬菜食材，这种蔬菜也只有在夏季才能吃到，属于三伏天的应季菜，但是价格有些小贵。

虽然价格贵，但是它有它贵的道理，因为这种蔬菜的营养价值是非常高的，其维生素含量可是其他食物的几倍，特别是维生素a含量，可是白菜的十几倍。

芦笋性寒有很好清热、利尿的作用，在炎热的三伏天多吃芦笋的话，就能及时解暑，而且开胃效果还是很不错的，小孩子多吃芦笋的话，还能锻炼咀嚼能力。

五、西红柿

最后要说的食物就是西红柿，这可是我夏天最喜欢吃的蔬菜，因为它既可当蔬菜吃，又可当水果食用，口感非常好。

平时吃饭的时候，记得准备上一份凉拌西红柿，就能起到很好的开胃作用。天气太热想喝水的时候，还不如多吃两个西红柿，即能补充水分，还能补充各种营养。

如果你也喜欢吃西红柿，那么三伏天的西红柿，就可以放到冰箱中冻一冻，再拿出来食用的话，就会特别的爽，记得试一试。

好了，以上就是今天我要给大家分享的5种食物，在面对这几种食物的时候，三伏天一定要记得多吃，特别是那些胃口不好，且又爱上火的朋友。

那么，除了这几种食物以外，你还知道哪些食物，是适合我们三伏天食用的呢？欢迎大家在评论区留言。

在此我要提醒大家的是，一定要记得多吃蔬菜、多喝水，少吃油腻食物，保证你在这个三伏天，清凉又舒爽。

看完以上的内容以后，相信各位朋友对这个炎热的三伏天，都知道该怎么去吃了吧，一定要记得收藏一下，今天的知识分享哦。