企业工会组织线上运动会活动方案，枫动体育推出线上文体活动项目

线上运动会一起去运动、一起“云”竞技

复工复产已成为主旋律

城市复苏正在有序推进

但是怎能阻挡住大家运动的心

当青春的活力

与运动的激情将会擦出怎样的火花？

枫动体育组织策划线上运动会比赛项目

居家运动，线上“云”竞技

不仅丰富企业职工业余生活

更通过这样的方式

引导大家热爱运动

挑战自己，强身健体，为居家生活增添色彩

不同的形式，同样的精彩。在无场地、无裁判、无器材、无喝彩的条件下，比赛场地切换到室外人少的空地，居家的走廊、客厅、卧室等，没有观众，没有欢呼声，没有呐喊声，但是隔着屏幕的“赛场”、别具一格的“居家运动会”，用独特的方式让大家感受了居家运动的快乐。

一、运动挑战类

1、开合跳

打卡规则:

开合跳动作规范:双脚并拢，双手拍大腿两侧。身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，双脚往外张开约一个肩膀的宽度，然后双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧，同时使身体往上延伸;最后双脚合并，双手归回大腿两侧，动作重复循环。

视频录制要求:

在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右，完成开合跳动作不低于50个。

2、深蹲

打卡规则:

深蹲项目动作规范:双脚分开与肩膀同宽，下蹲至和大腿平行于地面，膝盖尽量不超过脚尖。完成1次站立-深蹲-站立视为1个完整深蹲动作。

视频录制要求:

在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右，完成深蹲动作不低于30个。

3、跳绳

打卡规则:

身体直立，两眼目视前方。起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。单人跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，计数1次。本次跳绳比赛只接受单摇跳，不接受双摇跳、三摇跳等形式。

视频录制要求:

在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为3分钟左右，完成跳绳动作不低于200个。

4、俯卧撑

打卡规则:

身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，同时双臂放在胸部的位置，两手之间的距离要略宽于肩膀。

视频录制要求:

在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成俯卧撑动作不低于20个。

5、波比跳

打卡规则:

双脚后跳，躯干与腿部在同一直线，保持动作稳定与连贯，收紧腹部，有短暂腾空。

视频录制要求:

在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为2分钟左右，完成波比跳动作不低于8个。

二、亲子挑战类

1、一分钟双人跳绳

打卡规则：在录制视频时需在平坦地面进行，录制画面中能够清晰看到运动员和计时时间，运动员由静止开始，发令和计时需同时开始。一人摇绳，两人跳，计2名参赛运动员跳绳个数，数量高的家庭获胜。

2、一分钟仰卧起坐接力

打卡规则:一大一小，计两人总数。录制视频时需在平坦地面进行，录制画面中能够清晰看到运动员和计时时间，运动员由静止开始，发令和计时需同时开始。两名参赛运动员各自完成1分钟仰卧起坐，数量相加，高的家庭获胜。

3、一分钟背人半蹲起

打卡规则:录制视频时需在平坦地面进行，录制画面中能够清晰看到运动员和计时时间，运动员由静止开始，发令和计时需同时开始。家长背着孩子做半蹲，数量高的家庭获胜。

4、一分钟踢毽子

打卡规则:录制视频时需在平坦地面进行，录制画面中能够清晰看到运动员和计时时间，运动员由静止开始，发令和计时需同时开始。2名参赛运动员各自完成1分钟踢毽子挑战，数量相加，数量高的家庭获胜。

5、一分钟立卧撑击掌

打卡规则:录制视频时需在平坦地面进行，录制画面中能够清晰看到运动员和计时时间，运动员由静止开始，发令和计时需同时开始。数量高的家庭获胜。

枫动体育为企业工会策划工会线上趣味活动项目，一起“云”竞技！在这里，不仅为企业职工准备个人线上运动赛事，也为大家准备了亲子线上运动赛事！让我们一起在客厅或卧室，来一场属于自己的宅家运动会吗？那还等什么？让我们一起运动起来！文章转载：https://www.fengdongsports.cn/?p=7667

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