论肉体，你永远可以相信他

在《雷神》之前，他是平平无奇的澳洲帅小伙，闯荡好莱坞却八个月接不到半个角色；在《雷神》之后，他从“锤哥”再到“海总”，一步步完成向神的无限趋近。

拍完《雷神4》，他说这可能是最后一次扮演这个角色，漫威电影宇宙已经走进新阶段，女雷神接了棒，而他与Netflix合作的《惊天营救》也迎来续集，似乎一切都在朝着宴席终散狂奔而去……

无论如何，多年后当人们提起“克里斯·海姆斯沃斯”这个名字，总忍不住要赞美一句：“那神一般的肉体”！

在那座价值两千万美元的豪宅里，他拥有一间设施齐备的超级健身房，两位私人教练达菲·加福和卢克·佐奇为他量身定制训练计划并加油打气，甚至比他家兄弟还要亲近。

海姆斯沃斯曾感慨：“好身材当然会帮我拿下角色，但你总希望自己不只是靠肌肉。”

他也很聪明地利用了“雷神”这个标签，开发了一款名为Centr的会员制健身App。它销售的是梦想，一个“普通人靠努力也可以成为雷神”的梦。本来嘛，健身是这个世界上为数不多真正努力就有回报的事情。

“你可能以为Centr就是关于如何变成大块头，但其实融合了克里斯一路来的经验和心得。”教练卢克·佐奇说。

那么，就来一起回顾下“雷神”克里斯·海姆斯沃斯的身材进化史吧！

《雷神》2011年

超出尺寸

在被选为雷神之后，海姆斯沃斯一边恶补漫画，一边斟酌这个即将定义他半个人生的角色：“体格看上去像施瓦辛格，我不准备走那么远，但确实需要再练练，尤其制片人一直鼓励我练到越大越好。”

半年筹备期过后，他去最后一次试镜，却发现手指发麻——因为戏服太紧而勒得血流不畅。在场所有人都沉默了：他们精心挑选的索尔，因为太大只，塞不进雷神战甲……

《复仇者联盟》2012年

轻描淡写的努力

英雄首次集结时，演员们彼此之间也都只是陌生人。克里斯·埃文斯第一次见到海姆斯沃斯就羡慕得不行。每天两小时强压练出的“美队”式肌肉，在“雷神”面前显得不够壮了。

埃文斯忍不住询问健身秘诀，海姆斯沃斯轻描淡写地回了一句：“兄弟，做完那些训练就行了。”或许有炫耀和装轻松的嫌疑，但十年如一日坚持身材管理，本质上已经很励志啦。

《雷神2》2013年

意志力胜利

很长一段时间内，只要搜索“克里斯·海姆斯沃斯”，跳出来的联想词都是“健身”。当过海豹突击队员的教练达菲·加福会用一种老式训练方法帮他强化手臂和肩膀——毕竟雷神并不总是衣不蔽体，支撑起铠甲比什么都重要。

而为了《雷神2》中某些真正衣不蔽体的戏份，海姆斯沃斯的体重又往上拉了近10公斤。加福说：“人们总是怀疑克里斯服用了类固醇药物，但其实就是红肉、重量训练和蛋白粉。是他用意志碾压了训练本身，是他下决心要变成真正的雷神。”

《复仇者联盟2》2015年

练肌难，守肌更难

如果你认真看《复仇者联盟2》，会发现两件事：第一，雷神的背阔肌会衬得旁边所有人都很小只（除了绿巨人）；第二，每场戏他的手臂都很粗壮、血管突起。

雷神：毕竟（当年）没有人（特指人类）举得起我的锤子

教练佐奇曾透露：“针对雷神，我们会提前三个月开始训练，但效果很难坚持到拍摄末期。因为日常拍摄要耗费12到14个小时，收工后并不适合再做高负荷运动，所以拍摄期间保持体型比拍摄前达成目标更难。”

当然，在每场戏开拍前猛做俯卧撑保持肌肉充血，也很有帮助。

《雷神3》2017年

更强但灵活

根据不同的戏，海姆斯沃斯也会调整身材：“《白雪公主与猎人》中的猎人需要更小的体型和更多的运动能力，我们就会增加体重循环、拳击和泰拳训练。一般每周训练六天，每天一小时，即使不演戏的时候我也会保持健身。但到准备演雷神的时候，我通常会增重10公斤左右，恢复高蛋白饮食。”

至于《雷神》系列，他希望每一部中的自己都更强更健壮。在《雷神3》中，他剪去了长发显得动感清爽，还在斗兽场与绿巨人肉搏，这就意味着不能“大只但笨拙”。训练方面，他也在传统健身基础上相应添加了更有趣的拳击和混合武术。

《复仇者联盟3》2018年

少有人走的路

漫威电影宇宙帮助海姆斯沃斯完成了好莱坞的阶层跃升，片酬从《复仇者联盟2》的500万美元升至《雷神3》的1500万美元，他却也陷入被定型的危机。

2018年前后，“美队”埃文斯用《天才少女》为自己留出一条独立电影的退路；“星爵”克里斯·普拉特拥有了《侏罗纪世界》系列；更别提童星出道的斯佳丽·约翰逊，随时都可以卸下“黑寡妇”头衔去戛纳电影节走走红毯。

反观克里斯·海姆斯沃斯的几次银幕“出格”，都不算成功……

谁知峰回路转，随着一款名为Centr、承诺只要严格按照课程训练就可以获得媲美“雷神”雕塑般形体的健身App面世，真正的“海总”诞生了。

《复仇者联盟4》2019年

不可小觑的啤酒肚

克里斯一直在健身，不是为了下一部《雷神》电影，就是为其他作品。他的每个角色都需要三个月或者半年的准备时间，除了《复仇者联盟4》里的“啤酒肚”。

不过，可不要小瞧那身脂肪衣，它重达40公斤，力量不够的话，可能在化完三个小时的特效妆之后都无法完成站立。

《雷神4》2022年

基因如此

但也不是所有人都信健身鸡汤，至少当海总晒出推发泡轮胎而肌肉爆筋时，“星爵”坐不住了：“嘿，伙计！我的教练说需要你停止锻炼，因为我们要在同一部电影里出现。他不希望我站在你旁边。所以我需要你胖25磅，谢谢。”

怎么可能？《雷神4》恰恰是海总自认为“这辈子身材最好的时候”。

教练加福表示：“我们过去这一年几乎每天都在训练，观众会看见他前所未有的完美体魄。他每天都摄入4500卡路里，两小时进食一次，到现在都还没吃厌红肉，太神了，就好像他的基因构成如此。

“不过我们的饮食配方80%是为了健身，20%是为了让他保持快乐，比如来点冰淇淋。”

克里斯·海姆斯沃斯不是第一位为角色常年保持身材的演员，也不会是最后一位。

但将健身做到极致、做到商业化，“海总”是新时代楷模。

《雷神4》报道、主创专访，

请见《环球银幕》7月刊！