夏季天热，晚上经常开窗睡觉，好不好？3个睡眠习惯建议改掉

“妈，你咋又把空调关了啊，热死了!”

“这都开了好几天了，关了歇歇，天天开一个月下来电费你知道多少吗!热的话，晚上睡觉不能把窗户打开吗？吹着自然风其实人更舒服，你以为每天待在空调房里就好吗？”

王先生骑车回到家，本就很热，想着进空调房吹吹，没想到被关了，于是他抱怨道。

相信对于很多和父母同住的年轻人来说，每到夏天可能都会因为空调而发生一些争执，很多节省的老人比较看不惯年轻人整天吹空调，他们觉得晚上开窗睡觉，屋里点上一盘蚊香不就得了，也不热。

夏季天那么热，晚上开窗睡觉是好还是坏？

晚上温度相对要比白天低，可能有的人觉得开窗吹着自然风入睡很舒服，确实可能比较凉快，若是吹空调睡觉，反而容易着凉。

这样看也有一定的好处，毕竟人长时间吹空调确实不利于身体健康，特别是对于体质较弱或患有慢性病的老人而言。但是我个人不建议大家经常开窗睡觉，时间长了，可能会带来坏处，主要有以下几个原因：

夏季晚上经常开窗睡觉，容易增加面瘫风险

生活中我们有时候会调侃一个人面瘫，但真的有这种病，它实际上是一种特发性面部麻痹，会引起面部肌肉无力。总开窗睡觉看似跟它没啥关系，但晚上温度低，总这样睡容易着凉，在此基础上就容易增加发病几率了。若是没有及时重视，可能还会引起继发性损伤，甚至有的需要手术干预。

如果第二天早上起来后发现自己的脸部不对劲，难以控制一些行为，比如不自觉流口水、嘴巴变歪，不要不当回事，建议及时就医检查下。

容易引起阳气受损

从中医角度讲，晚上睡觉经常吹风，容易引起阳气受损。而有句话讲“得阳者生，失阳者亡”，阳气对于人体健康非常重要，若阳气流失，则会出现怕冷、精神状态差、食欲下降等不适。

容易受凉感冒

晚上温差大，若是睡着了但没盖被子或者喜欢蹬被子，衣物穿得又少，就比较容易着凉感冒。

不利于人身和财产安全

晚上总开着窗户睡觉，也容易招贼，而这对人身安全和财产安全都不利。

由此可见，所以夏季晚上经常开窗睡，可能就不是一件好事了。如果温度不是很高，吹电风扇就可以缓解的话，不建议大家整夜都开着空调，若实在是太热，不开空调难以入睡，建议温度不要调得太低，26度为宜，而且要盖点被子，尤其是腹部、膝关节等部位。

除了这一睡眠习惯，以下这些夏季睡眠习惯，也提醒大家要注意避免

直接睡在地板上

很多人在家喜欢光着脚走在地板上，觉得凉快，于是睡觉也直接睡在地上。虽然这样做一时很凉爽，但长期下去可能会容易加重体内的寒湿，也不利于关节健康。

洗完头直接湿发睡觉

一些女性朋友白天要上班，于是经常在晚上洗头，累了一天，洗完头不想吹干，简单擦一下就直接睡觉了，但是这也容易给身体“加湿”，而且第二天早上或许还会头疼。

午睡时间过长，晚上迟迟不睡

夏季很多人都有午睡的习惯，小憩片刻是有好处的，可以缓解疲劳，但若睡太久反而会更累，特别是对于年纪大的人来说不利于健康。而到了晚上就迟迟睡不着，于是很多人便会玩会手机，晚上睡得太迟，早上不起或起得太早，都不好。

睡觉是一个很简单的养生方法，中医上讲，顺应四十而适寒暑，夏季养生，保持好睡眠是重要的一点，不知这些睡眠习惯你有没有？若有建议早点纠正。

那么，夏季想要睡个好觉，可以怎么做？要注意什么？

建议大家作息要规律，晚上按时睡早上到点起，不要总熬夜和赖床太久，尽量在11点前入睡。中午可以适当休息半小时左右，但不宜太久。至于到底朝哪个方向睡好，没有标准，只要睡眠质量好，这并不是很重要。

要注意睡觉前不要吃各种零食、宵夜，也不要喝酒抽烟，可以喝杯温水或者牛奶，有助睡眠。不管是吹空调还是电风扇，都不要吹直风，档位和温度要适宜。

有的老年人早早就醒了，经常只睡到凌晨三四点，如果醒来后没有任何不适，也有精神，白天也没有经常犯困，一般是正常的，不要太担心，并不是睡得越多越好，够了就行。

综上所述，夏季经常开窗睡觉，有一定的健康和安全风险，建议大家要注意，白天开窗通风是有必要的。除此之外，文中提到的其他几个睡眠习惯，也不妨对照看下，有则改之，睡觉是一件很舒服的事，不要因为错误的方式影响到健康。如果经常难以入睡，睡前的坏习惯要及时改掉。

参考资料：
1. 夏季好眠亦养生!这几点夏季睡眠原则你掌握了吗？北青网.2022.07.01
2. @太原人，夏季开窗睡觉 小心患上面瘫.太原广播电视台.2022.07.24
3. 你真的会睡觉吗？夏季睡觉的5个禁忌不注意，小心“睡”出病.光明网.2020.05.22