滋阴补气，补肺润肠巧增阳

肺主气，主肃降，主皮毛

肺在五脏六腑的地位很高，《黄帝内经》中说：“者相傅之官，治节出焉。也就是说肺箱当于一个王朝的宰相。一人之下，万人之上。相的职责是什么?他了解百官、价百盲，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必五六的情况，所以《帝内经)联子口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经集、太洲二穴就处在这个位置，是动的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。

肺主要有以下三大功能，即肺主气，主肃降，主皮毛。

1.主气，主全身之气

肺不仅是呼吸器官，还可以把呼吸之气转化为全身的一种正气、清气而输送到全身。(黄帝内经》提到“肺朝百脉，主治节”。百脉都朝向于肺，因为肺是皇帝之下，万人之上，它是通过气来调节治理全身的。

举一个例子，“驼背”。人为什么驼背呢?大家可以试试，咱们靠墙站着，要求昂首挺胸.我们叫“拔军姿"。站一会儿是不是觉得气就上不来了?呼吸声是不是就越来越大了?这就证明，肺出现问题了!如果肺出现问题了，再挺胸昂头，这个气就不够用了!怎么办?把身体倨偻一点儿，这时候气就觉得够用了。如果久而久之老这样，这个人就慢慢形成了驼背。

2.主肃降

肺居在西边，就像秋天。秋风扫落叶，落叶簌簌而下。因此肺在人身当中，起到肃降的作用，即可以肃降人的气机。肺是肺循环的重要场所，它可以把人的气机肃降到全身，也可以把人体内的体液肃降和宜发到全身各处，肺气的肃降是跟它的宣发功能结合在一起的，所以它又能通调水道，起到肺循环的作用。我们来个简单的想象，就是把肺看做是通水道，调水的，咱们喝的水，吃的水该去哪儿都是肺调出来的，就像是个“水管”。

3.主皮毛

人全身表皮都有毛孔，毛孔又叫气门，是气出人的地方，都由肺直接来主管。呼吸主要是通过鼻子，所以肺又开窍于鼻。肺不好的人，皮肤也不会好的。人们形容小姑娘皮肤好都会说水灵灵的，水在身体里头是哪儿吸收上来的，大肠。大家知道，大肠是吸水的，跟大企互表里，如果肺热大肠状热，大肠水分要少，反映在皮肤上，就会出现干燥、盛痒等医书中都提到肺是主魄的，那肺是怎样主魄的呢?施，除了上面对人体健康有影响的作用外，它还有一个能影响我们性格的功能。很多中我们大家都知道，一个人要想成点事，有很多因家，比如机遇、能力、知识等，更重要的是能在关键时刻有那魄力何而来?从中医的角度看，这魄力主要是来自我们的肺!

这魄力怎么跟肺联系在一起呢?在中医里，魄是肺的神，神是一个人精气足了后外在的表现。在中医看来，一个人的魄力是学不来的，如果说一个人的魄力不够，只能说明肺气先天不足。

咱们再分析分析这个题，为什么有的人有魄力，有的人没魄力?从位置上来讲。肺和心是不是在一块儿啊?那么心主什么?心在情智里是“神“。如果心火大，这个人的神情不定，心烦意乱。

一个心烦意乱的人，凡事都烦恼的人，他能有魄力工作好吗?要想心神安定每天晚上我们一定要记住不吃那些肥甘的东西，包括辣椒：肥甘是什么，就是肉和过甜的东西，晚上一定要吃各式各样的清淡的食物。最好的食物就是生拌菜，晚上一定要多吃这个，把内热降下来，把心肝热降下来。

如果心肝热降下来，肺气就上来了：肺气上来了，人的精神就足了；人的精神足了，再透到困难，他就有能力去对抗了，完全有可能做出成功的事情。所以只要把肺养好人就容易成功。换个角度，人在烦乱的时候和清醒的时候，分析问题的能力是不一样的。如果他身体好了，他分析问题就比较客观，就能找到成功的路径。一个事情成功了，在总结经验的同时，又促进他去对比分析和改变错误观念和行为方式，这样就形成了良性循环，离他真正的成功就越来越近了。

注重饮食，才能养护肺

肺的功能决定了它在身体中的地位是宰相。那么日常该如何养护我们的肺呢?

中医提出“笑能清肺"，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌仲展，能宜发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

要养护肺，应注重饮食，多吃蒜。中医认为大蒜味辛、性温，可健胃、杀菌、散寒，适合于肺病患者食用。

饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、红薯、猪皮、贝、梨等，但要按照个人体质、肠胃功能酌量选用。此外，养肺要少抽烟，注意作息，保持洁净的居室环境等。每天坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的抗病能力。同时，应注意保持周围空气的清新，因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸人氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求，所以日常生活中肺的养生保健最重要的是周围空气的清新。不管是家里还是单位，多开窗通风，保持干净，不要让垃圾长时间在屋里留。

五味五色入五脏：肺喜白，耐辣

食物有五色五味之分，食物的味道与颜色不同，其作用也各有区别。

中医认为五脏各有所喜。《灵枢》有云：“酸走筋，辛走气，苦走血，咸走骨，甘走肉，又有：“酸先走肝，苦先走心，甘先走脾，辛先走肺，咸先走骨。”中医认为，“酸、甜、辣、咸”五味各不相同，均衡进食各种味道的食物对健康十分有利。

辣入肺：辣有发汗、理气之功效，人们常吃的葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等食物所含的”辣素”既能保护血管，又可调理气血、流通经络，经常食用可预防风寒感冒，例如葱姜善散风寒、治感冒，胡椒能祛寒止痛，茴香能理气。但患有便秘、痔疮和神经衰弱者不宜常食。辛类的食物是走气的。肺主气，如果肺出现了问题，就不能吃辛味食物。

下面为大家介绍两种食物中养肺的高手：

1.枇杷

枇杷又称腊兄、金丸、卢橘等，因外形似琵琶而得名。李时珍在《本草纲目》中说：枇杷渴下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”。这是因为枇杷中含有苦杏仁苷，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。此外，枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮消化吸收、止渴解暑有一定的作用；枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时呕吐呃逆。

感冒：枇杷叶可晾干制成茶叶，有泄热下气、和胃降逆之功效，为止呕之良品，可治疗各种需要注意的是：脾虚泄泻者忌食；枇杷含糖量高，因此糖尿病患者也要忌食。

这里推荐一款“秋梨枇杷膏”供大家食用。

秋梨杜杷膏

材料：雪梨6个，枇杷叶5片，蜜糖5汤匙，南杏10粒，蜜枣2粒，砂纸1张。

微法：先将5个雪梨切去1/5做盖，再把梨肉和梨芯挖去；然后把枇杷叶、南杏和蜜枣洗净，放进梨内；再将余下的1个梨皮、去心、切小块，将所有梨肉和蜜糖拌匀，分放入每个雪梨内，盖上雪梨盖，放在炖盅里，封上砂纸，以小火炖2小时，即成。

功效：生津润肺、止咳祛痰，调和五脏。

肺色是白色，属秋天。白色的食品有补肺的作用。白木耳、百合、莲子有温肺止咳、益气滋阴的功效。白色的牛奶、豆浆富含蛋白质和钙，是营养型食品，宜每天进食。大米和小麦是人类的主食，含淀粉和蛋白质，亦需每天食用。但冬瓜相比于南瓜，白木耳相比于黑木耳，白萝卜相比于胡萝卜，白薯相比于红薯，蛋清相比于蛋黄，则多少显示出白色食物在营养上略显单薄。因此，白色食物最好作为配料与其他有色食物搭配食用，以求取长补短。2.杏

中国人称名中医，就叫他“杏林高手"，此语出于三国。当时名医董奉常为人免费治病，病人家里为酬谢他，就在其宅旁种杏树一株，数年后，蔚成杏林，号称“董仙杏林”。从此，杏林即成为中医界的誉称。

而杏的种子杏仁，又名苦杏仁。《本草纲目》记载，杏仁味苦、性温、有小毒，人肺、大肠经，有止咳定喘、生津止渴、润肠通便之功效。李时珍说：“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积，治伤损药中用之。治疮杀虫，用其毒也。治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。”

古代医圣孙思邈在《千金方》中，建议老年人逢到寒来暑往的季节，应多吃杏仁。这个方子，对头晕者也有奇效。

杏仁分苦杏仁和甜杏仁两种，临床应用多以苦杏仁为主。苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病；甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用：杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用，另外用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。

我们平时如果偶感风寒，咳嗽不止，也可以试试“百合杏仁粥”。

百合杏仁粥

材料：新鲜百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、盐适量。

做法：百合球根洗净，剥成小瓣，加在米中与适量的水熬肃成粥。起锅前，再加入杏件粉及调味料，拌匀即可。

功效：百合可润肺，调经活血，润滑皮肤，杏仁可排毒。皮肤粗糙干皱的人多多食用可使肌肤丰满，肌肤润泽白皙。风寒嗑嗽，聚痰，腹泻者忌食。

养肺要谨防：风、寒、暑、湿、燥、火

(黄帝内经》中有一句话说：“风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。”外来之邪指的是：风、寒、暑、湿、燥、火。

实际上，就是四季变化、气候变化、天气变化所产生的这种特殊的属性，比如说夏天中著了，冬天受风寒了，这些外界的因素，会导致我们生病。这些外感类的疾病，一类是没有传染性的，一类是有传染性的，比如普通感冒、普通肺炎，这些是没有传染性的，这类没有传染性的外感疾病，中医上认为它是通过我们的身体表面，比如皮毛，人侵我们的身体的。比如，刚洗了个热水澡，设擦干净就进人到冷气的房间，风寒就从皮肤人侵了，抵抗力差的话，就会生病了。

具有传染性的外感疾病，就不是从皮毛而人的，是从口鼻人侵人体的，比如说吃了不干净的东西、变质的东西，一些传染性的病菌就会从口中进人。