孕期，如何预防先兆子痫？

1、什么是先兆子痫？
先兆子痫是妊娠高血压的一种，多发生在孕20周以后，除了高血压之外，会伴有蛋白尿、全身性水肿（尤其脸部、手部的水肿最为明显），严重的还会出现严重头痛、视力模糊、恶心呕吐、右上腹疼痛不适、呼吸急促困难、尿量减少、体重骤增、抽搐等症状。

先兆子痫的孕妈妈也可能出现凝血功能障碍、肝功能异常、视网膜剥离、心血管功能异常、肾衰竭、肺水肿、脑出血、产后大出血等现象，并可能造成胎儿早产、胎儿生长受限、羊水过少、胎盘早期剥离，甚至胎死腹中。
要特别注意的是，先兆子痫可能突然恶化，严重则危及孕妈妈和胎儿的生命。因此，有高危因素的孕妈妈一定要特别注意，必要时须立即就医。

2、哪些孕妈妈是先兆子痫的高发人群？
曾患先兆子痫或家族有先兆子痫病史
孕前患有慢性高血压、糖尿病、肾脏病、红斑性狼疮、抗磷脂质症候群等疾病
第一次怀孕
年纪35岁以上
肥胖
多胎妊娠
怀孕时间间隔少于2年，或超过10年
3、如何预防先兆子痫？
先兆子痫发展初期通常是无法察觉的，因此做好预防尤为重要。
（1）按时产检，定时测量血压
孕妈妈按时产检可及时监测到自身的健康状况及胎儿的发育情况，早期筛检可有效预防先兆子痫的发生。特别是患有妊娠高血压、糖尿病等合并症的孕妈妈，要定时测量血压，检测血压情况，以便在增加先兆子痫风险的同时能得到及时的干预。

（2）合理膳食
孕妈妈平时要坚持合理膳食，尽量不免不良饮食习惯，如限制咖啡因的摄入（含咖啡因的饮料，巧克力等），避免饮酒。

饮食清淡，注意低钠饮食（推荐摄入量为<1500mg/d）。产检时医生也会提供合理的饮食指导，有关维生素补充可在医生的指导下服用。另外，每天注意补充一定的水分。

（3）合理增重
建议孕早期（前3个月）增加2kg，孕中期（孕3～6个月）增加5kg，孕晚期（孕7～9个月）增加5kg，整个孕期共增加12kg左右为宜。
孕前体重较轻的，增重可以偏多；孕前体重较重的，增重要较少。
（4）合理运动
合理运动是孕妈妈控制体重，增强身体抵抗力的比较好的方式，孕妈妈可以结合自己的实际情况选择比较适合的运动方式，也可以在医生的指导下确定运动水平，进行适当的锻炼。

（5）保证休息
孕妈妈平时要保证充足的睡眠时间，建议午休休息半个小时左右。休息时保持左侧卧位睡姿，也可以选择孕妇枕来支撑腹部和臀部。