我国古代打擂被认为是综合格斗的雏形丨科普

韩竞赛接受新京报记者采访。 视频截图

主讲人：韩竞赛（黑虎搏击俱乐部负责人，张伟丽团队成员）

MMA比赛裁判介入比较少

黑虎搏击俱乐部是UFC（终极格斗冠军赛）女子冠军张伟丽在国内的“大本营”，经常有她的粉丝来报名说想学综合格斗，但很多人往往是零基础。最近几年，的确有越来越多人开始关注并参与格斗运动，下面我就介绍一下这项运动。

首先，很多人都知道张伟丽是MMA（综合格斗）运动员。实际上，MMA是一种比赛规则，除了踢裆、戳眼睛等危险动作，所有格斗技术都可使用，既允许站立打击，也可以地面缠斗。MMA常用的格斗技能包括拳击、摔跤、巴西柔术等结合在一起。随着项目发展以及运动员能力的提升，散打、跆拳道、空手道、桑搏、以色列马伽术等有特色技能开始出现在MMA赛场。目前也有很多外国选手在学中国功夫，张伟丽也在研究武术的一些拳法，学习怎么发力。

中国选手普遍有很强的站立能力，地面技术却是短板，像摔跤和巴西柔术，往往是突破的难点。非常值得一提的是，张伟丽6月12日在二番战中KO乔安娜，利用的就是对手地面技术相对弱势。这场比赛，张伟丽的中国跤起到了关键作用。备战过程中，教练团队用摔跤、结合散打和泰拳为她搭起框架，可以说是制胜的“秘密武器”。

MMA比赛裁判介入比较少，不像拳击比赛，台上选手抱在一起裁判就会拉开。MMA比赛要么降服、要么（T）KO，裁判才会直接介入。MMA比赛结果通常包括：一、降服；二、击倒，包括KO和TKO（技术性击倒）；三、断定取胜；四、平局。

近几年，黑虎和其他俱乐部一直在做让综合格斗融入业余选手的工作。新手需要知道，所有的运动都是从零开始，逐步到可以实战。这个过程取决于你花了多长时间训练，能不能每堂课把教练教的都领会到。

零基础练习一般先从拳击开始

一般我们会从站立入手，因为站立入门比较简单。先从拳击开始，之后引入泰拳的一些肘法，首先用一到两周帮你搭起框架，包括怎么发力、冲拳、正确踢腿。虽然都是腿法，但泰拳、散打和跆拳道的发力、角度都不一样。在站立有所收获之后，我们会引入巴西柔术——综合格斗的另一面，也就是地面技术，还有摔跤，但这部分的框架比较复杂。通常来说，新手训练至少要一个月，教练才会安排实战。

为什么要练综合格斗？这项运动的魅力可以追溯到原始时期，哪个部落的肌肉和战斗力够强大，自信心就够强大。我国古代的打擂和古希腊角斗被认为就是综合格斗的雏形，李小龙也为格斗的形式和理念上的探索做出了贡献，所以综合格斗与中华文化的渊源相当深厚。

在现代社会，全民健身逐渐成为人们的一种生活方式。我们最近跟一家铁人三项俱乐部交流，他们列了一个树状图：跑步—游泳—骑车，再往上是站立—巴西柔术，顶端是综合格斗。我觉得非常有意思，也很认同。

练习综合格斗会提升自信

不同于以暴汗为主的很多运动，练习综合格斗的人不仅更强壮，在社交方面也更有自信。有很多打冰球、踢足球的孩子，家长找到我们说，技术都很好，就是一被抢球或者有近距离接触就害怕，综合格斗就是解决这些问题的。因为经过系统训练，无论是胳膊、腿还是肩的接触，都会非常习惯。自信心提升了，面对看起来很强悍的人，也能沉着镇定地与其交谈。

我们这边有妈妈在练，也有小女生在练。除了上面讲到的身心的强大，我们也会有很多参赛机会，外出比赛时，孩子的独立性会得到很好的锻炼。通过参赛，面对同龄甚至比自己大的对手，甚至有危险的情况，家长都比较放心。即便没有拿名次，能参赛已经是对努力的一种肯定，孩子也会有团队融入感。

国内基本是张伟丽夺了“金腰带”后“出圈”，有一部分人才知道综合格斗，其实，很多欧美国家和地区，孩子很小就开始接触格斗类运动。想要在我国进一步推广这项运动，扩大影响力，我个人认为还是需要完善的赛事体系。全运会有散打、摔跤、拳击比赛，很多单项还有全国锦标赛，但MMA比赛太少，好的运动员一年可能只能打三四场。如果赛事不普及，很难让更多人了解这个项目、让孩子们有进步。

所以我们业界一直在做长远规划，从基层开始，建立起完整的办赛模式，让职业运动员和业余爱好者都能参与，从而推动国内综合格斗的整体发展。

新京报记者 刘晨 整理

编辑 韩双明

校对 吴兴发